przerwa

[...] celu (jakość + lekkie podcięcie). Oczywiście do tego sesje aero. Staż troche ponad 2 lata. Dostęp do full przyrządów. Metoda 8x8 -> osiem serii po osiem powtórzeń z krótka przerwa -> od 30 sekund do 8 sekund (idealne 8 sekund). 1. Klatka Biceps Wyciskanie sztangi płaska 12,10,8,6,12 Seria łączona: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + [...]

Ostatnie dni to przerwa od treningów z powodu wyjazdu. Rozpoczynam trening nowa metodą, której podstawą będzie podciąganie na drążku, najczęściej podchwytem. Sprawa jest prosta: ćwiczę 5 dni w tygodniu, czyli pn-pt. Codziennie JEDNA seria podciągania na drążku, 5 powtórzeń. Zacząłem od obciążenia dodatkowego 3kg, czyli ok 73%1PM. Co trening [...]

Szanowni Sensei i Sempai Mamy zaszczyt zaprosić Państwa na Gasshuku z sensei Viktorem Panasiukiem, 6 dan Okinawa Goju-Ryu Główny Instruktor Okinawa Goju Ryu w Mołdawii Zgrupowanie to przeznaczone jest dla wszystkich trenujących Goju-Ryu, ale nie tylko! Zapraszamy także osoby z innych systemów do poznania Goju Ryu! Zgrupowanie to będzie [...]

No właśnie nie miałem jeszcze nigdy dostępu do całej siłowni, ale już mam :P To nie wiedziałem jak to wygląda :P Czyli przerwa pomiędzy kolejnymi seriami ma wynosi tyle co zmiana ciężarów, tak mniej więcej? Nie piszesz nic o seriach rozgrywkowych (albo ślepnę i tego nie zauważyłem), jakimi ciężarami i ile powtórzeń powinna zawierać taka seria? Co [...]

Jeszcze raz pozdrawiam wszystkich. Chcę się dowiedzieć co się stało z moimi danymi w profilu? Dlaczego zostały skasowane sogi mi przyznane. Czy dłuższa Przerwa na forum to spowodowała? filar53

[...] żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s A oto moje pytania 1 Czy ilosc seri jest dobra ? 2 Czy w tym treningu dobierac ciezar normalnie jak na mase ? 3 Jaka przerwa pomiedzy cwiczeniami ile ma trwac caly trening ? 4 Po tym treningu robie 3 cwiczenia po 3 serie brzucha. 5 Czy trzeba po takim treningu robic aeroby albo w dnt ? Z [...]

Ale chyba dla tych początkujących z małym stażem technika jest ważna? Tętno tak, tylko nie liczni mierzą sobie go podczas ćwiczeń, więc odpowiednio dobrana przerwa da nam efekt. Dzięki za wyrozumiałość:)

[...] że miałbyś barki jak piłki i na przyszłość wiedziałbyś co było nie tak. Ewidentnie kuleje trening tej grupy mięśniowej. Spróbuj może zastosowac wstepne zmęczenie mięśnia. Zrób może na początku wznosy bokiem, albo 2-3x15 z przerwa 30 sek wysiskania zza karku siedząc.Pełny zakres ruchu, szybko w góre, wolniej w dół. Nie przesadzaj z ciężarem.

już belkę na dół dali i przerwa jakaś

bardzo dziekuje Panie Piotrze po raz kolejny, i mam zamiar do tego sie dostosowac, wlasnie robie faze ladowania jak Pan polecal i jestem bardzo zadowolony, zobaczymy jak bedzie gdy bedzie przerwa od kreatyny

1) cel: siła i trochę masy 2a) nazwa produktu/produktów*: cell pump + cm3 3) staż: 2,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 msc 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z olimpa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jakie dwaki i kiedy 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)

[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: praca,studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo"chodze i biagam"siłownia 3 razy w tyg,taniec-6dni w tyg 3-4 godz,ale na razie przerwa Odżywianie: wczesniej za mało-5lat na diecie,doszło do 600kcal dziennie, od miesiaca zdrowo!!!! ale tyje:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] jem np. wcześniej przygotowane filety z piersi kurczaka, jakąś rybę (najczęściej dorsza), lub serek wiejski z jakimś lekkim pieczywem. Później posiłek mam o 11:30 (długa przerwa) wtedy jem twarożek lub pastę jajeczną(którą sam przygotowuje z białek jaj, chudego twarogu, ogórka i koperku). Następnie jem obiad około godziny 15-16 przeważnie [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :od trzech lat chodze od wrzesnia do czerwca wakacje zawsze byla przerwa a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :od trzech lat chodze od wrzesnia do czerwca wakacje zawsze byla przerwa a ostatni rok od wrzesnia do listopada potem wyjechalem i wrocilem to zaczalem od stycznia chodzi do teraz Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

przez ten czas jak nie prowadził też sporo biegałem najpierw był przerwa może tydzień bo chory ale potem ostry zapierdziel przez te dwa miesiące grudzień i styczeń policzyłem mniej więcej że wybiegałem około 300 km ale robiłem też siłę nóg rąk brzuch ogólna siłownia ciał trochę się wyrzeżbiłem heh ale jak wyglądają sportowcy bolt czy inny pakują [...]

[...] w dobrej formie (siłownia, proteo system, trening armstronga itd itp. łącznie około 2 lat). Jednak żaden trening nie trwał dłużej niż 3 miesiące , następowała po tym przerwa około miesiąca. Po prostu lubię ćwiczenia siłowe ale nie miałem określonych celów typu masa, siła czy wytrzymałość. Teraz sprawa wygląda inaczej i zamierzam osiągnąć [...]

Ważę 112kg. 193cm wzrostu. Staż treningowy - 3 miesiące w 2010r, od Września do końca Listopada, potem przerwa i teraz znów zacząłem trenować. Jestem już po 2 tygodniach treningów lekkich i teraz zamierzam zabrać się za HBW, albo FBW ( właśnie nie wiem też który system wybrać ) które będą wyglądać następująco: HBW: 1 dnia, trening górnych partii 2 [...]

[...] jestes - nie jestes glodny przed 12 ? jedza o 6:30 marne sniadanie i pozniej o 9 kilka orzechow popitych odzywka (bo mnie by skrecalo z glodu do 12) - troche za duza przerwa miedzy obiadem ,a treningiem - 54 g biala od razu po trening...niezle... - margaryna na kolacje ,rownie dobrze mogles wpisac olej silnikowy rowniez sie dziwie temu [...]

napewno padla Ci wytrzymalosc w czasie przerwy, to normalne ze teraz musisz sie wkrecac od nowa, chyba niemyslales ze po przerwie wezmiesc sztange w rece i bedzie tak samo jak przed przerwa. powoli sie "rozruszasz". Zmieniony przez - Larsson w dniu 2011-02-12 17:49:12