przerwa

[...] , wreszcie kolejna proba byla dzis i zlazlo jestem wniebowzieta. Dobrze ze tego jest tylko 1,5m ale i tak mi lapa pada. Najgorsze ze nawet w polowie nie jestem ale przerwa od podlog, okien i innych ide do kuchni Czas na przyjemnosci Falus po swietach to ja bede smigac na silownie i walczyc do upadlego trzeba bedzie sie odarnac nie [...]

[...] treningu do posiłku w którym jesz ryż+pierś jest wszystko ok.,ale nie rozumiem po co wrzucasz godzinę po posiłku kolejny posiłek??Moim zdaniem to trochę za dużo i za krótka przerwa,organizm nie zdąży przemielić ryżu z kurą a Ty już mu wrzucasz kolejne obfite danie??Wyrzuć tą jajecznice/kanapki z serem i w to miejsce wstaw owsiankę z jakimś [...]

Możliwe, że była za krótka przerwa bo wcześniej robiłem zdecydowanie dłuższe. Pozatym byłem juz poprostu zmęczony. I tak jestem bardzo szczęśliwy, że wstałem te 142,5 kg. Przyjdzie jeszcze czas na 150 kg i więcej. A Picullo też z Tarnowa no to w 2 Trójboistów raźniej.

Aaa napisze tutaj zeby posta nabic i ci dziennik zaspamowac: 1. zbyt krotka przerwa 2. juz zmeczenie weszlo w gre 3. musisz kontrolowac zejscia! nie mozesz spasc z ciezarem :) pozdro

chodzi o to, że chcę maksymalnie jak tylko mogę. więc Twoim zdaniem przerwa jaka powinna być?

[...] 15 powt kontrolowanie czy superserie to ćwiczenie, np. unoszenie ramion bokiem w góre stojąc a natychmiast potem unoszenie ramion bokiem w góre leżąc i dopiero wtedy przerwa ?? czy przed tymi superseriami konieczne jest ciężkie ćwiczenie ze sztangą , wyciskając np. 50 kg. po 8 - 12 razy w serii ??. Słyszałem gdzieś że , żeby mieć duże [...]

WODYN - pamiętam, dawno to było bolek - po 5tkach zostaw sobie te 2 dni wolnego. najlepiej zrob ndz 15, wt 10 czw 5 -> tu mala przerwa po 5tkach

[...] + 3 kapsy CM3. Przed tabatą - 3 kapsy Cleburexin. Po tabacie - miarka BCAA G-Force + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Znowu jedna przerwa trwała 20s bo masakra jaka pompa na udach. Gdyby nie pompa to bym pykał ostro A wczoraj z moją Panną robiliśmy świąteczne pierniki No i moja Aga wykroiła coś [...]

A ja tu nowy :) Mam 16 lat (w kwietniu 17) i wycikam na klatke 85kg jak narazie.. biceps 55kg ... staz ? hmm ogolnie 2 lata. ale z wielkimi przerwami, np. pocwicze miesiac i nie chce mi sie przerwa z 4 miesiace.. i znow z miesiac.. tak łącznie dobrego cwiczenia 4 miesiace :) . ale teraz po nowym roku biore sie ostro i bd caly czas cwiczyc . pozdro [...]

a przerwa trwała około 2 lat, sorry za 2 posty pod rząd. Zmieniony przez - heryf w dniu 2009-12-17 13:38:32

do autora: nie czekaj jedz trenadrol (chyba ze jakas przerwa na swieta/sylwka) z profilu widac ze kawał byka z ciebie skoro 0,5cm ruszył ten liquid to albo chlopaki wyze jnie maja racji ze to shit albo placebo działą :) do trenadrolu kołuj clomid i inne osłonki(wątroba jelita np) no i poczytaj o mdrolu (superdrolu massdrolu) i mysl co lepiej pozdr

[...] czasu (ok 3 miesiace)cwicze planem FBW, ktory daje calkiem niezle rezultaty. cwicze w poniedzialki, srody i soboty Jesli cos daje rezultaty po co zmieniac kombinowac, ryzykujac ze zmiana nie bedzie trafna? Jesli jestes zadowolony cwiczysz dalej, ew. przerwa 1-2 tyg i dalej... Nie widze sensu zmieniania czegos co dobrze na Ciebie dziala.

mówiłem, że przerwa dobrze Tobie zrobi jeszcze nigdy chyba nie zawiodłaś się na moich poradach, nie?

[...] opadzie... jak chcesz to mozesz dac unoszenia polaczone w superserie 2 serie najpier unosisz na boki od razu potem robisz opad i unosisz na boki w opadzie. - dopiero tutaj przerwa... i seria druka tak samo... triceps zbedne jest wyciskanie robisz szybciej lawke... daj zamiast tego na koniec prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka, w [...]

Możesz zacząć po około 5-6 tygodniach, taka optymalna przerwa.

Trzy dni wystarcza przerwa byla to zmien plan i kopnij diete porzadnie. Bo sila wiesz lubi sie kumkac z masa...

jeszcze nie wiem, ale chcialbym zawazyc 76 i wrocic do tego co bylo. Pozniej pomysle co dalej przerwa swiateczna jasne... czwartek i piatek - w sobote trzeba bedzie to odrobic

Jeszcze jedno pytanko. A jezeli chce zeby moim priorytetem byla klatka i biceps to moge w czwartek (zeby byla przerwa po poniedzialku) porobic troche pompek rekreacyjnie i we wtorek (zeby byl odstep pomiedzy piatkiem w ktory cwicze biceps na silowni) pomeczyc biceps hantlem troszke w pokoju rekreacyjnie? :)

Po kolei to znaczy? Ostatnie trening miałem 15B, więc jeśli zrobię tak jak napisałem będzie po kolei (15-10-5-15). Tylko chodzi mi o to, że po 5B nie będzie dnia odpoczynku(wtorek) i w następny(środa) 15A. Potem przerwa świąteczna i 27.12 10B.

[...] lecz czlowiek mlody i glupi wiec zero pomyslu trening glownie klata klata naprzemian z bickiem i trickiem. Glownie wygladalo to tak ze 3 misiace treningu potem nudzilo sie przerwa i znowu jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe i mozna powiedziec zaczynalem od zera z tym ze zaczalem z glowa regularny trening itp waga z [...]