przerwa

pracuje na 3 zmiany więc różnie z godzinami posiłków, ale taki przykładowy dzień 5:30 wstaje biore bcaa, jajecznica z 4 jaj 10:00 przerwa w robocie kanapki najczęściej z serem, szynką 14:30 ryż z jogurtem 17:00 przed treningiem obiad różnie tu jest ziemniaki, mięso 19:00 po treningu zawsze ryż i białko i bcaa 22:00 ryż i białko zawsze przed snem z [...]

Czuję, że pojedzie z Rogersem, ale czy wróci - nie wydaje mi się, długa przerwa, problemy z komisjami. Z tej rozmowy co wkleił bullet wydaje się mocno zmotywowany psychicznie, na zasadzie, że po takich przejściach wygrana mu się po prostu należy. Ale jak u niego z forma zobaczymy podczas dzisiejszo-jutrzejszej gali. Ali bardzo dobrze wyglada i [...]

[...] 6,7g\kg 130g - tluszcze 1,6g\kg Ogólny bilans 4370 kcal Z odzywek to myslalem nad gainerem i bialkiem bo pracuje jeden tydzien 5:45-13:45 a drugi 13:45-21:45 w tym jedna przerwa to ciezko mi utrzymac systematyczne posilki.. Kolega wczesniej pisal ze zdecydowanie rzezbic, a nie lepszym wyjsciem byloby zlapac masy zeby cos ze mnie pozniej [...]

A problem ciągnie się od zimy 2010 z przerwą 1,5 miesieczna gdy po odstawieniu treningów na siłce (byłem przemęczony) i zażywaniu per*enu wsyztsko wróciło do normy. Po wznowieniu treningów znowu problem i ciągnie się do dzisiaj. Miałem wysoki kortyzol ponad 700, ale obecnie po odstawienu aerobów spadłdo 500 kilku. Nie czuję już bólu głowy, nie [...]

[...] 25 przysiadów 2400m "sprintu" na rowerku (prędkość 27-28km/h, niewielkie obciążenie) Czas: odrobinę krócej niż płyta Adele21 * poprzednio 13kg, w drugiej serii przerwa co 3 ** w każdej serii pierwsze 7 pompek na ławie kolejne przy ścianie *** poprzednio 13kg Muszę powiedzieć, że po raz pierwszy od kilku tygodni zrobiłam trening z [...]

Jak trenowałeś co dnia to przerwa ci się przyda bo się ewidentnie zajechałeś.

1.przerwa jak najbardziej wskazana 2.duzo tego jest więc ciezko jednoznacznie coś wskazać, zalezy tez od finansów 3.zalezy czego oczekujesz, dla mnie troche strata kasy bo efekt bardziej doraźny niz trwały 4.ja chwilę bym troche odpóscił z intensywnością ale to krótko Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-19 23:04:34

[...] z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:08 +plank 1x [...]

Jeżeli dobrze zrozumiałem,wyjeżdżasz na tyd.,i możesz już ćwiczyć . Więc ćwicz normalnie,bez zbędnych metod etc..przerwa dobrze ci zrobi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-20 09:00:57

2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]

Plan do wywalenia, ile trwała przerwa i kiedy była ? wklej ostatnio przerabiany plan.

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Plaska sztanga rampa 6 -skos+ hantle 4s. 8-10powt. -rozpietki skos+ 3s. 12-15powt. -Wyciskanie wasko ½ ruchu 3-4s. -francuz 3-4s. -Wyciskanie w dół 4s. 8-10 powt. Środa ( Plecy + Biceps ) -podciaganie na drazku 4s. -MC rampa 6 -wioslowania 4s. 8-10powt. -Przyciąganie linki w siadzie 4s. 8-10 [...]

No to ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 170-175 coś w tych okolicach ;) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwą to 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy [...]

[...] będzie mi się chciało tyle ćwiczyć, a myślę że przy dobrym zdrowiu nie zrezygnuję. Mam w dodatku nadzieję na jesień nabrać ok 5 kg masy mięśniowej, żeby zdrowiej wyglądać. Połączenie tego systemu z kettlami jest całkiem fajną inicjatywą o ile zrobi się to mądrze. Sam chciałbym dodać rwania jakieś i tureckie wstawanie. Ale do września przerwa.

napisałeś że przerwa była 3 miesiące temu, zrozumiałem że teraz dopiero zaczynasz po przerwie Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 13:52:54

Napisz dokładnie ile. Ile trwała przerwa ?

Razem to będzie jakieś 100 kilo z groszem. Przerwa jakoś od lutego do dzisiaj

1) cel: masa miesniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: AmiX Creatine Monohydrate, Olimp Pure Whey Protein Izolate 95, Olimp BCAA Xplode 3) staż: 7 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: wcześniej nie byłem na cyklu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak [...]

Nic o tobie nie wiadomo, wklej ankietę, podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach jakich używałeś przed przerwą i jakich używasz obecnie, rozpisz swój aktualny plan, po prostu napisz trochę szczegółów o tobie. Novy znowu mnie wyprzedziłeś Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-06-20 16:24:42

[...] tam zeszło... trening robiłem po drugim posiłku a do treningu micha byała taka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.160 piersi z kurczaka+oliwa+pomidor miedzy tymi posiłkami była spora przerwa ze względu na te komisje Trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 80kg 90kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg Łydki 4 Wspięcia stojąc [...]