przerwa

[...] a ABS zawsze po treningu 3 x w tygodniu i troszke biegania na bieżni po 20 min 3x w tygodniu. wcześniej ćwiczylem na swojej siłowni domowej z kolegami przez 8 miesięcy ale przerwa była z 4 miesiące i brzucha nie dopilnowałem, mam 97 cm w pasie wiecej niz w klacie chlanie i itp winna tego była %-) Zmieniony przez - Donarturo w dniu 2012-03-12 [...]

mozna sprobowac, kiedys robilem test z krotka przerwa i nie bylo zle

[...] 8x9 4a. wznosy bokiem 10x2 10x3 7x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2 10x3 5x4 5. plank 45s 6. wznosy bioder 3x10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

teraz przerwa ?

Przerwa to przerwa-brzuch zostaw w spokoju.Co do reszty pytania,nie rozumiem o co chodzi niestety....

[...] Nareszcie wygrzebałam się na trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może na zbyt małych kaloriach poszłam ćwiczyć). TRENING: rozgrzewka- bieżnia i przysiady. 1. [...]

[...] progresywne zwiększanie obciążenia - wzrost siły, wzrost masy - żarcie = regeneracja! Nie ma miejsca na "a bo ja teraz poprawiam siłe, a za miesiąc robie mase" !! 3. Jaka przerwa? Na twoim poziomie mięśnie aż się proszą o trening, każdy wysiłek jest bodźcem do wzrostu! (odpowiedni wysiłek - trening = nie przetrenować się) 4. Do czego ci ten [...]

Ostatnio Stosowałem Controlled Labs - Green Magnitude i miałem różne kreatyny i tak naprawdę chyba tylko ta dała widoczne efekty w przyroście masy, siła też ok, pompy nie ma, ale nie spodziewałem się jej. Skończyłem cykl 21 lutego na tym stacku i czy 4 tygodnie przerwy przed nastepnym cyklem wystarczy czy zrobic większą przerwę?

heh... wróciłem... nadrabiam cały ten tydzień szybką rozpiską... Była długa... troszke niespodziewana przerwa... Poniedziałek i wtorek to nagły wyjazd... miska całkiem niezle trzymana (wspomagana WPC i O3). Treningu zero. Wróciłem we wtorek poznym wieczorem. W środę jadłem tradycyjnie (WPC, owies, kurczak, ryż, Oliwa). Wieczorem jezdziłem na [...]

Witam. Byłem właśnie w pierwszym tygodniu redukcji. Wszystko szło w dobrą stronę, kiedy na ostatnim treningu przy podciąganiu zerwałem jakiś mięsień pleców ... Oczywiście lekarz powiedział, że jak na razie nie ma mowy o treningach i w ogóle aktywności fizycznej. Ból jest dość intensywny. Pytanie stąd moje, czy ktoś miał podobną sytuację i jak [...]

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

"OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 dni" bral jeszcze pare dni temu m drola a wy mu saa polecacie ? najpierw konkretna przerwa, odblokowales sie po m drolu ? na nastepny cykl nie dawaj lepiej orali, enan/prop. Ale napisz czym sie odblokowales, i musisz zrobic przerwe z 6 tyg.

[...] o ziemie, tak, że nos ślicznie czerwony :)) Brzuszki - nie byłaby ze mnie vitalijka, męczyłam się po 15 powtórzeniach :-{ Przysiad - w miare, ok szło tak po 20 powtórzeń i przerwa na rozmasowanie nóżek PP - miała być setka ale by mi chyba barki wysiadły, szło jakoś 25/10/15. Ostatnie powtórzenia - palenie okrutne [...]

Wiek : 20 lat Praca/nauka - student dzienny Wzrost: 179cm Waga: 70kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód klatki piersiowej: 93cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (po 3cim miesiącu niestety przerwa wakacyjna :/) Częstotliwość treningów : staram się ćwiczyć 3x w tygodniu Dieta: Staram się trzymać ogólne założenia diety na masę tzn. staram się jeść te 4-5 posiłków [...]

Dzień 54 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47154764d7a44215a7b4afdb2c8189ef.png - omlet z truskawkami - makaron ze szpinakiem i kurakiem - szejk - makaron ze szpinakiem i kurakiem - morele suszone - sałatka z mozarelli - tatar, chlebek z masłem, pomidorr Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a8bbb2a77c4532af62fae82f46035c.png [...]

Trening Poniedziałek, Środa, Piątek, reszta dni przerwa: Poniedziałek: Klatka + biceps, Środa: Plecy+ Triceps, Piątek: Nogi + barki Poniedziałek: (sorki za nazwy, ale nie wiem jak nazwać te ćwiczenia) Wypychanie na atlasie 4s po 12 (do środka na atlasie 3s po 10) Ćwiczenia hantlami 4s po 10 Ćwiczenia hantlami siedząc ( z ręką opartą o udo) 6s po 8 [...]

ANKIETA; Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Typ: Endo, (jak trzymam miche jest super, jak nie to jest lipa) Staż treningowy : 1rok (aktualnie byla przerwa) Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Może być 3x silownia + aero po tren, i sob i niedz aero Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]

[...] Najgorzej pod tym względem szły wznosy na jednej nodze, na piłce. Robiłam na raty po dwa i jeszcze zaczęły łapać mnie skurcze. #-P Także jest nad czym pracować. No i przerwa między aerobami była nieco dłuższa, przeleżałam na podłodze z 5 minut. %-) W końcu zebrałam się w sobie i kręciłam pół godziny, z czego jednak fragmentami tempo [...]

[...] w przypadku jak lekarz wykonał USG i stwierdził stanowczo że, jest pęknięta łąkotka zaznaczył również że, wiezadła po przebytej rekonstrukcji są całe i na tej podstawie lekarz ortopeda wykonał (nie potrzebnie) artroskopie i łąkotka była cała to można uznać za błąd lekarski?? .Niepotrzebne cierpienie, przerwa w treningach, koszt artroskopi. Pzdr