BSN-y w ogole nie mula nie maja takiego ciazkiego posmaku. Nie ma przerwy w paracha, jest dopiero po wykonaniu pary, robisz aib jedno po drugi i przerwa I jedz jedz jedz, juz sienie odchudzaj, masz czas, w ciagu najblizszego roku na normalnej diecie zobaczysz jak sie zmienisz ciwczac dodatkowo, bedziesz miala bardzo malo tluszczu
[...] nie do zatrzymania. W jego przypadku wszystko musi być pod kontrolą. Ma niesamowitą dynamikę, eksplozję siły, ale to czego musi się nauczyć to jej kontrolowanie - atak, przerwa na doprowadzenie tlenu do tej góry mięśni i znowu atak. Musi też pamiętać, że czasami warto trochę pooddychać na ringu. Każdy z nas chciałby zobaczyć [...]
plecy + tył barków klata + barki ( przód i bok) przerwa nogi dałbym tytaj bic + tric jeśli zrobisz klatę i barki to dla triceps dwa dni mało na regenerację jesli zostaniesz przy swoim podziale to triceps trzeba zrobić na większej ilości powt 12-15 brzuch dwa razy w tygodniu wystarczy po klacie i barkach musi być 1 dzień przerwy a po nogach dwa dni [...]
ok juz ostatnie pytanko ;D jem np po treningu jablko + białko to dobrze jak dopiero godzinę po treningu spożywam obiad w postaci kurczaka i ryzu brazowego ? bo jedna osoba doswiadoczona mi mowiła ze za długa przerwa co ty na to?
2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 82/184 4) staż treningowy; 0,5 roku teraz,wcześniej judo 9 lat i siłka też ale roczna przerwa z powodu problemu z plecami 5) cel cyklu; zwiększenie masy mięsniowej bez obrośniecia w tłuszcz, a nawet przydało by sie coś spalić, ale cudów niema 6) stosowane już wcześniej suplementy; tylko białko 7) stosowane wcześniej [...]
[...] Whey Protein Concentrate 30g Przed snem Activlab ZMA 2kap Cały dzień na czytaniu "Lalki " . Jestem już na X rozdziale II tomu . Strasznie nudna ta książka Dzisiaj przerwa i jutro START ! Będzie dobrze coś czuję ! . Wystrzelę jak rakieta ziemia-powietrze . Trochę historii pchnięcia kulą ... Werner Gunthor ;) [...]
"wybite" kolano więc nogi przerwa 1tyg. w piątek pomachałem trochę na klatke i barki. Troszkę było przerwy bo staram się pogodzić z rezygnacją z piłki nożnej lecz jeszcze do mnie nie doszło :/
Bo ty pytałeś o zupełnie inną rzecz niż łączenie skosów na jednym treningu, pytałeś o serie łączoną skos w góre i skos w dół tak przynajmniej wywnioskowałem z tego co tam napisałeś i odpowiedzi które zostały ci udzielone. Pompki na poręczach w wersji na klate były omawiane wiele razy wystarczy poszukać, filmów też było pełno Wyszukiwarka. Pzdro [...]
[...] kwestia indywidualna.. prostowanie nóg w siadzie to czworogłowe, wykroczne atakuja przywodziciele, poslady i czworogłowe, ćwiczenie zewsząd polecane. Tak czy inaczej zostawiajac prostowanie miałby 12 s na czwórki Brzucha nie robiłbym dzień przed treningiem nóg. Brzucha ma srodę a nogi w piątek... jest przerwa więc nie ma co zmieniac. pozdr.
Nie rób przerwy! Przerwa, czyli SD, jest niezbędna wyłącznie PRZED cyklem HST, po nim jest kompletnie zbędna! Czyli jeżeli nie chcesz zrobić kolejnego HST, śmiało kontynuuj trening. Pzdr
[...] pucha, rano porcja, po treningu porcja (20dni) Czy moze rano to, po treningu to i taka mieszanka przez 40 dni? przed treningiem meso 3) staż: po dlugiej przeriwe rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: w tej chwili ponad 4 tyg, ale jeszcze mam 2.5tyg obecnego treningu i potem 2 tyg regeneracji i dopiero nowy cykl - ustalam budzet i [...]