przerwa

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go [...]

kosmal: nie przesadzaj z tymi 20-30 sec. anglelina: 3 głębokie wdech starczą. Mam nadzieje że dobrze wykonujesz ćwiczenie. Pamietaj, przy podnoszeniu wydech, przy opadaniu wdech. Jestem w 27 dniu (ale ten czas leci). Efekty siłowe są, ale kratki.... Przyznaje lekko dałem du...py, zdarzyło sie chyba 2 razy 2 dniowa przerwa....

jak "nie przesadzaj z tymi przerwami"?? przecież 20-30 sek. to jest własnie dopuszczalna przerwa między seriami. a ja dzisiaj zaczynam 2 raz A6W...jedno skończyłem

Jak skonczysz, to sie zastanowisz co robic dalej. Ale najpierw musisz skonczyc A to wcale nie takie proste. Teoretycznie jakas przerwa by sie przydala miedzy jednym A6W a drugim. A ile, to juz kwestia indywidualna

czy po zrobionej serii jest przerwa czy nastepuja one po sobie bez przerwy tak jak kolejne ćwiczenia jednej serii?

fufadelko powinn sie robic 1 przerwa na tydzxien a jak zrobisz wiecej to pamietaj zeby ten dzien odrobic- to zalezy do ciebie im wiecej przerw to tym mniejsdze efekty wprost proporcjoalnie to idze

[...] wyniku. Na kazdym treningu podnosi sie poprzeczke wyzej. Zaleceam po tygodniu zrobic 2 dniowa przerwe. Nastepna po tygodniu 3 dniowa, Nastepna przez tydzien co trzeci dzien przerwa i wracamy do poczatku. Dzieki temu miesnie nie przyzwyczajaja sie do tej samej pory odpoczynku, co moze nastapic po dluzszym czasie. Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]

Dzis mam koniec, brzuch spadł o 5 cm,waga 4-5 kg.Nigdy nie moglem zbic skutecznie obwodu jak i wagi tak więc uważam że trening jest wprost za***isty mialem łącznie z 5 dni kiedy nie cwiczyłem z różnych przyczyn i uważam że nawet kilku dniowa przerwa nie jest tragedią :)pozdrawiam i życze sukcesów:)

[...] i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci kolanami? - czy w cwiczeniu 1, 2, 5 robimy po 6 do kazdej nogi, czyli razy dwa? i to chyba wszystko Bylbym [...]

ile powinna wynosić przerwa między seriami ???

[...] żeby coś więcej tłuszczu się nagromadziło jem i jem, a nic nie widac po mnie, a pozatym lada dzień zaczynam treningi już No chce zacząć od nowa a6w ale z tego co wiem to przerwa od tego musi być gdzieś z 6 tygodni, a ty mi napisałes co mam robić tylko przez te 2 tygodnie chyba, że mam robić po 1 tygodniu odpoczynku co 2-3 dni brzuszki [...]

A ja chciałem się zapytać czy, przerwa miedzy kolejnymi treningami musi byc 24 czy może to być różnie.. i jeszcze jedno, czy podczas tego treningu moza dalej przyjaznic sie z piwem czy trzeba definitywnie z tym skończyć?

Tylko zasadnicze pytanie, ile powinna wynosić przerwa pomiędzy taką serią składającą się z 6 ćwiczeń, a następnymi w przypadku 2-3 takich cykli?

[...] za siebie w kwietniu..codziennie szłam na stadion i biegałam pod koniec kwietnia kondycja mi sie wyrobiła i biegałam ok 60 min...codziennie! kwiecien maj czerwiec (lipiec przerwa) i sierpien na czczo 40 min biegania.Do tego inan forma aktywnosci zawsze była..spacerki.kosz.no ogolnie duzo ruchu..we wrzesniu jeszcze chcodziłam na treningi i [...]

Tyka, może po prostu przed każdym nowo dodanym przez Ciebie artykułem wstawiaj formułke w stylu "poniższa artykuł nie ma na celu przedstawienia jedynej, słusznej metody na osiągnięcie konkretnego celu, tylko poddanie pod rozwagę pewnych faktów, które mogą służyć jako dobra wskazówka w drodze do upragnionej sylwetki" lub inny ;) Ja tam [...]

[...] na ten temat. A tak btw moim zdaniem lepiej sobie zrobic na ten tydzien czy tam dwa jak sie wyjezdza przerwe w treningach Osobiscie zawsze kazdy wyjazd na wakacje traktuje jako przerwa na tzw. "regeneracje" i nie szukam zbytnio na sile silowni. Caly rok sie meczymy z zelastwem, wiec taka przerwa czasem dobrze wplynie na nasze miesnie

60min to już nie 30min a 2 minuty to tak na oko mozna przyjąc, przerwa jest zależna od tego jak ciężkie są serie bo chyba się zgodzisz że robiąc 12 powt mniejszym ciężarem wystarczy krótsza przerwa niż siłowa <5 z dużym ciężarem ;) Ważniejszy w doborze czasu całości sesji/przerw jest typ treningu, staż treningowy, dieta niż przereklamowane typy [...]

Spoko ale to nie jest wakacyjna przerwa tylko jedynie miesieczna przerwa w treningu. wiec ile mam cwiczyc tak spokojniej?

Normalnie chyba pojadę to zobaczyć: 18:00 rozpoczęcie 18:10 prezentacja 18:40 Przemysław Marciniak - Tomasz Kowalczyk / Muay-Thai / 72,8kg / 3x3 minuty 19:00 Dariusz Gościcki - David Trulka / K-1 / +96 kg / 3x3 minuty 19:20 Bartek Markowski - Mateusz Jankowski / Walka MMA / 2x5 minut / 19:40 Przerwa - występy artystyczne (Arek Homańczuk - Pokazy [...]

Moja dieta, ktora ulozylem z pomoca kumpla wynosi taK: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]