przerwa

[...] przysiad 100kg, MC 140kg, wyciskanie leżąc około 80 kg (najsłabsza moja strona), wiosłowanie sztangą 40kg, podciąganie się na drążku ~15 razy (nachwyt). Niestety później przerwałem moją przygodą z siłownią a później byłem dosyć poważnie chory i zleciałem z wagi do 70,9kg. To był kompletny dół. Trochę pozbierałem się trenując Lafayem do 73kg. [...]

Wole zrobić stabilne poręcze. Nie będzie przynajmniej strachu że zaraz się książki rozjądą. Albo cóś :D Cholera, ale ta przerwa 64cm pomiędzy poręczami wydaje mi się jakaś ogromna :) Nie potrafiłem nawet się do przodu pochylić. Może im się coś w tej książce porypało i ma być 53cm? xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-26 22:58:06

[...] to było zagranie firmowe przy takim wzroście,nie dziwota. Choć kolanami również powinieneś siać strach,zwłaszcza wśród tych niższych. wazzup,nie zniechęcaj się od razu Jak przerwa zbyt bardzo Ci się przedłuży to możesz albo poszukac klubu gdzie nabory mają cały czas,wtedy być moze znajdą Ci grupę zbliżoną umiejetnościami do Twoich albo możesz [...]

Nie wiem, nie wącham Francuzów Niczego, co przyprawia rogi tez nie mam zamiaru stosować Jak chodzi o mój trening, to sam schemat jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego [...]

[...] minus to ludzie patrza na ciebie jakbym nie wiem co im zrobił, takie spojrzenia politowania typu biedak albo cos że do takiej roboty przyszedł, ale mnie to waliło. 8h pracy z przerwa 30 minutową. Plus to polowanie na złodzieji którzy się trafiali dość często (niektórzy płakali, inni agresory, a jeszcze inni potulnie przyznawali się do winy)

/SFD/Images/2016/7/23/d5b1085402ae479393f4e5e116e63f76.png W końcu weekend, taka przerwa w pracy wybija mnie zawsze z rytmu, dziś w ogóle samopoczucie do du**. Od rana zaspany i brak siły, w domu dopiero mocne espresso przed treningiem w miare mnie postawiło na nogi. Na treningu już fajnie, barki z tricem dobrze przetyrane. [...]

[...] trzymania diety się odbiły. 1kg do przodu i 1cm w pasie, jednak nie robi na mnie dużego wrażenia, myślałem że będzie gorzej %-) Ostatni tydzień redu, później prawdopodobnie przerwa 7-10dni ( na czas matur). Nie wiem jak z treningami, pewnie jakieś wpadną bo nie usiedzę na dupie, ale bilans kaloryczny będzie oscylował w granicach zera, a [...]

Wczoraj zaliczony "skalpel" z małą przerwą na karmienie %-) a potem tabata 8x20sec squaty z hantelkami. Zakwas.. istnieje :-)) Plan na dzisiaj: siła + aeroby. Co do siłki to nadal zastanawiam się czy ogarnę... rozpatruję trening personalny (przynajmniej przećwiczenie planu raz, bo kaska spora..) lub poproszenie kolegi, który swoją żonę [...]

staz prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 [...]

staz prawie rok przemyslanych systematycznych treingow potem byla przerwa 6miesieczna(rekonstrukcja wiazadla kolana) teraz wracam do treningow robilem miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : a co polecacie? :P Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy (z przerwą na wakacjach) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : myśle nad [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu : podstawowe czyli: sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania [...]

[...] jak dajesz radę to wplć je do treningu Ciężar najlepiej dokładać z treningu na trening lub co tydzień , ale progres obciążeń musi być Ps 8 tygodni wystarczy nie więcej potem przerwa i zmiana/modyfikacja planu zerowiec to nie jest trening FBW to jest trening dzielony jeśli masz dwa treningi w tyg dobrze by było ułożyć FBW (wszystkie partie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] *podnoszenie sztangielek w opraciu lokciem o noge 12/12/12wywal (czasami lacze modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 mlotki Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 12/12/12 *plecy szeroko na atlasie 12/12/12 z [...]

[...] skos / 12/12/12 *rozpietki 12/12/12 stojac uginanie ramian sztanga 12/12/12 modlitewnik i podnoszenie w sztangielek w superserie po 8 powtorzen bez przerwy 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 12/12/12 *wioslowanie *co to jest to mc? jak dla mnie troche [...]

Płeć Męszczyzna Wiek 16 Waga 65 Wzrost 175 Cel treningowy Masa Staż treningowy 1,5 roku z 6-miesięczną przerwą Dostęp do sprzętu full osprzęt Dieta jest Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy brak Piątek Klatka+Barki+Triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie hantli skos Rozpiętki Barki Wyciskanie hantli Podciąganie [...]

Witam Płeć : M Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy z przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku potem przerwa przez rok, teraz ćwicze od lipca Uprawiane inne sporty : futsal,basen raz w tygodniu- 1 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna- atlas,ławka,sztanga,sztangielki,drążek, [...]

[...] -Mlotkowe Uginanie12-10-8-6 oczywiscie ABSII Płeć : Meszczyzna Wiek : 16 Waga : 169 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pol roku z przerwa 2miesicznom teraz od nowa 2miesiace juz Uprawiane inne sporty : rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Duzo bialka [...]