przerwa

[...] 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian , ciężko + wytrzymka - 3 obwody burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min + pupa - wytrzymki są masakryczne , padam na pysk Tydzień 5, dzień 29 DNT Miska - nowy rozkład : 150ww, 80t, ok 100b - papryka, cebula - 3xkawa, woda, herbata [...]

[...] 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 5 obwody burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min + pupa MASAKRA!!! Męczą mnie zakwasy po wczoraj w dolnej części ciała... do tego jestem nerwowa i zła, gruba z tłuszczem jak galareta, nabrałam hektolitry [...]

Monika na swoim e-mailu w tej poczcie na jakiej tu jesteś zalogowana wysłałem Tobie wiadomomość. Sorki za spam. Monika ćwiczysz w te upały czy przerwa ja mam tydzień urlopu? Jak nie odczytasz e-maila znajdziesz mój e-mail w moim profilu.

na 1 treningu zrobia z ciebie taka miazge ze znowu bedzie przerwa

[...] miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się od tygodnia po mądrej uwadze jednego z Moderatorów na duże ciężary, też jestem na redukcji, dlatego wydłużyłem przerwy z [...]

ja przerwa , bo kontuzje+nerwica a co?

nie chce robić na takim niskim zakresie powtórzeń więc 5 repsów w seri odpada a to fbw ułożyłem na podstawie fbw dla początkujących by Viren a co do nie łączenie MC i siadów to przecież pierwsze fbw dla początkujących skłąda się z MC siaów podciągania i wl tu nikt nie pisał o niskim zakresie powtórzeń więc nie wiem skąd to wyczarowałeś opisz jak [...]

Aldo styczeń 2012 chyba z Mendesem Jones nas ratuje bo walcy często ale pewnie teraz długa przerwa. wiecie czy testują na koks w australii? bo boje się ,że wyleci Palhares lub bombard...Pewnie nie. dziwne ,że kurczaki nie wypadają w ogóle może z komisji myślą ,że jak mali to się nie szprycują? Na bank Mccall by tak sobie nie wyszedł w dniu walki [...]

Ja mam całym rokiem ogień. Pierwsze przerwa od dawna będzie nie długo, bo wyjeżdżam na tydzień. Dobra, ale gorąco %-) trzeba wyjść z domu. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-08 10:50:40

S.m.p.a - dzięki za troskę :) Trzymam się jak tylko mogę. Ciągle muszę na siebie, żeby jakiś stres czy nudność, dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami nie spowodowała u mnie chęci na "małą przekąskę w kauflandzie :D". Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) [...]

[...] powinniście stosować programy na masę i siłę. Inne zaś okresy powinny charakteryzować się mniejszymi obciążeniami, zwiększoną liczbą powtórzeń w seriach i krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi (trening jakościowy). Postępując w ten sposób unikniecie kontuzji, zapewnicie sobie różnorodność treningową i będziecie w stanie czynić [...]

wystarczy meju. Nie, dziś już nie było i pewnie do nowego roku już nie będzie. Przerwa! :D

kurde i mnie choroba wzięła, dobrze ze dzisiaj przerwa od treningu

nomalnie ehehe :) ja przerwa do stycznia....

po 2 tyg przerwy od treningu i diety wchodzic od razu na ten bilans co był przed przerwą? Zdarzało sie ze w ciągu tych 2 tyg prawie nic nie jadłem

Poniewaz doszly mnie sluchy, ze znajomi mnie namierzyli a ze na 99% bede tam studiowal za 2 lata to wpisalem GDA. Polaco od stycznia do kwietnia byla przerwa naderwany miesien najszerszy grzbietu... Ale teraz cwicze regularnie i coraz lepiej jest.

glaca - prawda, myślę że nie wytrzymam i gdzieś na początku lipca już wejdę a powinienem w połowie żeby przerwa od ostatniego cyklu odpowiednia była co do testu to przemyślę sprawe

[...] na GSP, ale zauważcie, że przez pierwsze 3 rundy bawił się w stójce, a próby obalenia wręcz ośmieszał. Pod koniec 3 zauważyłem, że jest z nim coś bardzo nie tak, a przerwa między rundami pokazała, iż był bliski paniki. Jackson pokazał, że zna się na rzeczy. Obczajcie jeszcze raz przerwę między 3 a 4 rundą. GSP był serio przestraszony i [...]

[...] trochę czasu zajęło mi odnalezienie się na niej i musiałam wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! Pytanie za 100 [...]

to jest plan treningowy??przykro mi ale nigdy nie osiagniesz tego co chcesz z takim planem..on nic nie wnosi..gdzie masz rezim,gdzie tempo, przerwa miedzy seriami ??to warunkuje jaki to trening a nie to czy ty zrobisz 3 serie po 6 ruchow czy 4 po 12. na prawde, jestem instruktorem kulturystyki i wiem cos o tym.jesli chcesz rady to pisz na gg