przerwa

[...] czasu (ok 3 miesiace)cwicze planem FBW, ktory daje calkiem niezle rezultaty. cwicze w poniedzialki, srody i soboty Jesli cos daje rezultaty po co zmieniac kombinowac, ryzykujac ze zmiana nie bedzie trafna? Jesli jestes zadowolony cwiczysz dalej, ew. przerwa 1-2 tyg i dalej... Nie widze sensu zmieniania czegos co dobrze na Ciebie dziala.

[...] DT kolejne pytanie to nie chce zbyt wiele odpoczywać od cyklu chce go zacząć w miarę szybko wiec fajnie by było jak byście rozpisali za ile mniej wiecej mogę i nie pisali przerwa tyle ile trwał cykl do dyspozycji 9paczek omki (Jelfa) 150tab. mety 10mg. (100 razaka i 50 axio) 300tab. wina 10mg. (LA pharma) 3 wkłady Humalogu do humapena 24 [...]

[...] razu do pozycji "kucającej" i wyskok do góry, wiadomo ze pod koniec tez nie wydalam i przewaznie po 25pow 5s przerwy i dalej robie... i pżniej tez sie zdarzy mała przerwa naprawde te wyskoki nie pozorne ale ostro daja w kosc TYlko w sumie na co one sa? chyba na uda? micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z [...]

[...] 6,4,2 Prostowanie nóg na maszynie 5x5 Uginanie nóg na maszynie (leżąc) 5x5 Biceps sztangą 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) ćwiczysz tak - trening 1, trening 2, przerwa, trening 3, trening 4, przerwa, przerwa i na nowo. Albo druga wersja, kilka razy w tygodniu partia: 1 Klata sztangą 6,4,2 Wiosłowanie sztangą 6,4,2 Szragsy 10x5 Dipsy [...]

[...] nie chcę tutaj szarpać 4 jakoś nie podchodzi mi to ćwiczenie Znowu głowa mnie bolała,ale interwały i tak zrobiłam TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 19,4kg x15 24,4kg x12 29,4kg x12 33,4kg x12 38,6kg x10 2. MDS podciąganie/wiosło podchwyt/wiosło nachwyt 4x 8-10 23,4kg 16/10/7 29,4kg 8/5/3 6/5/4 8/4/3 3. [...]

[...] sesje i nie zajechać się! jeśli kondycja i siła mi pozwala, to eliminuję przerwy przy zmianie ręki - np 10powt. na lewą, 10 na prawą, 10 na lewą, 10 na prawą i dopiero przerwa.. jeśli robię po 5 powtórzeń, to wytrzymam więcej :) w powyższym treningu JERK robiłem bez takich przerw - typowo kondycyjne ćwiczenie wyszło, bo podrzucić całym [...]

mówiłem, że przerwa dobrze Tobie zrobi jeszcze nigdy chyba nie zawiodłaś się na moich poradach, nie?

[...] opadzie... jak chcesz to mozesz dac unoszenia polaczone w superserie 2 serie najpier unosisz na boki od razu potem robisz opad i unosisz na boki w opadzie. - dopiero tutaj przerwa... i seria druka tak samo... triceps zbedne jest wyciskanie robisz szybciej lawke... daj zamiast tego na koniec prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka, w [...]

Możesz zacząć po około 5-6 tygodniach, taka optymalna przerwa.

1. Ćwicz dopóki będą efekty 2. Później przerwa regeneracyjna 3. Zastosuj powtórzenia 12x10x8 z progresją

Trzy dni wystarcza przerwa byla to zmien plan i kopnij diete porzadnie. Bo sila wiesz lubi sie kumkac z masa...

Dzeko Ronaldo Westermann Co do transferów to po tej kolejce będzie krótka przerwa w rozgrywkach to wtedy pomyślimy.

zaraz swieta nie bylo mnie tu ale juz jestem poczytałam...i mysle ze dobrze zrobilaś kochana. przerwa psychiczna tez jest potrzebna. po nowym roku wrocisz i zmieciesz to co niepotrzebne według ciebie w figurze . Tez od nowego roku bede miec nowy plan... mmm czekoalda na goraco-poprawia nastroj

[...] cykli sterydowych: 10 trenbolon + 5 deca Trening: Mam trening napisany przez swojego trenera z priorytetem na klatke 5 dni w tyg, 1 dzien klatka, 2 plecy,biceps, 3 przerwa, 4 klatka, 5barki triceps, 6 nogi Cel cyklu: Oczywiscie wieksza masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies za 2 mies planuje kolejny cykl [...]

Bedziesz trzymal potem wage do 75kg? Czy pojdziesz z nia dalej? Swoja droga jakas przerwa swiateczna bedzie?

jeszcze nie wiem, ale chcialbym zawazyc 76 i wrocic do tego co bylo. Pozniej pomysle co dalej przerwa swiateczna jasne... czwartek i piatek - w sobote trzeba bedzie to odrobic

[...] w piątej. Ale udało się 2. Dorzuciłem piątą serię bo czułem moc 3., 4. Mds-y szybko jak zwykle, przerwy tylko na zmianę obciążenia, dopiskę i ewentualnie łyk wody. Tylko przerwa między jednym a drugim mds-em dłuższa bo czekałem na ławkę. 5. Lekko, za tydzień trzeba porządnie dorzucić ciężaru Koryto: 1. Nieśmiertelne owsiaki (chyba nigdy mi [...]

a ja chcialem wiedziec czy a1 i a2 i b1 i b2 to serie laczone>?? i czy robimy a1 a2 i przerwa , czy przerwa wystepuje miedzy a1 i a2 i b1 i b2 ??????????????????

sobota i wazonko Waga : 95,9 -0,5 kg wogole nie trenowalem(zapierdziel w pracy po 12h ) miske trzymalem jak trzeba. teraz przerwa swiateczna . nastepne wpisy juz w nowym roku . pozdrawiam

Witam planuje teraz przerwe 2 tygodniową w treningach i zastanawiam sie czy dużo może spaść mięśnia dodam że moje jedzenie też sie troche zmieni, wiadomo świeta sylwester ale na ostatni posiłek nadal będe jadł twaróg i moje pytanie czy moge przytyć od takich wigilijnych rzeczy? jestem bardziej endo, czy moze spaść cos mięśnia?, a jak tak to czy [...]