przerwa powinna być tak długa jak długi był cykl czyli np. jeżeli będziesz brał kreatynę 6tyg. to po tym robisz 6 tyg. przerwy. Białko to jest uzupełnienie diety jeżeli masz kasę i ci nie szkoda to bierz po treningu i bezpośrednio przed snem. jeżeli zaś nie masz dużo kasy to bierz tylko po treningu Pozdrawiam
przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosci tyle co sam cykl, czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed [...]
Kreatynę można przecież brać cały rok przecież jak się bierze 10-15g kreatyny dziennie a potem 4g to jest jakaś różnica chyba też tak kiedyś myślałem, że jak przerwa to musi być bez kreatyny ale polecili mi właśnie wtedy shock-a i byłem zadowolony
za dluga przerwa miedzy obwodami - co zamierzasz robic przez 10 minut - zanudzisz sie, miesnie, sciegna, stawy ostygna, trzebaby od nowa robic rozgrzewke, itd. ze 3 minuty przerwy, no maks 5 i jedziesz dalej. wiem, ze kolejnosc grup jest taka jak w act Michaila, ale w sumie ja bym ustawil albo nogi-klatka-barki-triceps-plecy-biceps... albo [...]
Ćwicząc dość intensywnie mogłeś doprowadzić do jakiegoś urazu. Mimo przerwy tego typu bóle ce****ą się (nazwijmy to) dłuższą "żywotnością". Nie dziw się, że jeszcze nie ustąpił... Jak na razie przerwa / unikanie pozycji/sytuacji stwarzających stany bólowe. Może w FAQ jest podanych więcej wskazówek...
[...] ed przez 30dni...pozniej OFF..i tu pytanie do was jak dluga przerwe proponujecie? nastepnie znowu ON-OF..itd tak gdzies z 6m-cy, a pozniej sie zobaczy...pewnie jakas dluzsza przerwa, i dalej to pociagne..zalezy od efektow, jesli bede zadowolony, to dalej zamiast zwiekszac dawki igfu dorzuce raczej mgf..podobno nie zla alternatywa dla sterydow [...]
18 lat trenuje od roku (przerwa w wakacje) cykl chce zaczac w polowie pazdziernika poniedzialek klatka wtorek plecy czwartek barki piatek biceps/triceps
Wszystko wydaje się ok, ale ja osobiście proponowałbym ci złączyć dwa cykle w jeden i pociągnąć dłużej, nawet przez 8 tygodnii później taka sama przerwa co cykl lub trochę dłuższa.
NO SKŁANIAŁ BYM SIE TU RACZEJ DO KREATYNY NIZ ZMA CHYBA ZE MOGE TO POŁACZYC? ALBO JAKBYM DORZUCIL DO TEGO COS INNEGO NA APETYT ZAMIST GAINERA? SŁYSZALEM O DOBRYM POLACZENIU KREATYNY I MAGNUM 8000. ALE MAGNUM SAMO W SOBIE MA KREATYNE. W SZKOLE CO PRZERWA JEM DOSC SPORO ALE WARZYWA I INNE TO W DOMU:D jeszcze sie zastanawiam ale chetnie poslucham [...]
No i fotka z aktualnej formy.Dodam ze treningi z max 30s przerwa podczas serii sa masakryczne.Aeroby 7x week po 45 min ale jakos smiga sie na tym orbiterku na tym spalaczu calkiem calkiem.
[...] a efekty sa spore ? Osobiscie nie robie bo po ktoryms tam dniu robi sie strasznie dlugotrwałe i monotonne Wiec moze cwiczac zamiast 7 razy w tygoniu bede cwiczyc 5 razy z przerwa we wtorek i czwartek ? Pozdrawiam edit: King co do diety to jestem na masówce ale i tak staram sie cos zrobic z tymi miesniami na brzuszku chociaz wiem ze to nie [...]
[...] to normalne ze utrata wagi idzie jakos tak powoli? moja waga raczej stoi w miejscu,jakby sie zatrzymala...odjac jeszcze kalorie? a moze to zludzenie? chce zakupic cla, slyszalam ze dajedobre rezultaty tylko trzeba dosc dlugo i systematycznie brac.wiesz cos o tym. zostaje do grudnia na 10 wskazowkach i 1500kcal. potem przerwa w diecie. co sadzisz?
[...] to wtedy trochę ruszyło. a potem znowu prawie że w miejscu. Czy mogła to być wina treningu? może genetyka. choć jak wcześniej ćwiczyłem rok temu to szło mi dość dobrze. przed przerwa np hantlami uginanie z supinacją ćwiczyłem 19 kg a teraz z wielkim oporem 14 kg. najwięcej problemów mam z bicepsem i plecami. są najsłabsze, najmniejsze. co róbić?
Mag 69/ Blog - Koniec redukcji czas na masę
