przerwa

hmb jako antykatabolik w celu zatrzymania ewentualnych spadków i rozpadowi bialek, stacki też zawieraja kreatyne wiec po cyklu kreatynowym powinna być przerwa od kreatyny, wtedy beda lepsze efekty w kolejnym cyklu:D oczywiscie dieta musi byc nei ma że boli Zmieniony przez - rafalm86 w dniu 2009-10-17 10:11:59

Tak, to jest to cwiczenie, ale nie rob w stylu TABATA bo nie podolasz. Tego co ta dziewczyna robi z tymi ciezarkami i to i ja nie wyrobie. Wystarcza ci gora 3-4 serii po 20. Przerwa 1min pomiedzy seriami.

[...] na miesniach od pasa w gore bo te nizej cwicze zwyklym sposobem (bieganie, skakanka przysiady) Hantla robie siodemki 10x13kg na przemian jedna i druga reka po 4 serie z przerwa pol minut Nastepnie robie ,,wyciskanie hantli 1 reka,, tez 13kg tylko ze po 25 powtorzen i zmiana reki co pol minuty po 4 serie PRZERWA 5min i powtarzam te 2 [...]

[...] -przysiad: 180 I tu mam kilka pytań. Pierwsze to takie co myślicie o krótkich cyklach 4tyg.on-6 off. Jestem 2-boistą i zależy mi na sile. Od 10 listopada zaczyna się u mnie przerwa. trwa ona do marca. I mam pytanie co sądzicie o takich cyklach 1-4prop 150mg co drugi dzień 1-4metka 30mgalbo 40mg to pierwszy cykl. Po nim 6 tyg przerwy i następny [...]

[...] potem znaleźliśmy to forum i trenowaliśmy cale wakacje 2008(tu poszły w ruch słabe spalacze i probowalem trzymac diete to spadlo troche kg) splitem po wakacjach była przerwa Az do stycznia po styczniu znów wrócily ambicje Az na 1.5 miesiaca od wakacji 2009 cwicze regularnie i nie zamierzam się poddać : ). Tym razem mam nadzieje jest to [...]

[...] 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 Podsumowanie 2 pierwsze serie z zapasem, ostatnia na styk. Paweł tak przerwa podziałała, czekam na Twój sprawdzian Bolek, Sevrond proszę nie robić sobie jaj Sene ciekawe czy to odpoczynek czy tak końska maść podziałała i mam nadzieję że ten [...]

Piter92, Szczesio - naprawdę wielkie dzięki. Dzisiaj już wykonałem po raz pierwszy trening - i faktycznie coś w tym jest Dwa obwody zajęły mi 26 min z przerwą międzyobwodową, i czułem, że się trochę zmęczyłem. Tak więc zadam jeszcze tylko kilka ostatnich pytań, i przestanę zawracać wam głowę 1)Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc10-12powt. [...]

[...] suplementy : 2xmono mega caps olimp,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna była ale jest przerwa 42 dni ilość dni wolnych od kreatyny: 42 przewidziane finanse na cykl: 0k200 uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 16 miesiecy

[...] + 10 pompek w podporze tylem + 10 brzuszkow godz. 12:00 - 10 pompek godz. 13:00 - 10 pompek + 10 pompek w podporze tylem + 10 brzuszkow godz. 14:00 - 10 pompek do 17:00 - przerwa godz. 17:00 - Twoja chwila prawdy: Zrob tyle pompek ile mozesz na maxa. - bedziesz wiedzial ile Ci brakuje do sukcesu do 19:00 - przerwa godz. 19:00 - 10 pompek [...]

Przerwa od treningu tydzień. Powinno być ok.

[...] obwód ze względu na to,że np drążek jest bardzo oddalony od ławeczek ,podobnie jak wyciąg do woodchopera. Wytrzymalosc silowa1. + 5x obowod najszybciej jak dajesz rade (przerwa dopiero po obwodzie 1min) 5x snach jednoracz 5kg 5x swing jednoracz 7kg 10x burpee Tutaj nie do końca wiedzialam czy po każdej ręce mam robić 10 burpree czy np. [...]

A ja powiem z doświadczenia, że trisety (mam na myśli 3 ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową bez przerwy (lub z minimalną przerwą) między nimi, liczone jako jeda seria) dają popalić Ale radzę nie przegiać z ilością. Wg mnie jeden taki triset jako cały trening na małą grupę mięśniową (z dużymi nie próbowałem) będzie odpowiedni

[...] deki 2ml/200mg + 30 strzałów testy prol. + 200 metki ( na pierwsze 4 tyg) + 24 tab, clomidu. Z postów jakie przeczytałem dowiedziałem się mniej więcej jak brać deke natomiast nie wiem jak do tego dobrać testosteron i kiedy go brać, mój staż 1,5 roku , dłuższa przerwa i obecnie 1 rok. oczywiście dieta jest cały czas. z góry dzięki za pomoc

[...] 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni i siła poszła masa jak sie domyślacie bardzo słabiutko ze względu na brak diety) później przerwa 3 miechy w międzyczasie wakacje(%) i wszystko spadło. od sierpnia tego roku zacząłem znowu chodzić,wziąłem gotową dietke z forum i masa poszła fajnie. brałem do tego [...]

mam 16 lat 177cm wzrostu i waże 75kg... cwicze okolo juz okolo 11miesiecy i z przerwa ale przez ostatni miesiac cwicze regularnie... i chcialbym uzupelnic moja diete jakimis suplmentami, co bedzie najlepsze????? a oto i moja dieta: I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 [...]

[...] powt.) - wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4 powt.) albo Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 5serii (15,10,8,6,4 powt.) np. uginam 10x30kg i od razu kłade się na ławke i robie francuskie 10x20kg i co wtedy ? przerwa 90-120 sekund czy po prostu od razu uginam dalej bez przerw ?

Witam.Robie jako kopacz rowów 10g. dziennie przez 5 dni i 6g. w sobote z jedną przerwą 45minutową dziennie.A że przy takich robotach na szpadlu jest cieżko i wyczerpująco wspominać nie musze bo to jasne.I mam pytanie -> Czy można ułożyć sobie jakąś diete co by organizm mógł się nie wiem szybko regenerować/odbudowywać? W kierman zawsze mogę sobie [...]

plan w miarę dobry, tylko właśnie między treningiem barków i klatki musi być dłuższa przerwa. W treningu nóg wybierz jeden rodzaj przysiadów i zrezygnuj z drugiego, przedni i tylny na jednym treningu nie ma sensu. Zamiast tego daj wyciskanie na suwnicy albo wykroki ze sztangą lub hantlami. Przedramię w sumie raz w tygodniu wystarczy, pracuje ono [...]

Tak jedna przerwa na 10g.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 54,5 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/ kg masy ciała -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: około 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie były jakieś 4 lata temu wiec myślę ze to nie ma znaczenia ( było to przed przerwą jaka [...]