przepisy

Witam! Jakie znacie przepisy na smaczne sosy i dipy do potraw? Najlepiej oczywiście niskokaloryczne. Pozdrawiam

[...] placki z jajek, banana/ lub innego owocu + migdały i płatki owsiane 10 min z przygotowaniem ;-) Mięcho (odliczyć na cały dzień olej kokosowy / klarowane masło) wrzucić mięcho ...ile to 10-15 min max ;-)? Najdłużej to gotuje się ryż, nie da się ukryć ;-) A kobiecinkę wyślij na SFD Kuchnia ;-) Załapie dla lubego przepisy i będzie jak w niebie ;-)

Ja podpowiem: przejrzyj dział ODŻYWIANIE , zaznajom się z produktami które powinieneś jeść i ile, a potem wejdź do działu KUCHNIA i znajdź przepisy które będą Ci odpowiadać :-)

Przepisy znajdziesz w tym dziale czyli kuchnia SFD. A co do diety to sam musisz się przyłożyć bo to rozległy temat

Chili con carne :-) /SFD/Images/2016/5/7/7791b1e240e94b49bda0c151b88fa364.jpg Proteinowe słodkości - przepisy w dziale :-) /SFD/Images/2016/5/7/890d70c1307c4b2085a9f125452dd6f6.jpg /SFD/Images/2016/5/7/00cacdfd2cfc4795851d7d95abe0e1cf.jpg

[...] i kokosowe To kokosowe fajna sprawa, ale strasznie czasochłonne /SFD/Images/2016/5/7/50af4dfc0a5745f18f587f3ece122580.jpg Dodatkowo zrobiłem proteinowe batoniki %-) przepisy dla zainteresowanych będą w "Kuchnii" Babeczka brzydka bo nie pozwoliłem jej zastygnąć do końca %-) Jutro trening góry Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-07 [...]

Maciek sam poprosiłem o dwobuj aby mieć pogląd o co kaman. Z ketlami tak samo. Klub ma swoje przepisy i podobnie jest z wodami. Kettle to dla mnie synonim wszechstronności, sztanga to siła. Same kettle aż tak mnie nie pociągają jak mieszanka. Nie nawracaj wszystkich na swoje dewiacje;-) ani nie dyskredytuj klubu którego nie znasz.

Nightingal prowadzę dodatkowego bloga w dziale kuchnia ;-D tam wrzucam wszystkie fotki i przepisy. A tutaj tak w okrojonej wersji, żeby Wam trochę smaku narobić ale też żebyscie byli w stanie dobić się do moich wypisek treningowych \-) 04/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 68/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kgx8 [...]

Siemanko! Znacie jakieś przepisy na smaczne sosy i dipy do potraw?

Do wyboru masz wiele źródeł węglowodanów. Polecam poczytać podstawowe tematy odnośnie zasady żywienia, przejrzeć poprawione diety i porady innych osób. Przepisy z kolei znajdziesz w dziale kucha sfd.

Panowie, a dla kobiety aby zbić kilogramy? Coś aby zaspokoić głód w pracy i zastąpić kolacje? Aby zaspokoić głód najlepiej posiłek zjeść, jak chcesz się zapchać to najlepsze są warzywa do tego, jak chcesz coś z wpc to sobie omleta zrób np owsianego i w pracy sobie będziesz jadła, różne przepisy na omleta są w dziale kuchnia.

O matko ,od 5 miesięcy jesz to samo???? Nie wspomnę ,że rozkład makroskładników powinien się zmieniać ,ale również kaloryczność. Przepisy znajdziesz w dziale =kuchniaSFD Teraz musisz wychodzić z tej monotonnej redukcji bo Twój organizm napewno już ma dosyć%-)

Pomyliłeś dzialy ... tutaj wrzucamy przepisy itd ;-) co do Twojego pytania - trening na siłowni to podstawa estetycznej redukcji, takze nawet nie zastanawiaj :-))

te przepisy sa po to zeby nie kombinowac na cheat dayu a wp*****lac na co dzien :D kalafior i maslo orzechowe i mozesz jesc lody codziennie. a co do pierwszego: to jest wymog , ze po redukcji masa? jesli jestem juz na etapie powiedzmy zadowolenia z wygladu jak najlepiej z tego wyjsc? powoli tydzien po tygodniu dokladac po 20g ww i utrzyma sie [...]

[...] do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć swobodę wyboru. Jeść to, na co mam aktualnie ochotę, oczywiście zdrowo zamiast przygotowanego z dużym wyprzedzeniem planu. Same przepisy to nie wszystko .Musisz mieć wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne + odpowiednio dobrany rozkład makroskładników. Z doświadczenie wiem ,że przyrządzanie takie na [...]

Ok dzięki w takim razie będe dodawać jeszcze do tego np olej kokosowy. Postaram się nie bazować na odżywce, czasami tylko kradnę od chłopaka :D Jeśli chodzi o przepisy to faktycznie weszłam do działu kuchnia i było tyle fajnych pomysłów że o mało się nie obśliniłam:P Mam jeszcze głupie pytanie co do treningu jeśli nie umiem robić pompek to mogę [...]

tutaj wrzucamy tylko przepisy

Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc

Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc

Te posiłki rzeczywiście masz słabo rozłożone. Po co masz 5 posiłków skoro takie biedne porcję Ci wychodzą. Zrób sobie z tego 4 i juz będzie lepiej. Na 2 posiłek zjadłam kiwi z dwoma łyżkami płatków i dwoma łyżkami jogurtu. Jak dla mnie brzmi jak deser do posiłku a nie oddzielny posiłek. Przepisy na sfd są bezpieczne spokojnie możesz z nich [...]