Pomoc w redukcji. Ocena początków.

Te posiłki rzeczywiście masz słabo rozłożone. Po co masz 5 posiłków skoro takie biedne porcję Ci wychodzą. Zrób sobie z tego 4 i juz będzie lepiej. Na 2 posiłek zjadłam kiwi z dwoma łyżkami płatków i dwoma łyżkami jogurtu. Jak dla mnie brzmi jak deser do posiłku a nie oddzielny posiłek.
Przepisy na sfd są bezpieczne spokojnie możesz z nich korzystać bo bazują na właściwych produktach.

mam pytanie, mam jeść tyle kcal, b/t/w i ćwiczyć te treningi (A/B) cały czas? Aż powiedzmy osiągnę zamierzony efekt? czy wyszukiwać treningi różne siłowe i robić zmiany w miarę możliwości wykonywania ćwiczeń?

Nie wiem, bo nie prowadzisz dziennika i nie mam podstaw do udzielenia odpowiedzi. Nie wiem co się z Tobą dzieje, jak reagujesz, jak jesz, jak ćwiczysz.

Poza tym co napisała eveline - to zmiany dla treningu robione tylko po to żeby coś zmienić nie mają większego sensu. Wszystko robimy w jakimś celu a nie tylko po to żeby zrobić.