[...] mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia chociaż do spadków tez :F Stan zdrowia: dobry czasami mnie jakies stawy bolą Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem moze do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: 2700 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 130*10
[...] dokladnie podac ale podam na czasie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyc (zezba) Stan zdrowia: jak narazie swietny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: he! prawidlowa Wyciskanie leżąc (MAX): 138 Martwy ciąg (MAX): nie probowalem maxsow Przysiad (MAX): ok. 110max
[...] 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):? 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:? -przysiad:? PYTANIE: Witam!Chciałbym nabrać czystego mięcha i spalić tłuszczu i przede wszystkim DOBRZE [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] dzielony 9. CEL CYKLU: duzaaaaa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: niewiem
[...] mojego zapotrzebowania z uwzglednieniem praktyki Prosba do Was o komentarze: Calkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE): TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mezczyzni: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Dla mnie: BMR= 9.99 x 96.7 kg + 6.25 x 184 cm - 4.92 x 27 + 5 = 966 + 1150 - [...]
[...] BF%: nie widac kraty Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do zalewania Stan zdrowia: zdrow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max robie po 4 serie: skos na smithie 70kg x 10-8 powt Martwy ciąg (MAX): 100kg x 10-8 powt Przysiad (MAX): na [...]
[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dojsc do 90 kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 150
[...] jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nadmiar owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: sporo Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 3x155
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - mezomorfik Stan zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - ebz zastrzezen PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - 190 Przysiad (MAX) : 180 tak jak w temacie nigdy sie nie tykalem koksu do wrzesnia jeszcze [...]
[...] dokladnie podac ale podam na czasie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyc (zezba) Stan zdrowia: jak narazie swietny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: he! prawidlowa Wyciskanie leżąc (MAX): 138 Martwy ciąg (MAX): nie probowalem maxsow Przysiad (MAX): ok. 110max