przemiana

Zaczynam obserwować :) mega przemiana ! Motywacja dla każdego };-) Jaka waga startowa masy i obecnie ?

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 160 Może nie "środek cud" że od razu wszystko działa bo takiego nie ma, ale po prostu czy [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 czyste mieso-definicja, leci teraz enan 250 e4d od 3 tyg także chciałem coś dodać za [...]

[...] split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kyaieniaw 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

[...] 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko sie tyje 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100

[...] (tendencja do łapania brzucha) 13. STAN ZDROWIA: okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola i zarastające plecy-genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1975 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie mogę robić po kontuzji -przysiad: 80kg x 8 Cześć wszystkim, postanowiłem i ja przejść na "ciemną [...]

[...] dobrze liczę... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 120x6 -przysiad: 115x3 cykl 1-6/8 30ed Jeśli gdzieś na forum są odpowiedzi to sorrka janie mogłem [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2140 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Obecnie lecę sobie cypio 250e3d, do tego exe 1/2 tab e2d. Wypadł mi wyjazd za dwa [...]

[...] wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): xx 16. WYNIKI SIŁOWE: w profilu -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Ankieta ... Obecnie taka dieta jest a na redu poleci vlcd jak sie uda wytrzymac [...]

[...] małą a gdy zaśnie domowe obowiązki + spacer 1h-2h Chce zacząć dietę redukcyjną nisko węglowodanową białko 2g na 1kg/ mc węgle 30-60 g reszta tłuszcze moje bmi - 27,3 moja przemiana materii jest raczej powolna deficyt kaloryczny- 20% czyli wyszło mi 1440 kcal dziennie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 [...]

[...] budowy): wysoki, szczupły, tenedencja do okdładania fatu na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 100kg Mój problem jest typowym jakie znajdują się w tym dziale. Mianowicie [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): -szczuply 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wczesniej przed cyklem mialem zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - zdr191 w dniu 2016-03-15 10:56:16

Tarczycé masz mala, cos ja zjadlo najpewniej hashi, moglas w wynikach zlapac rzut hashi, powtorzylabym badania za miesiac lub dwa. Przemiana hormonow tarczycowych slaba, po wielkosci krwinek mozna podejrzewac niedobor zelaza wiec ferrytyna do zbadania. Co do diety to nie musisz sie jakos bardzo ograniczac, nawet nie powinnas bo metabolizm [...]

[...] 11. POZIOM BF%: około 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wysoki, szczupły, tenedencja do okdładania fatu na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 100kg

kalkulator : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 90) + (6.25 * 177) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 1877.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening [...]

Witam, jestem szczupły, 180cm wzrostu dobra przemiana materii . Ile powinienem sporzywać kalorii i z jakich żródeł? Tomasz

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon wino testosteron 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa normalna 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: ?

[...] ZAKOŃCZENIA: testo deka 3 lata wstecz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zbity mięsień, tendencji żadnych niemam 100 kg + - się trzyma 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 154 kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad mam pytanie symex jak brac badanie e2 ; estradiol 103 11,00-44,00 drugie pytanie mam brac izotek [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: (lekkie zakola sa he) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ( wedlug Harrisa i Benedicta: 2000kcl) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (ostatnio 100x4, nie skupiam sie na treningu silowym) -martwy ciąg: - -przysiad: - [...]