przemiana

[...] BF%: ------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: nie czwiczę dużymi obciążeniami -przysiad: rekord 145 kg 5 lat temu, teraz jakieś 130KG, czwiczę w [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: bez wskazan 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawczalem PYTANIE: witam od wrzesnia mam zaczac swoj pierwszy cykl [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%:około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:190kg -Wyciskanie na barki:115kg

[...] 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 95 Witam. Kolega skonczył wlasnie cykl na trenadrolu. Był to jego pierwszy cykl na PH i [...]

[...] Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej do tycia Stan zdrowia: zdrow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: co za roznica PPM podstawowa przemiana materii: z 2k Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): gdyz cwicze sam to sie boje rzucac duzo :0

Oto 6 podstawowych błędów żywieniowych, popełnianych przez początkujących: # za rzadko # bezwartościowo # za dużo białka # za dużo kalorii # omijanie posiłków # zbyt monotonnie. Nowicjusze zaczynając treningi, szczególną uwagę zwracają na dobór ćwiczeń, ich ilość, rozkład treningów, a zbyt małą uwagę poświęcają odżywianiu. Lekceważą dietę, nie [...]

[...] BF%: 15 okolo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiiem PPM podstawowa przemiana materii: zapewne troche wiecej niz 2 kola Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 120 x4 Przysiad (MAX): tu nie robie maxow ostatnia seria z 4x 100

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem 15?17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo-endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 122 Martwy ciąg (MAX): 165 Przysiad (MAX): nie robie przez kolano;/

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170 Witam , od pazdziernika mam zamiar zaczac 1wszy cykl, celem zrobienia ok 5 kg masy( narazie [...]

[...] (typ budowy): endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale mysle, że do gino moze byc 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Chodzi o cykl 1-8 prop 1. Jaka dawka jak na pierwszy raz? 2. Myślę, że mam skłonność do gyno [...]

[...] BF%: kolo 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 182,5/rekord -martwy ciąg: 150x10 -przysiad:140x10 Chcialbym prosic o pomoc w ulozeni cyklu na listopad. moj plan to [...]

[...] nie byłem zalogowany dopiero dziś się zarejestrowałem i wkleiłem swoja diete. Czytałem podwieszone posty i cos mi z tego wyszło. - WAGA 63 - WZROST 181 - TYP BUDOWY Szybka przemiana materi - CEL masa - STAŻ 7 miesciesy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2314,4 kcal białko126 g tłuszcz wynosi 81,9 g węglowodany wynosi 268 g Dieta ; Sniadanie (6;20 [...]

[...] od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: gole glace PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): no idea Zmieniony przez - steve1 w dniu 2009-08-08 07:47:41

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175/obecnie 165 -martwy ciąg:koniec z martym kontuzja -przysiad:jw panowie pare niesiecy temu miałem rwe kulszowa przez to [...]

Witam mam 16 lat 166 cm wzrostu i 52 kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola sie robia ale u mnie to genetyczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 3200kcal (dosyc ciezka praca wiec moze byc nawet wiecej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132,5 -martwy ciąg:215 -przysiad:160 PYTANIE:Co polecacie na [...]

[...] niego jak najwiecej masy mięsniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 180kg Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam pojecia PPM podstawowa przemiana materii: 2 tysiace Wyciskanie leżąc (MAX): Cwicze hantlami Martwy ciąg (MAX): 100x10 Przysiad (MAX): 90x10 Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-08-08 [...]

[...] CYKLU:masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:180 co sadzicie o takim cyklu ??

[...] masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 max -martwy ciąg: 200max -przysiad: 130 max