przemiana

Wcześniej podałem plan treningu SPILT 3x w tygodniu i miałem go robić Poniedziałek - Środa - piątek. A w przerwy między tymi ćwiczeniami , robić brzuszki. - split to kiepski pomysł. Splita trzeba umieć trenować. Zacznij od ACT. To jak napisałeś , że długie przerwy , to może będę go robił tak: Poniedziałek- czwartek - niedziela? A w dni wolne [...]

[...] - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - BartTKD w dniu 2011-03-27 16:53:59

relaks w kuchni wieczorem - no widzisz, Twoja przemiana już się rozpoczęła teraz tylko szukać takiego któremu będziesz mogła gotować może stworzymy temat analogiczny do gniazda żmij - gniazdo gospodyń wiejskich buhahha - taki żart przez łzy hehe

[...] : asasasasasa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : Good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : ta Wyciskanie leżąc (MAX) : nie bawie sie Martwy ciąg (MAX) : jw Przysiad (MAX) : jw Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2011-03-28 14:39:29

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 194 -przysiad:

[...] : - masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupły Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa przemiana materii : 1795 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Martwy ciąg (MAX) : 10 Przysiad (MAX) : 110

[...] 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna chyba :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:100 na serie -przysiad:105 na serie pytania : 1. o jakiej porze dnia brac efke ?? 2. czy 30mg [...]

[...] ale sporo 8. sila, rzeźba 9. budowa czystego miesnia 10.ostatni cykl jakies 2 lata temu 11.poziom bf nie wiem 12.tendencja w sumie stała 13.zdrowy jak koń 14.nie łysieje 15.przemiana w normie 16.wyniki -klatka 160 -martwy ciag ok 140 oszczedzam plecy -przysiad 150 Mysle ze moje wypociny nie poszly na marne i w koncu dostane odp na moje pytanie.

[...] szybki, to też unikam węglowodanów a niedobory kaloryczności uzupełniam tłuszczami. Kiedyś wyliczyłem że moje zapotrzebowanie, ważyłem wtedy o 2-3 kg mniej. Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W [...]

Chlopie cos ty lykal ze taka zmiana Forma plazowa to juz jest! Bardzo dobra przemiana!

W slipach na silce sie bujasz? Przemiana konkretna, poruchasz w te lato bracie Sog

Swietna przemiana. Oby tak dalej :)

no przemiana konkretna

No Volvo powiem Ci, że fajna przemiana. Ogólnie podoba mi się jak na razie prowadzenie całego testu. EDIT: Mati też ostro pojechałeś Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-04 21:34:36

Właśnie powstaje w moim mieście Pure i się zapisałem w ciemno bo tańszy karnet jest. Jak tam jest ?? Mam nadzieję że się nie zawiode :) Pozdro Super Sylwetka Mega Przemiana !! Sog !

No Ok rozumiem a dieta jest dobra czy proponował byś coś zmienić ?? i jak waga stanie to jakie suplementy doradzasz ? Ps.Teraz zobaczyłem w profilu ,że świetna przemiana ;) gratuluje Zmieniony przez - paulsky96 w dniu 2011-04-05 21:29:38

Przemiana bardzo widoczna i to się liczy, odpowiednie wymiary przyjdą z czasem.

Przemiana dobra, ale jeszcze sporo pracy przed tobą...

[...] waga poszła w górę to mam tendencje do tycia. 13. STAN ZDROWIA: nic nie dolega 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jak u zdrowych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3620 kcal o ile dobrze wyliczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: słabo, ale nie ćwiczę dla siły... wcześniej zależało mi na masie teraz chcę aby to ładnie wyglądało.. [...]

Obliczylem sobie tym kalkulatorem: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1915 kcal Twoje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2813 kcal Co z tym teraz zrobic?