Przemek to nie było do Ciebie, odnosiłem się do posta opalinho gdzie napisał, że u niektórych lecą owoce opór na masie. Sorry za spam, na tym finito :) Zmieniony przez - majkel1337 w dniu 2018-04-27 15:26:07
Przemek - no, ale jednak ciężko to porównać, u Ciebie leci sam podkład z testa teraz, jesteś po dość mocnej chorobie i w zasadzie dopiero wracasz, a u mnie sytuacja nieco inna, a i tak to WL jest w wielkiej, czarnej dooopie :-D Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x70kg / 20x70kg 20x75kg / 20x80kg 20x80kg / 18x85kg 2.Przysiady ze [...]
Przemek mam obecnie podobnie. Sylwetka niby typowo klasyczna (szkoda tylko ze nigdy nie dopiąłem do końca) ale do max limitu dołożę może 2-3 kg, a to nie jest cos co mnie satysfakcjonuje. Chcislbym ważyć te 95 kg przy podobnych kształtach. Ale to do dołożenia ponad 10 kg mięsa w moim przypadku a przypuszczam ze w kat do 100 i tak bym zniknął bo [...]
Dzięki Przemek ! Nogi nie chcą rosnąć :-( Jedyny plus że zawsze mało fatu tam u mnie siedzi.. Brzuch jeszcze schowany. Przy dobrym świetle i napince górne trochę przebijają, ale jeszcze sporo brakuje żeby wyszły n a wierzch.. Mniej więcej tak to wygląda rano po przebudzeniu.. https://images82.fotosik.pl/1053/d8ffb73305c060e0med.jpg
Kurde szkoda Przemek że tak daleko od nas mieszkasz, w sensie niby te 15-20 km ale kurva wole jechać ciągłą trasą 2h niż stać w korkach ponad 1h i się gotować na tym słońcu... uroki Wawy %-) Ustawka na pewno wypali Kacper wpada 12-ego i pewnie zostanie też na 13-sty więc dwa dni można coś potargać :-) Tak jak mówisz mnie mega motywują spotkania [...]
Albo masz już bdb bf, albo imo za mocno szalejesz z tym ścinaniem kcal i dodawaniem aero. Deficyt wydaje się być bardzo duży już. Powiem Ci Przemek tak, cardio już nie pójdzie w góre na tym zostane... ewentualnie końcówkę dam po 45 i tyle. Miski też już nie będę ścinał, a nawet na odwrót myśle, za 10-14 dni dodawać węgli wiecej. Wszystko [...]
Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]
U mnie jest podobnie :-P Coś tam powoli nabija ale wagę mam na styk :-P Ale Przemek twierdzi, że i tak przez noc spadnie parę kg :-D To widzimy się jutro :-) Ja już o 5 w Bydgoszczy :-P
Tylko tam Przemek ten ziomeczek nie miał tylko i wyłącznie lnianego. Wielonienasyconych też za duża ilość nie działa korzystnie w stosunku do reszty dlatego musi być odpowiednia ilość jednonienasyconych do o6 i o3. Czyli do tego oliwa/rzepakowy tłoczony na zimno i jest optymalnie Lniany ma 50 o3, 15-20 o6, 20 o9, reszta nasycone Oliwa kolo 75 o9, [...]
Dlatego zasugerowalem podmiane lnianego na rzepakowy. Lniany to glownie o3 choc sam w sobie ma idealne proporcje. Ale Przemek chce suplementowac 30g o3 dlatego rzepakowy bedzie lepszym wyborem zeby zbalansowac stosunek o3-o6 jako ze ma wiecej o6 niz o3. A najlepiej to bazowac na lnianym z dodatkiem awokado (o9) i mamy idealne proporcje ;)
nie wiem czy będzie więc nic nie mówię póki co%-)ale na śląsk w zeszłym roku też zdecydowałem,że pojadę dzień przed więc całkiem możliwe%-) Przemek antybiotyk na górne drogi oddechowe bo był już dramat i od 3 dni gorączka więc uznałem,że to najlepsze wyście bo nic nie pomagało.