przemek

BSR pięknie wyjaśnił.podpisuje się całkowicie pod jego indywidualnymi obserwacjami.mam dokładnie takie same odczucia a na przestrzeni 20 lat przerobiłem wiele systemów żywieniowych. Dla sportowca zwłaszcza sylwetkowego nie ma lepszej diety niż low FAT.tluszcz minimalnie niska dla zachowania zdrowia reszta węgle i jazda, lepiej na niczym się nie [...]

Klatka nie jest zła, ale faktycznie odstaje od naprawdę konkretnych rąk i nóg. Ja z kolei od zawsze złożone ćwiczenia, hantle sztangi i tez chuy nie rośnie%-) Daj nogę bokiem, Przemek mi smaka narobił swoją fotą:))

Dzięki Przemek. Czyli jak będę walił do każdego posiłku po insie 10g lnianego np. to pójdzie tam gdzie trzeba ? :-) Pomogło by mi to bardzo, nie powiem, podbił bym fat do 90g i było by piknie :-D Sorry za spam Bzyku. Obecnie u mnie to tak wygląda mniej więcej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/8/10784864_dieta_2018-02-05.png Zmieniony przez - [...]

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]

Aha, czyli ja podaje Ci x argumentow, a Ty wyjezdzasz mi z gownem w stylu, ze widocznie, ze malo przezylem. Nie zycze Ci kolego zebys przezyl tyle w zyciu ile ja do tej pory w swoim mlodym 'nie przezylem' ;-) podam Ci tu przyklad i mam nadzieje, ze Przemek sie nie obrazi i wyjasnie Ci co znaczy dawac z siebie w czyms 100% (pogrubione 100%) : [...]

Akurat to co ma do powiedzenia Markus Ruhl niezbyt mnie interesuje bo to osoba, która kolokwialnie ujmując "żarła by psie g**** byle zdobyć tytuł Mr.Olympia". Jaki zawodowiec ma odwagę kombinować z miską, skoro jeden patent zwyczajnie się sprawdza? Prawie żaden. Nie wiem jak wygląda naprawdę miska Juan Morela ifbb pro, ale jeśli tak jak na [...]

Przemek, Marian - dzięki, motywujecie mocno, żeby krok po kroczku dążyć do takiego rozmiaru jak ma właśnie Luki };-) Jeśli chodzi o ustawkę to ja zapraszam wszystkich do Krakowa };-)

Przemek, Marian, Ty rzecz jasna, Krystian, Luki itp :-)

Mi na plaskoklacie pomogło wyciskanie siłowe 3-5 powt. Na skosie dodatnim (tylko jedno ćwiczenie na klatkę w poniedziałek) i hantle w zakresie 8-10 powt na skosie dodatnim + B.dokładne ściąganie linek wyciągów górnych 4x12-15 no i oczywiście stały progres siłowy. U mojego kumpla co miał podobnie jak u Cb katowanie jej raz w tyg na maxa, a potem [...]

Dzięki za info Przemek! Szkoda że w Pl takie kwoty nigdy nie wpada na salony%-) chociaz NACU się jakoś tam stara Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-21 21:36:21 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-21 21:37:35

Wiem Przemek o co chodzi doskonale ale coraz wiecej osob ucieka z ifbb. Wybor ma kazdy wiadomo Ze najlepiej w ifbb ale sami wiecie jakie szopki tam sa %) aczkolwiek Suker , Fijal , Piekarz , Wolniak czy np Mikulewicz zjadaja wiele osob z ifbb ale wiem ocb Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/05/2017 22:13:25

Hehe Bzyku chyba jałowej michy nie widziales za moich czasów :-) Ryz bez przypraw, cycek tak samo gotowany w wodzie bez soli czy najmniejszej ilosci pieprzu albo zielska, zero tłuszczu w dzien tylko na noc troszke masla orzechowego i na te masło sie cały dzien czekalo :-) Mowie o ostatnich dniach ale teraz jest inne bardziej ludzkie podejscie np. [...]

Jak Przemek pisze,norma że łapiesz wodę przez cały dzień.A co do potasu to właśnie być może suplementacja zbędna bo jego nadmiar też powoduje nadmierną ilość gromadzonego fluidu,temu np na gh trzyma się sporo wody i przy dużych dawkach normą jest stosowanie diurów cały czas.

do tych foot to Przemek nawet nie idź... byłem niedawno nic tam niema, pusto non stop brak towaru

W złą stronę to zmierza Daj nogę bokiem, Przemek mi smaka narobił swoją fotą:)) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/25474162_10213265202957054_1332273635_o.jpg?oh=8bc174bb5d8f26a3debb2aad4b2dd24f&oe=5A39755F Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2017-12-17 22:41:14

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]

ja juz dawno bym na ofie byl zeby nie to, ze Przemek mnie podjudza dop****** no dop******...

Aha, czyli ja podaje Ci x argumentow, a Ty wyjezdzasz mi z gownem w stylu, ze widocznie, ze malo przezylem. Nie zycze Ci kolego zebys przezyl tyle w zyciu ile ja do tej pory w swoim mlodym 'nie przezylem' ;-) podam Ci tu przyklad i mam nadzieje, ze Przemek sie nie obrazi i wyjasnie Ci co znaczy dawac z siebie w czyms 100% (pogrubione 100%) : [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]