przemek

Cayek u mnie podobnie tzn pierwsze zawody ok 2 ok 3 zawody już nie zbiłem do końca wody ale myślałem ze może przeladowalem albo cos. Po zawodach w 3dni + 10 kg mimo trzymania miski itp. Diury( w nie tak dużych dawkach jak u Ciebie ale tez nie pomagały. )Od tamtego czasu tj. Marzec do dnia dzisiejszego retencja Nadal jest większa niż normalnie. [...]

Nic takiego gordon nie mówię. Poszukaj sobie "mapy" bo jest taka i udostępniał ją Tadeusz Sowiński - miejsca oporne mocno zależnie od poziomu danych hormonów. Walisz dużo teorii. Ja te teorie znam i sprawdzałem wszystko w praktyce. Przemek na swoich zawodnikach też. Kortyzol też jest potrzebny, a jak jeszcze jeden użytkownik SFD - Solaros ciął i [...]

haha jak najbardziej zaj**iste zestawienia czy to będzie Król Albanii vs Mirek/Augustowski Drwal Waluś%-) czy krzywy ryj Wiśnia%-) jest jeszcze El testosteron, Grek Piliafas na bezrobociu, Przemek Saleta, Harkorowy Koksu i reszta śmietanki. Pudzian w sumie też mógłby być haha. Trybson i ten tancerz, z którym walczył Burneika jest jeszce %-) KRZYCZ [...]

Ja mam mieszane odczucia co do Najmana to taki człowiek pół-porażka pół-sukces. Pod względem sportowym no to parodia. Przegrywał z wieloma bumami, ale żeby zawodowy bokser przegrał z kulturystą - Burneiką, który nawet zbytnio nie trenował pod walkę MMA, bo nie chciał zbytnio stracić mięśni. Porażkę z Pudzianem czy Saletą można jeszcze jakoś [...]

Mylisz się, u nas policja rzadko zabija, ale jak się już zdarzy, bywa podobnie https://przegladsportowy.onet.pl/koszykowka/polska-liga-koszykowki/przemek-czaja-zginal-od-policyjnej-palki-w-miescie-rozpetalo-sie-pieklo/x120tew

Ja mam mieszane odczucia co do Najmana to taki człowiek pół-porażka pół-sukces. Pod względem sportowym no to parodia. Przegrywał z wieloma bumami, ale żeby zawodowy bokser przegrał z kulturystą - Burneiką, który nawet zbytnio nie trenował pod walkę MMA, bo nie chciał zbytnio stracić mięśni. Porażkę z Pudzianem czy Saletą można jeszcze jakoś [...]

Dostałem ofertę z firmy IT o nazwie Przemek

Dostałem ofertę z firmy IT o nazwie Przemek No to pewnie jakaś super firma! Fajna ta walka. Ale zasad w zapasach nie ogarniam, bo miałem do czynienia tylko pod MMA, np. nie rozumiem dlaczego na początku dostał Polak jeden punkt i z tamtym zaczynali potem na glebie, ale w sumie super, że się tak skończyło i Polak wygrał. Zmieniony przez - Jacob2904 [...]

Przemek - w dyskusji-edukacja. Być może się dowiem czegoś kontrowersyjnego, nowego, ale jednocześnie przy tym co wywróci całą kulturystykę do góry nogami - to lubię.

Do Mleka mam FB chyba o ile to on ;-) Panowie, ale tam nie ma roboty %-) Jak na imie przemek to on xd, to masz czy nie Ta nie p****** ze roboty ni ma xd

No ale naprawdę nie ma %-) No ma na imię Przemek :-))

-tato to jest Przemek , Przemek jest polakiem - ...ło kvrfa -ale tato jego ojciec jest ichnim ministrem -witaj w rodzinie chłopcze

A co to się dzieje na warszawskich ulicach? Protesty? Proteścicki? Młode Juleczki wyszły na ulicę, aby uczestniczyć w spontanicznych protestach. Wiele z nich założyło na siebie eleganckie rajstopki, przykryte teraz przez ciepłe kurteczki i urocze czapeczki z uszkami. Ich młode buzie pokrywają nie tylko kolorowe maseczki, ale także brokat a rzęsy i [...]

Ale tutaj chodzi o to że żadne ćwiczenie celowane na zewnętrzną stronę uda ci nie pomoże ty po prostu musisz dobudować mięsa na te nogi w sensie że całe nogi bo tam nie brakuje tylko zewnętrznej strony a wszystkiego tak więc żadnych ćwiczeń na zewnętrzną stronę ci nie trzeba a nawet mogę ci powiedzieć więcej nie ma takich ćwiczeń które będą typowo [...]

Tak jak Przemek napisał, podział na dobre/źle nie jest właściwy. Każde na jakiś sens jeśli jest dobrze wkomponowane w plan

Siemka, tutaj w sumie Przemek wszystko już napisał. Ja też bym tutaj zaproponował deload nawet połączony z mniejszą ilością treningów w tygodniu, z kalorycznością w deficyt bym nie wchodził w raczej został nawet na lekkim plusie kcal żeby ten organizm był w stanie się zregenerować bo będąc w deficycie może być to problematyczne ;)

Witaj, zdjęcia jakie zamieściłeś są dość kiepskiej jakości, ale ja mam zdanie jak Przemek. Ze******* do końca. Kcal rzeczywiście jest dużo i jest jeszcze z czego schodzić. Do stracenia i tak nic nie masz, bo ta tkanka mięśniowa i tak jest dość uboga, więc nie ma obaw o straty w tej materii, bo nie ma czego tracić ;-)

Tak jak Przemek pisze. Jeśli jest apetyt, to możesz masować, jak słabo z apetytem, to możesz zrobić mini cuta żeby zgłodnieć, poprawić wrażliwość insulinową itd. Kwestia tego jak się czujesz na tym etapie masy? Ogólnie poczyniłeś fajny progress :-))

Przemek faktycznie pisze tutaj sporo prawdy i tak myślę że faktycznie taki kubełek zimnej wody tutaj musimy wylać na twoją głowę. Widać tutaj kardynalny błąd który polega na tym że dobieramy środki które służą do postawienia tak zwanej wisienki na torcie wyciągnięciu z sylwetki jej maksymalnego potencjału jakościowego myśląc że to właśnie dodatki [...]

10s na nogi plus 16s na plecy na jednym treningu? No to tutaj widzę ostro będzie. Weź zrób tak jak Ci Przemek podpowiedział, push pull Legs, daj na nogi oddzielna sesje cała gdzie zaatakujesz i czwórki i dwójki bo tak to inaczej nie widzę sensu. Daj pull Push Off Legs Góra cala Off Off Dobierz sobie wtedy ilość serii tak jak pisałeś tylko w skali [...]