przejscia

KU.RWA SA OGROMNE SZANSE DUNDALK DO PRZEJŚCIA

Mam pytanko dotyczące przejścia z redukcji na masę i ciężaru żelastwa w związku z tym. Od stycznia do lipca była masa, nabrałem 9 kg (z 67 kg do 76, przy 177 cm), ale trochę podlało, a że zależy mi przede wszystkim na niskim bf, a do tego zorientowałem się już mniej więcej jak reaguję na treningi i na konkretne ilości węgli, białka i tłuszczy, [...]

Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]

Generalnie lepszym rozwiązaniem jest cheat meal, a nie cheat day. Ponadto, cheat, to raczej odpowczynek dla głowy od trzymania diety i większą rację bytu ma na redukcji. Ostatnio było multum tego typu tematów, poszukaj w dziale, tam rozważane były za i przeciw. Zmieniłabym dietę na smaczniejszą - dla mnie kura z ryżem 3 razy dziennie jest nie do [...]

tak, to jest standardowy okres przy chęci przejścia z innych kategorii do IFBB

30 i 31.07.16 - DNT Wypiska za dwa DNT, ale tylko z pozoru nietreningowe :) W sobotę o 10 był Runmageddon, oficjalnie 6km ale chodzą słuchy, że wyszło od 7,5 do 8,5 km - im więcej tym lepiej :) Na początek solidna rozgrzewka, później start i lekki tłok na przeszkodach. Muszę popracować nad przeszkodami wymagającymi równowagi - przejścia po belce, [...]

Tak co trening, nieważne co robisz, niektórzy nawet polecają je wykonywać codziennie, jednak amatorsko nie ma co się katować. Ćwiczenia wspomagające wagę to przykładowo ćwiczenie z partnerem, kiedy on przytrzymuje nas w progresji dla nas obecnie niemożliwej, podniesienie od zwisu tyłem do wagi i z powrotem, przejścia od zwisu tyłem do zwisu [...]

27/7/2016 /SFD/2016/7/28/4f7de730a34e4a18ac5dd22b3b40d91b.png 1. Siła Push press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg co serię 2 chin ups 5*60kg 5*70kg 5*5*80kg co serię 2 chin ups + 16kg 2. Gimnastyka 5 rund nie na czas 5*from L-Sit to Peak 1 L-SIt Chin-ups 3 rundy nie na czas 3*3 sek Tuck Planche Hold 30sek Wall facing hanstand hold 3. Kondycja co 3 [...]

/SFD/Images/2016/7/25/fff8714b9e7c4cf1bbb5eec7034f0ca9.jpg Danyelle Wolf Instagram Trzykrotna mistrzyni USA w boksie, Danyelle Wolf chce przejść do MMA Kolejną zawodniczką sportów walki, która chce przejść do MMA jest trzykrotna mistrzyni USA w boksie oraz złota medalistka IBJJF World Championship — Danyelle Wolf. W związku z tym Wolf postanowiła [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat / Powrót po 2 latach przerwy - Wcześniej ćwiczyłem czysto rekreacyjnie obecnie zależy mi bardzo na poprawie sylwetki. 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300g ( CC ) -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] tym, aby przejmować się innymi, którzy do tej pory wydawali Wam się niedoścignieni. Zajmijmy sie soba bo to jest klucz do sukcesu. Kazdy czlowiek ma swoja wlasna sciezke do przejscia, jest bohaterem swojej ksiazki i to on ja pisze. Nasz ,,happy end,, bedzi taki jakim go stworzymy poprzez ciezka prace. Nie laczmy cudzej opowiesci z nasza wlasna. [...]

Wczoraj trening rano delikatnie aero 60min. Pózniej FBW w SłodkiewiczGym z naciskiem na zerwaną klatkę:-> Jakoś dała radę...ciężar oczywiście daje wiele do życzenia ale swoje dostała w 10 seriach po 15x. Konkretnie też dałem na nogi i najszerszy po ok 10 serii w dropsetach i łączonych. Dzisiaj i jutro w planach off, tylko aero naczczo po 60min. [...]

eveline: Tak, podjęłam tę decyzję, tylko teraz chodziło o ten czas do zaczęcia redukcji, bo nie za bardzo wiem, co zrobić z taką "dziurą czasową", która mi wypada. “bym pracowała nad jakością ciała dalej” – co konkretniej masz na myśli? Po prostu treningi i miskę? No to brzuch zalany mam może rzeczywiście od większej ilości jedzenia, choć nie [...]

paula.cw: (Jak coś, to chyba niekoniecznie zrozumiale to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro [...]

W tym momencie obawiam się przejścia na 8. poziom. 88-O Teraz jestem na 7. i mam takie objawy w trakcie i po treningu. Jak przyszedłem do domu to nie miałem sił i chęci nawet wypić szejka bo tak mocno mną trzepało i muliło. A z tą kamizelką to fakt- niezły sprzęt, ale lepiej pokombinować coś samemu. Ja znalazłem gdzieś w domu stary, gruby pas- [...]

Witam, przez 2 miesiące miałem okres redukcji, pierwszej w życiu i byłem z niej zadowolony, z 91kg spadłem do 82 gdzie przy badaniach wyszło że tkanka tłuszczowa spadła z 21% do około 15%. Postanowiłem teraz wejść na mase, zakupiłem kreatyne lecz najpierw zaczynam od diety. Stopniowo zwiększam sobie liczbe kalorii którą spożywam o około 10% aby [...]

Pytanie za 100 punktów: nie chcesz wyglądać jak ofiara suszy ale boisz się przybrać na wadze. Sprzeczność sama w sobie, dla mnie nie do przejścia. Albo nabieramy mięśni, albo wyglądamy jak łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka [...]

Ogólnie jestem trochę zawiedziony rozwojem kariery Klancira. Liczyłem na częstsze konfrontacje a nie tuptanie w miejscu i nastawianie się na dwa ,trzy starty pod koniec roku. Liczyłem także ,że wystąpi na jakiś ,choćby słabiej obsadzonych zawodach w USA, by po prostu dać się poznać sędziom i kibicom. Mnie się wydaje,że moment przejścia z [...]

Rozumiem, natka :-) Ale to też jest do przejścia, jak ktoś się uprze - można przed wyjazdem kupić np. w internecie kultury bakterii fermentacji mlekowej (do robienia zsiadłego mleka, kefirowe, jogurtowe) w proszku lub tabletkach i wtedy nie ma siły - każde mleko się zetnie i jest się niezależnym od kiepskich sklepowych wyrobów. One mają długi [...]

Nie wiem czy tylko chłodzisz YM, ale smakuje bardzo dobrze zalewana wodą z lodem ;) Podobnie zielona herbata ;) A bieganie w upał i na czczo to już dla mnie by było kombo nie do przejścia (i bez czapki %-)), upał zniosę, ale na czczo ni chuchu, nie umiem.