przedramionach

na przedramionach to nie mialem nigdy po treningu kulturystycznym ale po break dance owszem ja tak łącznie to mialem zakwasy wszedzie lacznie z dupa i kapturami mozecie odpowiedziec na moje pytanie?(Strona wczesniej...) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] leżenia i powtórz z lewą nogą. Zrób 20 powtórzeń każdego zestawu. Podczas unoszenia bioder w górę mocno napinaj pośladki. Ćwiczenia na kształtną pupę Uklęknij, oprzyj się na przedramionach, unieś głowę. Lewą nogą (zgiętą w kolanie pod kątem prostym) zrób 30 mocnych wymachów do tyłu, napinając przy tym mięśnie pośladków. Następnie powtórz to samo [...]

Mamooo, oni znów zaczynają! Jeszcze artykuł świeżo po urodzeniu- ślepy i nie opierzony, a Wy już mnie męczycie Po klatce i barkach planuję inne arty- między innymi mam koncepcję na post o przedramionach i łydkach razem wszystko w swoim czasie. A przy okazji dziękuję modom za zmanę tematu POZDRO

[...] niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach. Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą) Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu. Życze powodzenia.

pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam [...]

[...] ciezar na wyciskanie lezac (w seriach) (niemal) zrowna sie z wyciskaniem lezac. Tak wiec pozostaja cykle trojek jak sadze. Drazek masz w cwiczeniach pomocniczych. Bole w przedramionach to skurcze a nie kosci. Mocno zaciskaj piesci na sztandze. Uginanie nadgarstkow podchwytem ma byc na prostej sztandze. GADKI O SENTYMENTACH, UPODOBANIACH, ITP [...]

[...] przez reszte dnia nie zginaj rak bo skurcze lapia ja nie nazekam, napewno pierwsze i 3 cwiczenie pompuje mnie najbardziej<yess> przy uginaniach nadgarstka mnie kosc w przedramionach boli po skonczonej serii od ciezaru wczesniej robilem czasami uginanie nachytem ale jakos malo efektownie mi szlo i zrezygnowalem z tego cw. pozdro/ Zmieniony [...]

[...] Tydzien temu po dłuższej przerwie od ćwiczeń dynamicznych postanowilem zrobić jakieś clen&jerk. 4 serie po 15 powtorzen talerzem 20kg. Po treningu czułem napiecie w przedramionach tak jakby byly mocno potrenowane. 6dzien mija i mimo smarowania Naproxenem 10% ból w zaznaczonym miejscu nie ustepuje Tkanka jest napieta, bolesna podczas [...]

To rogowacenie jest wyjątkowo uporczywe bo przez to też skóra jest sucha ale musi być jakiś sposób żeby to zeszło a pisze bo mam to samo głównie mam tego troche na tricepsach,przedramionach,i chyba na udach takie czerwone szorstkie w dotyku kropki a niekiedy też takie małe wypryski z białymi czubkami jak się to wyciska to coś z tego wychodzi [...]

[...] 4 dni grożą przetrenowaniem i to ostrym. FBW jak każdy trening ma swoje zasady i tyle ;] Czaro504 Dzięki opaskom możesz wziąść większy cięzar jeżeli nie masz na tyle siły w przedramionach. Jednak opaski nie są polecane, gdyż podczas ich urzywania siła nie wzrasta, stawy słabieją, a po jakimś czasie nie zakładając ich możemy się nabawić kontuzji.

hmm może i są to potówki,ale czemu na barkach,zewnętrznych stronach ramion i czasem na przedramionach? pocę się raczej tylko pod pahami

fajne żyły na przedramionach ;)

[...] i taki ma być bez żadnych barwinków i tym podobnych.Dla porównania brałem białko .... pewnej firmy która nie idzie na jakość tylko na ilość i dostałem jakiejś wysypki na przedramionach.Ogólnie rzecz biorąc będąc zagranicą spotkałem się z bardzo dobrymi opiniami na temat produktów OLIMPU powód pewne pochodzenie Farmaceutyczne.Wierzcie lub nie [...]

[...] Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii 3serie: mlotki staly ciezar 13,5kg hantla francuz 15x30kg 15x40kg 15x50kg MC: spoko, tylko mialem taka pompke na przedramionach po ostatniej serii, ze ciezko mi sie robilo klatke Wycisk rowno 15 powt, wiecej bym nie dal rady dzis barki: luzak bic + tric: bic ciezar zanizony i zapas byl, [...]

dzis zrobilem sobie 1 dziare, napis na obu przedramionach gotykiem, juz planuje nastepna ma ktos jakies wzory moze z Predatorem?

[...] Co do mostkow to nie jest to cwiczenie z filmu. Mostek jaki mam na mysli to cwiczenie ktore wykonuje sie nst.: pozycja jak do pompki z tym ze opierasz sie na podlodze na przedramionach, cialo utrzymujesz w lini prostej caly czas - tak jak w pompce w gornej pozycji, ramiona rownolegle do siebie - w tej pozycji starasz sie wytrzymaj jak [...]

[...] Zauważyłam też, że te treningi przynoszą rewelacyjne efekty, pomijając rosnące cyferki, mięśnie ładnie się zarysowują, czuję, że na plecach mam ich coraz więcej, nawet na przedramionach już je widać, a nie tylko czuć, więc mam dodatkową motywację do działania :-) Tym miłym akcentem zakończę swój wywód życząc Wam dużo siły, samozaparcia, [...]

Pater92 drążek jak najbardziej dorzuć, ale na przedramię to jak chcesz, bo po tych ćwiczeniach to będziesz miał dobrą pompę w przedramionach. Widzisz, że on nie wypuszcza sztangi z rąk, zresztą sam się przekonasz.

[...] na to patrze bo nie mam problemu czy zdam ale napisałem tak że nie wiem czy nie przekreśliłem sobie szans na wat i stres był pewnie podobny jak u Ciebie. Jednak ciężko sie ogarnąć jak sie ma świadomość jakie mogą być skutki zyebania matury żyły na najszerszych :o to już wgl kozak jesteś, mi jak na przedramionach kable wyskoczą to sie jaram %-)

[...] genetyczny jest. Jednak każdemu po zejściu do niskiego poziomu bf się odsłonią. Tłuszcz nie schodzi równomiernie i równomiernie się nie rozkłada. Możesz więc mieć żyły na przedramionach/dłoniach i tłusty brzuszek. Żeby mieć kaloryfer musisz (w sensie: widoczny), to musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Żeby mieć (widoczne) żyły na tym [...]