przedramionach

[...] mam nakręconego bo bateria padła. Ładnie wlazło, te 42x7 to oszukiwane brutalnie już było:-) Regresy to już silą woli. I ściąganie. Do teraz mam uczucie jakby mi się coś w przedramionach paliło, jak zawsze z krzykami, hardkorowe ćwiczenie. 50x24 to już był kres moich możliwości. Już uda bolą, a co będzie jutro..:-{ Filmiki Wyciskanie sztangi [...]

[...] rozeznaj sie i stwierdz co masz. ewentualnie zwykly tluszcz aczkolwiek wydaje mi sie cos wczesniej wymienione... koxiq rozpoznaj czy jest to zwykly tluszcz czy grudki - tzw. tłuszczaki (ja mam takie na przedramionach) jezeli tluszcz to zejdzie z czasem jezeli tluszczaki to tylko skalpel ja sobie odpuszczam bo są małe i nie widac zbytnio ;-)

Brzuch lepiej robić w zwisie niż w podparciu na przedramionach. Rozciągasz wtedy całe ciało (jeszcze lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Przy wyciskaniach na klatę rób wolniejsze ruchy (nawet z mniejszym ciężarem) aby mięsień bardziej pracował - unikniesz wtedy kontuzji. Oprócz tego musisz wprowadzić taką trajektorię [...]

[...] zamontować. Poddasze przeznaczone na sypialnie w niedalekiej przyszłości, więc ściany już przygotowane, zakaz psucia :-{. Brzuch lepiej robić w zwisie niż w podparciu na przedramionach. Rozciągasz wtedy całe ciało (jeszcze lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Tego się obawiałem... Przy wyciskaniach na klatę rób [...]

[...] całkiem fajną książkę- czego efektem są teraz nieco przypalone plecy i dyskomfort w odcinku krzyżowo - lędźwiowym ( tak to jest jak się długo leży na brzuchu i podpiera na przedramionach ) poza tym ilości komarów w tym roku są niemożliwe! żrą wszędzie...mnie nawet po twarzy pogryzły we własnej sypialni ;((( paskudztwa! 08.06.2013 PONIEDZIAŁEK [...]

[...] cwiczen i wybieram takie przy ktorym mnie nie boli ,czasami wystarczy zrobic ruch nie w pelnym zakresie i tez nie bedzie bolec .Tak np mialem z bickiem ,naderwałem cos w przedramionach i jak robilem pelny ruch rwało bolało ,to zacząłem robic ugianie ze sztanga siedząc ruch 2/3 gdzies tak i wszuystko bylo ok ,bicek nawet daznał nowych wrazeń [...]

[...] Ogólnie - codziennie mam inny ogląd swojej sylwetki. Raz jest powiedzmy ok, raz do dupy. Jestem początkujący, nie spodziewam się cudów (a chciałem mieć na brzuchu tak jak na przedramionach w tym roku, sama skóra i żyły) tą żyłę chciałem większą i zawsze %-): http://img209.imageshack.us/img209/6793/wp3n.jpg , ale psychicznie to mnie już czasem [...]

[...] 5kg x10 Robilam uginanie lezac. Cos robie zle, nie wiem co, bola mnie bardzo ledzwia dzis. Mam tu dylemat. W orgyginalnym planie jest napisane: uginanie nog opierajac sie na przedramionach, czyli rozumiem leze na biodrach, opieram sie na rekach i nogi dol-gora, dol-gora. Ja nie mam takiej maszyny, wiec moge robic uginanie lezac, albo uginanie [...]

[...] brak prądu. #-P Potem też potreningu coś szwankowało, ale na koniec dnia przed ostatnim posiłkiem ogarnęłam, co i jak. 2/ Nie wiedziałam, że można mieć zakwasy w przedramionach. :-D Dzisiaj będzie dół B i spotkanie ze znajomymi, ale będzie na pewno czysto. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749f3cb915ac4a92a9ee419973e9726e.jpg [...]

[...] 160mg clena i jest takie dziwne pobudzenie, tzn czuje sie taki paniczny, ręce lekko drżą, głolwa boli momentami, czyli stuff wykorzystywany w 100%. Muskulatura, hmm...na przedramionach ładne zylki i w dzien nietreningowy nawet, bareczki też w czasie treningów uzylone. Wymiary pasa dzisiaj z rana 89,5cm na pępku i 91cm pod pepkiem. Wynik dla [...]

[...] że coś nie tak. Ale rzeczywiście tylko dyskomfort bez większego bólu. Po jednym treningu, kiedy ostro pojechałem z ciężarami w MC, a dobiłem wiosłem, miałem właśnie DOMSy w przedramionach, resztę już opisałem. Byłem u lekarza przelotem, ale wiedziałem że nic z tego nie będzie (zwykły) bo wszystko działa i wygląda OK. Wczoraj zrobiłem ogólne FBW [...]

Z ciekawosci zbadam lipidy przy najblizszej okazji. Ale zawsze jak mialem zaburzony profil to pekaly mi zyly na udach i przedramionach, do tego niesamowicie wzmagal sie u mnie apetyt na tluszcze jak spadal HDL. Tak ze nie wydaje mi sie zeby ari mialo tak mocny wplyw na lipidy jak sterydy oralne ale jak uda mi sie zrobic badania to wrzuce wynik [...]

[...] Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Niesymetryczne podciągnięcia -> Bardzo dobre ćwiczonko, ale już za proste. El-bow Dips -> Nie na przedramionach, najpierw ramiona, przejście do przedramion, przejście na łapy. Chciałem podłapać technikę i obczaić całkowicie ten ruch, uważam że wyszło lepiej niż mogło. [...]

I tak o niebo lepsza technika jak moja hehe ... powiem tyle ze do dzisiaj czuje te zarzuty w przedramionach i tylnej czesci ud - a robilem w srode !!! W sumie to nie wiem czy bede je robil jeszcze na czas :) - lepiej jednak zdecydowanie poprawic technike i wlaczyc do treningu co jakis czas w seriach i tyle.

[...] opaski jak poparzony, sztanga mało mi nie wypadła sama po ostatnim powtórzeniu z dłoni, łapy nabrzmiały i wręcz widać było odcień fioletu pod skórą, w bicepsach i przedramionach czułem taką pompę jak na pierwszych w życiu treningach łap - niesamowite uczucie. Aha - całość treningu z opaskami zajęła mi około 13 minut - na minutniku [...]

no ale w przedramionach mam prawie tyle samo xD

a tak naprawdę to w przedramionach nie liczy się ciężar. tak naprawdę nic sięnie liczy :-D Liczą się przedramiona :))

[...] dwóch seriach trochę mi się sztanga bujała także chyba zostanę na razie przy tym obciążeniu 3. wznosy bioder 5x15 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 20s Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/927f4a0af7d44a47bd3d7b26d399767a.png

[...] ćwiczeniach, to zaczęło zdecydowanie bardziej doskwierać.... 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 25 s wychodzi na to, że muszę obciążenia dokupić, bo inaczej progresu za bardzo nie będzie Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 [...]

[...] jakieś 8 powtórzeń... 3. wznosy bioder 5x20 //zwiększyłam trochę ilość 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) 6. deska na przedramionach max 1' 22 s //tutaj słabiej.... generalne przysiady i martwy mnie strasznie dzisiaj umęczyły %-) myślałam, że się rozpuszczę, normalnie wyglądałam jak po [...]