przedramionach

[...] mega krótkie robiłem. Przy tym obc. już wyraźna dysproporcja między stronami lewa znacznie słabsza, dużo ciężej szło a zawsze od niej zaczynam. Przy unoszeniach pompa na przedramionach znacznie utrudniała zabawę mało mi ich nie porozrywało Dieta 1. whey,owies, jabłko 2. makaron, kurak, ogórek Trening 3. iso,whey, sorbet, 4. kurak, pieczarki, [...]

Dzień 25/42 Oprócz 1 opuszczonego treningu nóg, i 1 dawki kreta (wymuszonej przez chorobę wszystko idzie zgodnie z planem. Żyły ładnie wy ebały.... na przedramionach najbardziej widać Trening, nóg z żelastwem zamieniam na trening dynamiczny. Dziękuje dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA

Czułeś ciepło w przedramionach podczas ściskania/po ściskaniu? Jeśli tak, to znak że dobrze weszło

o sorry zapomnialem o nogach.nogi w piatek po przedramionach a przed brzuchem. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 15, 15, 10, 10 uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15, 15, 10, 10 przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu

[...] który oceniasz. Od zawsze ćwiczyłem na siłę , w ostatnich seriach potrzebowałem asekuracji przy dużych już jak na mnie ciężarach. Ćw. plastyczne chodzi Ci o to aby skatować trochę te mięśnie które trochę mniej angażowałem w swoich treningach? Starałem się właśnie wszystkie angażować na jednym właśnie;/ Nie czuję żadnych napięć w przedramionach.

i jeszcze wrzuc gdzies brzuch proponuje taki trening: unoszenie nog w podporze na przedramionach 4x 12-10 skony z obciazeniem na skosie 4x 12-10 pochylanie na boki ze sztangielkami w rekach 4x 12-10

[...] 89 na samym dole w najszerszym miejscu, czyli niby tragedii nie ma, chociaż coś tam chyba przybyło, ale chvj z tym, póki co nie ma się czym martwić raczej. Zakwasy w bicach, przedramionach i trochę w najszerszych po wczorajszym treningu, jeszcze dziś trochę doprawiłem SFD się pjerdoli non-stop, co za szit!!!!!!! -- "Pih - Zbrodnie z [...]

[...] uśmiechnęła 3a. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU / rampa 8 powtórzeniowa T1: 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg T2: 8x27,5kg / 8x32,5kg / 8x37,5kg T3: 8x30kg / 8x35kg / 6x40kg Ból w przedramionach znacznie przeszkadza mi w ostatnich powtórzeniach. Gdyby nie on dociągnął bym do 8 powtórzeń 3b. POWER PROSTOWANIE FRANCUZKIE / rampa 8 powtórzeniowa T1: [...]

chodzi ci o takie krostki? zaraz jade na uczelnie, wiec nie mam czasu teraz szukac, ale zobacz http://www.google.pl/search?q=krostki+na+przedramionach&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

[...] to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 [...]

[...] itd . Jednak może być jeszcze inna przyczyna . Ból przedramion często jest spowodowany tym , że wykonujesz ćwiczenia na prostej sztandze. Wiele osób w pierwszych miesiącach na siłowni ma ten sam problem. Stosunkowo duże ciężary na biceps , przy słabych przedramionach ,a jak wiadomo uginanie prostą sztangą bardzo angażuję przedramiona .

[...] końca sztangi w opadzie 3x 8-10 Ściąganie drążka 2/3x 10-12 Szrugsy sztangą/ sztangielkami 3/4x 10-15 Przedramię : Uginanie nadgarstków podchwytem 2/3x 10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2/3x 10 W przedramionach zastosuj serie łączone, to samo tyczy się uginania i prostowania w treningu nóg. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-07 01:28:53

i szorstkie jest ;p na przedramionach też mam ale mniej widoczne

[...] jednej partii dziennie to już wyższa zabawa, raczej dla bardziej zaawansowanych, po pierwsze musisz koniecznie wrzucić do treningu nogi, nie zapominaj też o brzuchu, przedramionach, w przypadku kiedy stosujesz aż 6 rożnych ćwiczeń problemem może być szybka stagnacji (mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń i ciężko ci będzie wtedy znaleźć [...]

[...] jak czytałem to najbardziej przy wyskoku pracują łydki i dwugłowe uda więc je chciałbym wyćwiczyć i czy wyskok poprawi mi jazda na rowerze około godziny dziennie? na korpus może pomóc mi mostek na przedramionach i pompki? no i oczywiście jakieś ćwiczenia na brzuch brzuszki skośne, przyciaganie kolan do klaty i zwykłe spiny. Co o tym myślicie?

[...] podchywtem na lamanym ( koniec chyba kolo 45kg ) -modlitewnik sztangielka -mlotki 3.przedramie -spuszczanie sztangi na palcach -podnoszenie nadgarstkow przy opartych przedramionach -i jeszcze jedno tutaj roznie PIATEK: 1.Nogi: -przysiad 4 serie konczylem 120kg -prostowanie nog na maszynie -martwy ciag na prostych nogach -uginanie nog w [...]

Jak wyżej żyłki to kwestia genetyki i niskiego poziomu tłuszczu:) niektórzy maja takie pajęczynki na przedramionach i klacie

[...] od razu na glebe i pompki ;) potem sniadanko potem znowu pompeczki po tem że tak powiem toaleta poranna ;) i przed wyjsciem do szkoły 3 seryjka to nieźle jak już 15 zrobisz :) wiadomo będzie dłużej u Ciebie to szło niż u mnie to inny pułap ale wyjdzie Ci to na dobre jeżeli chodzi o plecy i będziesz miał fajna pompe w przedramionach ;)

Ja zapomniałem o brzuchu a Ty o przedramionach

[...] kilogramów, ale słabiej poszły niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie ok, jeszcze z dwa treningi i wyczuje ruch. Podciąganie, tak samo jak na ostatnim treningu, niezła pompa w przedramionach. We wznosach już uchwyt puszczał, po masakrze w poprzednim ćwiczeniu, dlatego tak mało powtórzeń. Trening wyborny, a robiony tylko po jednym posiłku. Ocena [...]