przedramionach

oj z czwartku na piątek miałam to samo };-) Samochód zamarzł i troche zeszło zanim go chłop odmroził#-P Na siniaki polecam maść arnikową (taką najtańszą za 2 zł z apteki) schodzą dużo szybciej - sprawdzone na przedramionach obitych kettlelami :-D

[...] kiedy był jeszcze amatorem. Nie dorzucił masy tak potrzebnej u zawodowca, a i rzeźby raczej nie poprawił. Dlatego napisałem, że stoi w miejscu. Nie chciałem mu umniejszyć, gdyż był to jeden z moich ulubionych amatorów. Ps - nie napisałem tego o sobie. Ostatnio przybyło mi mięśni w ramionach i przedramionach. Nie stoję zatem w miejscu, Hutniku!

[...] spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56

Kable na przedramionach, kurde.:)) Idzie chyba powoli masa. ;-)

Dziś plecy + biceps. Choojowo poszło. Nie ma co nawet opisywać. Prosto z roboty głodny poleciałem na trening. Rano też mało zjadłem, co odbiło się na intensywności. Łapią mnie skurcze na dwójkach i przedramionach. Reszta bez zmian. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-17 17:28:02

[...] ale przerwa pomiedzy powtorzeniami to teraz 180 sek. W 4 tyg. trenujemy tak jak w 3 Dzień 2 1. Wstawanie z leżenia z hantlą w dłoni ( 6pow. na kazda strone) 2. Mostek na przedramionach i jednej nodze( najpierw wytrzymujemy w tej pozycji 60sek. , potem odpoczywamy 30sek., wytrzymujemy kolejne 45 sek., odpoczynek 30sek. i wytrzymujemy jeszcze [...]

Mi sie przedramiona calkiem fajnie wyrobily przy okazji cwiczenia bicepsa - podnoszenie sztangi (ew. hantli) nachwytem. Intuicyjnie te cwiczenia wykonuje sie podchwytem - nachwyt jest milym urozmaiceniem i czuc roznice (wlasnie glownie na przedramionach).

[...] 15 8 x 15 -wyciskanie francuskie jednorącz 15x10 15x10 15x10 15x10 Przedramiona: Superseria: -uginanie nadgarstków podchwytem-5serii po 10 powt. 40x10 40x10 40x10 -uginanie ramion nachwytem stojąc-5serii po 10 powt. 25x10 25x10 25x10 Dopiero w teraz zobaczyłem, że na bica i tricka miałem 5 serii, a nie 4, a w przedramionach 5, a nie 3 %-)

[...] Zauważyłam też, że te treningi przynoszą rewelacyjne efekty, pomijając rosnące cyferki, mięśnie ładnie się zarysowują, czuję, że na plecach mam ich coraz więcej, nawet na przedramionach już je widać, a nie tylko czuć, więc mam dodatkową motywację do działania :-) Tym miłym akcentem zakończę swój wywód życząc Wam dużo siły, samozaparcia, [...]

[...] Triceps: Wąski wycisk 3s 10-8 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12-10 Łydki: Wspięcia na palcach z obciążeniem stojąc 3s max Brzuch: Unoszenie kolan w podporze na przedramionach 3s 15-12 B Nogi: Wykroki 3s 12-10 Uginanie w leżeniu 3s 15-12 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 4s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka płaska 4s [...]

[...] + 8*35kg +10*28kg 5*49kg + 5*42kg + 7*35kg 5*49kg + 5*42kg + 7*35kg plus = AERO 15 min (nareszcie przemoglam sie) *drazek mi uciekal strasznei spompowalam sobie wczoraj przedramionach (mam namysli miesiec wewnetrznej strony lokcia), az myslalam, ze mi skora peknie na rekach \-) Przysiad chyba gut, jeszcze roche glebiej by sie przydalo, ale [...]

Nie wiem co już robić, trzy tygodnie temu obsypało mnie takimi białymi plamkami na ramionach i przedramionach, nie wiem co to jest. Może, ktoś zna powód takiego czegoś? Już myślałam raz, że to z jedzenia ale pojawiało się tego więcej. Mogę zrobić zdjęcie jak to wygląda.

[...] go od tygodnia lecz nie wiem czy dalej opłaca się go robić? Dlatego proszę o ewentualne poprawki lub o całą zmianę treningu. Cel wrzezbienie brzucha / masa w barkach przedramionach oraz w nogach i klatce. (Dane osobowe w profilu) Poniedziałek: brzuch: robie z tąd http://www.youtube.com/watch?v=RpqwmjXUeQ8&feature=related tak jak na [...]

[...] rzuca hantlami i drze się jak poparzony na filmikach, ale naprawdę ma pewne mankamenty sylwetki. Wspomnę chociażby o ramionach- dość krótkich i pozbawionych szczegółów, przedramionach, plecy też nie są jego najmocniejszą stroną (szczegóły, szerokość,grubośc jak najbardziej ok), do tego teraz ta noga, którą rozstawiał rozstawiał szeroko żeby [...]

Daj sobie tak: Plecy Klata - tric Wolne. Nogi-brzuch. Barki - bic. Po co ci ćwiczyć aż 5x w tyg? Pamiętaj też o przedramionach żeby je ćwiczyć. A jeżeli mało ci 4 dni to w któryś dzień daj sobie jakieś aero czy sam brzuch :)

[...] hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie- swietny na dopompowanie 3x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2 Trening SW/odpoczynek Dzień 3 Odpoczynek Dzien4 Plecy+triceps Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8 [...]

[...] z nim naprawde krucho. Przy wiosłowaniu sztangielką ciągle kombinowałem jak to zrobić, czy klęcząc jedną nogą na niższej ławce, na wyższej, czy stojąc obiema. Doszedłem do wniosku, że będę robił tak jak zawsze, stojąc obiema. W przedramionach planuję na następnym treningu na oba ćwiczenia dać 15kg i robić maxa bo w drugim ćw. to coś lekko poszło.

[...] uda: martwy ciąg ze sztangielkami 4x15 zginanie ud na maszynie 4x15 łydki: wspięcia na palce stojąc 4x20 wspięcia na palce siedząc 4x20 brzuch: unoszenie ud w podporze na przedramionach 3x30 skłony tułowia na łace skośnej 3x25 suplementacja po treningu: 4 AMINO MAX 6800 5 g BCAA POWDER 5 g GLUTAMINE EXTREME 4 AAKG MEGA HARDKORE 4 CM3 50 g [...]

[...] 4x15 przysiady ze sztangą trzymaną na klatce 5x12 wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 3x12 wykroki z hantalmi 3x12 wejścia na ławke 3x12 brzuch: wznosy ud w podporze na przedramionach 5x30 20 minut aerobów Kiedy stosuję S.A.W.a czuję że nabieram mocną masę a i tak ledwo mieszczę się w limicie wagowym do zawodów. Carnogenic również mocno mnie [...]

[...] napewno nei maja zawiele bialka,cwiczylem jakies pol roku niestety bez efektow pozniej wyjazd za granice i kolejny raz siebie zaniedbalem.Najbardziej zalezy michcyba na przedramionach sa bardzo chude to nie rece doroslego mezczyzny a niedlugo z dziewczyna nam sie dziecko urodzi chcialbym chociaz troszke wygladac jak dorosly facet a nie [...]