przedramionach

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 10 (7kg) - wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - dodatkowo na brzuch: rowerek 3 x 20 oraz podpór na przedramionach 3 serie Panowie jak oceniacie ten plan? Dodam, że nie mam czasu na chodzenie na siłownię, więc narazie staram się ćwiczyć w domu tym co mam. Co do diety, to w [...]

[...] i puchnę/łapię wodę; czy za dużo jem.. Jest różnica. Przynajmniej dla mnie. Tym samym wyczyściłem swoją "piątkową skarbonkę". Miałem kiedyś takie testy (ale punktowe - na przedramionach; dzisiaj miałem robione z próbki krwi) 3x w życiu: 15lat temu - potrzebowałem do badań - brak uczuleń. Jeszcze 2x miałem (kilka lat temu) jak przegiąłem z [...]

[...] nóg w zwisie, skłony boczne, brzuszki Ćwiczenia robiłem w systemie 5 serii po 8 powtórzeń przy czym pierwsza była rozgrzewkowa, przygotowawcza do ćwiczenia. Jedynie w przedramionach i łydkach robiłem powtórzenia aż do palenia mięśni plus jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar dobrany na jakieś 70% w stosunku do maksymalnego ciężaru (z reguły [...]

[...] dolega. Chciałbym wiedzieć, czy mam uczulenie na jakieś tam produkty. Test z krwi na około 20 alergenów kosztuje 150zł. Warto?? Kiedyś miałem testy (takie że mnie kłuli po przedramionach) i nic mi tam nie wyszło. Może jem zbyt dużo i kombinuję, że niby mam alergię jakąś... Standardowo winę zrzuca się na geny i hormony (kortyzol!! mój [...]

[...] tak od tygodnia i jak narazie minął miesiąc od poczatku i przeszło tylko trochę lecz gdy biorę np butelkę z napojem i uginam to po 20 razach czuje lekki bol i napięcie w przedramionach. Wiec ile mam czekać i jaka masc polecacie? Syszalem tez o moczeniu rąk w gorącej wodzie z solą czy to pomoże czy może jakieś ćwiczenia na nadgarstki w domu [...]

[...] na barki 3x15 (maly ciezar) Martwy 3x15 (m.c.) Wioslo 3x15 (m.c.) Przysiady 3x12 (m.c.) Leze bokiem i podpieram sie jednym przedramieniem 3x max Jak do pompek tylko na dwoch przedramionach sie trzymam 3x max W lezeniu podnoszenie nog do gory 2x25 Co moglbym tu zmienic lub dodac albo ujac aby trening pomoglby mi w uzyskaniu jak najszybszych [...]

[...] i wymachy z odważnikiem 32 i 40kg, ale o tym w innym wpisie. W związku z tym dziś wszedł taki trochę lekki dzień. Kolejność następująca: Rocking 4 minuty, 100 powtórzeń na przedramionach Podciąganie taktyczne: 7 Podciąganie wąskim nachwytem: 6 Podciąganie nierówne: 3,3 (ręka pomagająca na 3 palcach) Pompki pełne na kościach (seiken): 10 Pompki [...]

Chyba jednak nie do końca. Nie uderzyłem w stół a le położyłem pięści i chyba nie wykonałbym pompki. Nawet przed chwilą próbowałem! Po prostu leżę na przedramionach - jest tylko minimalna ruchomość w nadgarstkach!

[...] - 4 s. x 5 powt. Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem - 4 s. x 5 powt. Opuszczanie hantla za głową - 4 s. x 5 powt Tutaj miałem też brzuch: Podpieranie się na przedramionach i palcach stóp z obciążeniem na plecach - 4 s. x 30 sekund Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząć- 4 s. x 5 powt. Unoszenie nóg w podporze - 4 s. do upadku [...]

[...] do techniki używam tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0 Dziś przy pierwszej próbie bez większych problemów podniosłem 70kg na pare razy po treningu bolały nie troche tylko przedramiona Pytanie moje jest takie czy ten ból w przedramionach jest normalny? Czy moge wykonywać martwe ciągi nie martwiąc się o mój wzrost ? Pozdrawiam

zależnie od suplementacji pewnie i organizm wykorzystuje zapasy energii :) . Zaraz pewnie powinno się wyrównać i nie bedzie szła w góre siła. Okablowanie na przedramionach konkretne

[...] raz. Miałem nieco doświadczeń z PH wcześniej. Dziś mega pompa na treningu - tak spompowałem ramiona, że wyraźnie odstawały od reszty %-) Powyłaziły wszystkie żyły na przedramionach. Duża motywacja do treningu i zaj**iste samopoczucie ( po tym jak rozruszam bolące miejsca podczas rozgrzewki hehe...) Nawet moją uwagę zwróciła zadbana Pani [...]

mam 2 koszule, które były za małe na mnie i które mi się bardzo podobają. Całkiem fajnie leżą na mnie tylko właśnie w bicepsach i przedramionach są ciasne. Więc mam nadzieję, że i tam trochę spadnie :-)

jest okej nabiło troche, jak robiłem parenascie minut temu core to kabelki na przedramionach dzis mielismy lekką walkę McDonald vs kurczak ofc kurczak wjechał ze smakiem później cała wypiska, a zaraz wciagam ostatni posilek

Na przedramionach nie musisz się jakoś specjalnie skupiać.Jedno ćwiczenie po bicepsie wystarczy.

[...] na grzbiecie to nie planki na jaszczura tylko co najwyżej na żuka :) Ogolnie jest tak: małe jaszczury,czyli jaszczurki robia planki na dłoniach duże rasowe jaszczury tylko na przedramionach(z wiadomych względów ) Zróbcie jak chcecie :) /SFD/Images/2015/11/20/2a05f8ebe4be49a5b3721a8726fc31ee.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-20 18:17:31

Sądzę, że na przedramionach. Przynajmniej ja tak wykonuję swój plank. Jaszczury podpierają się "dłońmi" - widziałem w TV.

Pod koniec konkursu plank jaszczura wrzucę jeszcze jedno fajne zdjęcie polskiej kulturystki :) Jeśli masz jakieś zdjęcie tego jaszczura to wrzuć, bo u mnie pozycja do planków to najchętniej leżenie na grzbiecie :-D Podparcie tułowia na dłoniach czy całych przedramionach?

Karpik mógłbys skrobnąć coś więcej o ćwiczeniach rozciągających jakie wykonujesz do przysiadu? Napisałes tylko że skupiasz się na rotatorach i przedramionach, ale coś dokładniej? ;-)

Po przedramionach widać, że jakość trzymasz świetną ciągle. Brawo!