przedramionach

[...] gdyż to jest niewygodne (duze ciężary powodują wypadanie sztangielki z ręki, większe ciężary więc musisz coraz więcej nakładać więc w połowie ruchu talerze ocierają się o przedramionach). Co do mięśni zaanagażowanych w oba ćwiczenia to zależy w jaki sposób wiosłujesz sztangą, bo zmiana pozycji,sposobu chwytu,pochylenia tułowia,miejsca do [...]

Gliceryna to też większa pompa, i mniejsze zmęczenie przy dużych ciężarach. Ja pijąc glicę miałem nieraz po MC i Podciąganiu taką pompę na przedramionach, że ło*****.

[...] dwugłowego" (dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. " I ankieta. przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu Zakladasz cos na ta sztange czy jediesz pusta? Nogi po barkach, kapturach i przedramionach... no ale dobrze chociaz, ze przed brzuchem Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-01 12:10:14

1. Brame rzeczywiscie mozesz wywalic Przedramie 2. Mysle ze przy przedramionach po 4 serie wystarczy 3. po 3 serie na trica bo sie zajedziesz a przynajmniej w dwoch cwiczeniach po 3

[...] trzecie to w czwartym rób normalnie 4 serie) tric: 3 ćwiczenia po 3 serie to max plecy: rób podciąganie w 4 seriach,a to ściąganie wywal. barki: wywal ostatnie ćwiczenie,a ćwiczenie drugie i trzecie rób w 3 seriach bic: 3 ćwiczenia po 3 serie to max nogi: żuraw albo uginanie w leżeniu,w 4 seriach nie rób bica dzień po plecach czy przedramionach

W klacie którąś sztangę zamień na sztangielki. Jak wcześniej robiłeś już podobnie to zmień też chwyt sztangielek na młotkowy. W przedramionach możesz zwiększyć liczbę serii do 6. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-02-02 08:49:15

[...] niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach. Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą) Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu. Życze powodzenia.

Są jeszcze obciążniki na nadgarstki wtedy przy ćwiczeniach nie trzeba zaciskać dłoni i nie wyłażą żyły na przedramionach.

no to co... przy przedramionach właściwie się już odpoczywa więc nie widzę problemu- ale jak Ci wygodniej, z tym, ze jak się nie zregenerują to przy plecach znowoż nie utrzymasz ciężaru

[...] SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)-3 serie(10,8,6 powt) . UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE-3 rerie(10,8,6 powt) to wyrzuć Tutaj dostaniesz ładnie po przedramionach przy uginaniu zsupinacją zmeczysz ramienno-promieniowe i jeszcze je dobijesz uginaniem nadgarstkó 3. Brzuch: . SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Z NOGAMI W POPRZEK [...]

[...] linek wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4*12 Unoszenie hantli na boki 4*15 Pompki na poręczach 4*8-6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4*10-8 Prostowanie na wyciągu 2*12 S1. Wspięcia w siadzie 4*max S2. Wspięcia w staniu 4*max Unoszenie prostych nóg w podporze na przedramionach 4*15-12 Spięcia brzucha na ławce skośnej 4*15-12 Opad boczny 4*15-12

[...] ) wyciskanie sztangi lezac wioslowanie porecze sciagnie drazka pochwytem lub podciaganie sie zolnierskie wspiecia bruch jesli zrezygnujesz z popreczy i/lub bedzeisz sciagal drazek szerokim nachwytem mozesz ewentualnie: francuskie lezac uginanie ramion ze sztanga ktos wyzej napisal o przedramionach - w FBW to niepo****arozumienie

Przysiady i mc po 3 serie. ktos wyzej napisal o przedramionach - w FBW to niepo****arozumienie Nawet Schwarzenegger w swojej książce pisze o FBW i zaleca w nim ćwiczenie przedramion.

[...] zakladal obcisle koszulki w ktorych najbardziej odznaczaly mu sie zebra, jak myl ojcu samochod to przy wyrzymaniu sciereczki patrzyl jak mu "miesnie" w 25cm przedramionach pracują, wkoncu drugi moj kolezka nie wytrzymal jak sie tam ten "paker" ubral w jedna ze swych fenomenalnych koszulek ubral( taka typowo na silke na [...]

jest za***iście ,widać dobrą definicje mięśni,prążki wyłażą aż miło patrzeć... i te prze***ane żyły na przedramionach...widać że się nie o******lasz na treningach...

[...] Prostowanie w siadzie 3x 12-10 Zuraw 4x 10-8 Uginanie w lezeniu 3x 12-10 Wspiecia w staniu 4x max Wspiecia w siadzie 4x max brzuch unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 3x 12-10 sklony tulowia na lawce skosnej 4x 12-10 opady na boki ze sztangielkami 4x 12-10 (miesnie skosne) W cwiczeniach glownych przerwy miedzy seriami od 3 [...]

no jak poczuje problem z regeneracją to może tył barków robić z plecami no i jeszcze jedna rada jak zależy ci na masie to nie skupiaj się na przedramionach tylko na plecach i nogach bo to one dają mase

dzis zrobilem sobie 1 dziare, napis na obu przedramionach gotykiem, juz planuje nastepna ma ktos jakies wzory moze z Predatorem?

Mam jeszcze pytanie zapomniałem o przedramionach, gdzie je mogę dodać w który dzień? A co do brzuszków to mam taki plan: 3x20 skłony boczne 3x15 unoszenie nóg w leżeniu 3x15 brzuszki W miarę robienia tych brzuszków dodawałbym ilość powtórzeń.

Mowie tutaj o bichu przedramionach i wogoole o twojich małych rączkach Dobra ja juz sie nie odzywam