przedramionach

a i nie rób w szrugsach progresji, zrób większy zakres powtórzeń tak jak w przedramionach do palenia mięśniowego, np. 4 serie po + - 20-25 powt, najlepiej rób sztangielkami, zwracaj uwagę na technike i będzie git

nie ma nic na dwógłowe, wg mnie mało powtórzeń na ramiona, ale jak na Ciebie tyle dziala to ok, to samo przy lydkach, barkach i przedramionach

[...] z supinacja 3 s 30/32/34 10-8 powt ostatnia drop skos jakies 60 stopni w tym cw rozpiętki+ przenoszenie sztangielki w 3 s węgli dziś mi wypadło 150 g więc ten trening i tak nie jest jakis p***owaty , pompa okrutna na przedramionach klacie aż dziwne , może dlatego , że wczoraj wpadło 300 g ww , potem wstawie fote jak mnie zaj**a.o smalcem

ALG stawy mnie nie bola bo dece zapodaje obecnie. Ale bola mnie kosci w przedramionach od razu pod dłonia i tu stosuje opaski (zwykły bandaz eleastyczny)

Nóg nie ćwicze ponieważ jestem po kontuzji kolana i narazie boje się je nadwyrężać, reczywiśćie zapomniałem o przedramionach. Proszę o opinie większej grupy użytkowników tego forum. Pozdrawiam! ~Agressiva

ok dzieki:) tylko jeszcze chcialbym wiedziec czy na trica wyciskanie wasko moze byc czy by to bylo za duzo na klate? i czy moze byc wiecej serii w przedramionach czy wystarczy? Pozdrawiam

[...] – które służą utrzymywaniu równowagi, stabilizacji. W trakcie ćwiczenia zwanego deską ang. plank (statyczne utrzymywanie pozycji, w podporze przodem lub bokiem; oparcie na przedramionach; w jednej z wersji opieramy się na jednej ręce, drugą wyciągamy przed siebie ) mięśnie proste i skośne były rekrutowane o 27% mocniej, w porównaniu do spięć [...]

Arnold Schwarzenegger wywód o przedramionach. Mój dobry kolega poprosił mnie o ocenę swoich ramion. Kiedy zaczął podwijać rękawy, by pokazać bicepsy, kazałem mu przerwać biggrin.gif . Nie sprawiały żadnego wrażenia. Popatrzył na mnie z niedowierzaniem - przecież nawet nie zdążył ich naprężyć. Delikatnie wyjaśniłem mu, że skoro rękawy podwinął już [...]

[...] Uginanie - sztanga 3s Zamiast wyciskania lepiej dorzuć unoszenie sztangielek bokiem. Do każdego planu dorzuć po 1 ćwiczeniu na tricka i bicka. Osobiście niezapominałbym o przedramionach i łydkach i nimi się tesh zajmował po 1 ćwiczeniu na każdym treningu. Wkońcu to full body workout. A i na klatke rób tesh po 3 serie. Skoro teraz jest [...]

Dziękuję za podpowiedzi, Czy np. unoszenie nóg będąc w zwisie, podpierając się na przedramionach + tzw. 'allahy' byłyby odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy może w jeden dzień robić unoszenie a w drugi allahy.

Czy np. unoszenie nóg będąc w zwisie, podpierając się na przedramionach + tzw. 'allahy' byłyby odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy może w jeden dzień robić unoszenie a w drugi allahy ogolnie mozna by połączyć te dwa ruchy, gdyz jeden z nich głównie bedzie skupial sie na dolnej czesci brzucha-wznosy nog, a drugi bardziej będzie skupial sie na [...]

[...] nóg na drążku do L 10 W środę zobaczymy jak dalej. Wiecie może z czego wynika dość długo trwający ból zginaczy przedramion? Tzn. tych zginaczy ramion które znajdują się w przedramionach. Czytałem że taki ból może wystąpić po uginaniu ramion nachwytem. W każdym razie czuję ich lekki ból, może od muscli, nie wiem. Zmieniony przez - King144000 w [...]

ja tez mam białe kudły ale na przedramionach ;] zimą są czarne ale w okresie letnim słońce wypala je równo na biel, to samo z nogami. zresztą czy to aż takie krępujące ? czujesz sie z tym źle ? Zmieniony przez - Recepta w dniu 2011-07-14 21:15:47

[...] w tej rubryce od wymiarów), że jako Znawca powinieneś mnie sobie jakoś wyobrazić co do zatłuszczenia to mam go trochę na brzuchu - 90-91cm w pasie, ale na rękach (głównie przedramionach) widać mi żyły i rzeźbę, co prawda nie taką jak kulturystom po diecie, sterydach, insulinie, hormonie wzrostu oraz innych bajerach, ale taką mniej wiecej jak u [...]

[...] żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo prześcignął, w pasie niekoniecznie podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie - jak skała to raczej nie, chyba, że na przedramionach po treningu poza tym o obwody Ci chodzi czy o przyjemnosc z cwiczen - o to i o to, a obwody to tylko do 45cm w łapie Pozdro dla Wszystkich

[...] nie była ona uznawana za zdrową przez lekarzy O mój brzuch się nie martw, bo sam się nim zbytnio nie przejmuję, zresztą tragiczny nie jest - 90-92cm w pasie, a żyły na przedramionach widać mi wyraźniej od wielu ćwiczących na siłce bez brzucha (pomijam tych co mają kaloryfer) i/lub z mniejszym pasem ode mnie zresztą dużo bardziej niż [...]

ogólnie nie liczę kalorii jezeli czuje ze potrzebuje wiecej to moje posiłki są delikatnie większe i nie mam takich etapów jak masa czy rzeźba forme trzymam cały rok prawie taka sama, w przedramionach mam 32cm i nie trenuje tej partii Zmieniony przez - nilmurd w dniu 2014-06-04 17:15:09

[...] takie cukierkowe jak w sytuacji z rękawicami, gdy stoi naprzeciwko ciebie koleś - uderzający przecież znacznie lepiej i mocniej od ulicznego szczurka - i napierdziela cię po przedramionach którymi zasłaniasz korpus, a okazyjnie trafi ostrym ciosem w żebra. Owszem, uderzanie tylko w korpus a kopanie w głowę to IMO największa wada tego stylu - [...]

[...] po 4-5 razy prawa i lewa -podpór przodem z prawą nogą z tyłu 5x40s -siad na prawym boku - 2 minuty, to ćwiczenie opuszczam, bo nie potrafie tak usiedzieć prosto. -podkładka 1-1,5cm pod lewą stronę, stosowałem do niedawna teraz tylko przy komputerze na fotelu leżą zwinięte spodnie w kostke. -podpór przodem na przedramionach z wytrzymaniem 3x30s

[...] A sama reakcja na żyły, poobserwuj czy jest negatywna czy pozytywna (zawiera sobie podziw). Dla kobiety gładka śliczna cera ważna jest na dupie nie na przedramionach, męskie silne przedramiona to siła no chyba, że są chude i wyglądasz jak ćpun. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-10-13 08:53:11