niedawno był temat o przedramionach i wynikało z niego, że wszystkie ćwiczenia na przedramiona można zastąpić zabawą z wackiem- jak niewidać róznicy to poco przepłacać i sięgać po sztange :D +dieta oczywiście :D
[...] chleba bym nie mogl bo na zboza rowniez czesciowe uczulenie:) dieta kulturysty niesprzyja mi zabardzo... naszczescie za duza ilosc bialek place tylko plamkami na lydkach i przedramionach az do polowy bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus kurtka, swetr ale latem jak sie opale to niestety widac troszke to. wystepuje to tylko gdy [...]
[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: ? 3. ''SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: ? 4. SKŁONY BOCZNE: ? 5. SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: ? Prosze o ropisanie mi serii, ja ćwiczyłem po 3 serie i 8 powtórzeń na ćwiczenie. Szczególnie chciałbym sie skoncentrować na ramionach a całkowicie na przedramionach bo mam je nieproporcjonalne i tragiczne. Pozdrawiam.
No prawdopodobnie masz jeszcze zbyt słabe przedramiona. Musisz je wzmocnic, a przy ćw na biceps wczuwaj sie w jego prace, zapominając o przedramionach, zamiast machania rękami w celu zaliczenia konkretnej liczby powtórzeń.
a oto pozostalosci po mnie prawa lapa 38 lewa uwaga!!!!!!!!! 36 w przedramionach tez pewnie w***** roznicy jest ale niestety lewego jeszcze nie mog zmierzyc bo mi nie zaroslo do konca :-/ zdjelem dzis bandaze masakra tragedia nie wiem jak to jeszcze okreslic nie dosc ze calosciowo sa spadki to dysproporcja mi sie zrobila 2 cm tu bez kompresji [...]
nie wiem czy odczuwam podobny ból w przedramionach, kiedyś jak kupiłem hantelki to nawet 10 kg było na tyle żeby powodować ten ból. Pojawiał się zawsze po opuszczeniu ciężaru. Z czasem trenując na mniejszczych ciężarach się przezwyczajałem i to uczucie zanikało stopniowo na coraz większych ciężarach. Wydaje mi się że to normalne i powodowane jest [...]
[...] miesiacu Klata + Bic + Przedramie + Lydka + brzuch ciezary bez zmian wiec nie bede ich wypisywal. UWAGI i SPOSTRZEZENIA: Ogolnie poprawa wytrzymalosci. Pompa na lydkach i przedramionach masakra nigdy w zyciu takiej nie doswiadczylem ogolnie czulem sie jak bym opuchniety byl ale z innych wzgledow Juz dzisiaj jestem w stanie powiedziec CUKIERKI [...]
[...] do rehabilitacji lokci jako cw pomocnicze i bylo spoko na ciezarach rzedu 50-55kg po przyzwyczajeniu... - uginanie nadgarstkow podchwytem/nachwytem przy stromo pochylonych przedramionach (ok 45-70stopni, nadgarstki powyzej lokci): malo znane cwiczenie... GRUPA POSREDNIA: -wyciskania zolnierskie(szczegolnie w srednim rozstawie rak): poczatek [...]
[...] niech skaczą bez butów, ja tak robiłem z początku ale później zaczeły mnie bolec odciski na stopach i zacząłem skakac w butach. Dodoam że urzywałem skakanki o ciężkiej rączce jedna 400g (fajnie żyłki na przedramionach wychodzą) Jednym słowem do roboty, jest prawie 20.00 dobra pora na spalanie, później myju myju i lulu. Życze powodzenia.
[...] totalnie spanikował, gdy Michał rozpoczął GnP z dosiadu i przerwał walkę. Stałem metr od tego i widziałem, że Grzegorz dobrze się zasłaniał łakciami i wszystko łądowało na przedramionach i łokciach. Zresztą nawet sam Michał przyznał, że zaskoczyło go to zatrzymanie. Szkoda takiego obrotu spraw, bo o ile Michał do tego momentu dominował, to [...]
[...] gdzies tam, a przyjaciele i znajomi tylko czasem mi przygryzaja aczkolwiek troche racji masz, zdarzaly sie zabawne reakcje,raz rzeczywiscie mialam potworne siniaki na przedramionach, cieplo bylo, nie dalam rady w swetrze i wiekszosc stwierdzala "o jezus maria..." a informatyk u nas w firmie zaczal wypytywac czy nikt mnie nie [...]
[...] pierwszszego miesiąca kuracji Po zjedzeniu 2 opakowaniń aknenorminu 20 mg: skutki uboczne: a) wysuszenie: -skóry twarzy -skóry głowy -skóry na dłoniach -skóry na przedramionach oraz zewnętrznej stronie dłoni b)swędzenie skóry twarzy i głowy (w pierwszych 2 tyg mocno nasilone) c)nadwrażliwośc skóry: -na słońce (1 min w pełnym słońcu i [...]
nogi opuściłem...czy to tak żle naprawde??? no a o przedramionach zapomniałem napisać , robie je we wtorki i piątki... a co jest żle z tymi barkami ???? dzięki za szczerą odpowiedz... ale tak dokładniej o błedach mógłby sie ktoś wypowiedzieć??/
jak mi sie uda kosci poszerzyc to Nobla wam załatwie . Dzięks za wszystkie info, ofkoz zapomnialem o brzuchu i przedramionach, ale jest Batman :D. Moze jeszcze jakies uwagi.
[...] robię w chwycie na szorokość barków, czasem w szerszym, czasem robię to ćwiczenie podchwytem, wtedy zazwyczaj jednak ruch jest powolniejszy, bo naprężenia w bicepsie i przedramionach podczas brania sztangi podchwytem są dość znaczne, wolę nie ryzykować kontuzji. Polecano do takiego wiosłowania sztangę łamaną, ale zauważyłem, że była bardzo [...]