przedramionach

Kwestia logicznego myslenia... klata partia duza, bic i przedramiona partia mala... Przy klacie postep duzy, przy bicu i przedramionach proporcjonalnie mniejszy... zdr.

Po bicepsie dorzuć przedramiona: 3s uginania nadgarstków nachwytem 3s uginania nadgarstków podchwytem Co do brzucha: 3s unoszenie nóg w zwisie, 3s skłony boczne z obciążeniem, 3s spinanie brzucha albo brzuszki Pamiętaj, że ilość powtórzeń przy przedramionach i brzuchu 15-25p. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-05-05 14:36:25

[...] hantli - 10 KG - 15 6.Przenoszenie hantli za głowę - 5 KG - 15 pow 7. Wykroki z rękami na karku 15 pow lewa/prawa 8. Unoszenie nog w lezeniu przodem 15 pow 9.Mostek na przedramionach 10 pow 10. Skłony tułowia z rotacja 20 pow lewa/prawa 11. Siady z lezenia 15 pow Co zmienić , co usunąć co dodać ? Jak już wspomniałem dysponuje tylko 2x [...]

Juz lepiej, ale za bardzo sie skupiles na malo waznych przedramionach a za malo na bardzo waznych nogach. Poczytaj troche o treningach FBW, ewentualnie dobry split z wielostawami i izolacja jako uzupelnienie a nie glowne boje.

żeby to się tak dało łatwo zmieścić na 5 ćwiczeniach zapomniałem w ogóle o przedramionach

zmiana pozycji trzymania lokci, nieco bardziej na przedramionach rozluznienie struktury stawu, zadbania o prawidlowa dlugosc miesnia + https://www.youtube.com/watch?v=goLqFhK3jmA

Jesli mowisz o przedramionach,uścisku i palcach to nasuwa mi sie takie urzadzonko jak powerball,swietnie wzmacnia,uzupelnia trening a przytym jest to rowniez swietna zabawa.

[...] PROP SOLO. Na propie lece caly czas, waga mi stoi ale widze naprawde pozytywne zmiany, zylki na barkach i klatce, nie wspominajac o rekach. (wczesniej ledwo byly widoczne na przedramionach) Zlecial mi fat z brzucha i nie tylko i to konkretnie. Sila na duzy +. Na twarzy widoczna maskulinizacja (jesli tak to moge nazwac %) ). Myslalem o enanie z [...]

Jak wyżej żyłki to kwestia genetyki i niskiego poziomu tłuszczu:) niektórzy maja takie pajęczynki na przedramionach i klacie

[...] to ułożenie jest dobre skoro chcesz eksperymntować choć sam bym łączył plecy+klatka+triceps i nogi+barki+biceps. Również warto pomyśleć czy nie lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczył co drugi dzień, wtedy mięśnie odpoczywały by przez te 48 godzin i np.barki i nie były zmęczone treningiem klatki itd. Nie zapominaj o przedramionach i brzuchu.

[...] nachwytem w opadzie tułowia 3x10 Podciaganie sztangi do brody 3x10 (dobrze?) Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x9 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10 Przysiady ze [...]

O mate też można się zatrzeć - na stopach, łokciach, kolanach, i w paru innych miejscach tak, ale na przedramionach? Nie wiem co byś musiał robić

Rozstepy na przedramionach to moze i swiadcza o koksie... Ale np pod pachami to nic nadzwyczajnego. Polowa "czystych" pakerow ma takie.. Zaloze sie ze te Twoje sa poziome. Kierunek pokazuje skad sie wziely. Poziome na pewno nie powstaly po dopakowaniu kapturow. Rosles szybko-przyznaj sie!

Wodyn- a pod pachami to od czego mogą być, bo mam cały czas prawie? No na przedramionach i łydkach to hardcor rozstępy

nic wielkiego miec rozstepy na przedramionach bez koksu, znam kilka takich osob w tym ja

Eee tam wszędzie można mieć rozstępy nie waląc koksów, pod pachami to standard... ja mam pachy zryte jak powierzchnia księżyca w tym rozstępy na bicepsach tricepsach i przedramionach(od strony stawu łokciowego)a nic nie brałem... to że koksy są tego powodem to tylko stare zabobony.

[...] A sama reakcja na żyły, poobserwuj czy jest negatywna czy pozytywna (zawiera sobie podziw). Dla kobiety gładka śliczna cera ważna jest na dupie nie na przedramionach, męskie silne przedramiona to siła no chyba, że są chude i wyglądasz jak ćpun. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-10-13 08:53:11

[...] próbowałam wczoraj opuszczania, słabo to wychodzi bardziej jak zeskakiwanie z rękoma na drążku. Nawet guma nie pomaga @-) Ale o dziwo dziś czuję lekkie zakwasy na przedramionach i bicepsach, także może jednak coś tam i pracowało. Dziś rano się ważyłam. A potem ważyłam się razem z młodym. I nagle zmaterializowało mi się te 11 kg które [...]

[...] po 4-5 razy prawa i lewa -podpór przodem z prawą nogą z tyłu 5x40s -siad na prawym boku - 2 minuty, to ćwiczenie opuszczam, bo nie potrafie tak usiedzieć prosto. -podkładka 1-1,5cm pod lewą stronę, stosowałem do niedawna teraz tylko przy komputerze na fotelu leżą zwinięte spodnie w kostke. -podpór przodem na przedramionach z wytrzymaniem 3x30s

Reszta zdrowia ok - tylko ferrytyna i bóle stawowo mięśniowe w ramionach i przedramionach (chociaż od dwuch lat nie ćwicze szrugsów czy wzniosu wzdłuż tułowia bo zaczęło mi betonować szyje) Ja to widze tak - wymieńmy się informacjami - u jakich lekarzy byłem jakie badania zrobiłem jakie wyniki co wykluczone - ewentualne choroby, stan zdrowia, [...]