[...] 4. Totalny luz 5. Robiłem w siadzie i było bardzo ciężko, stojąc miałem możliwość ruchu nogami 6. Takim tempem to była masakra, ogromne kable powychodziły na bicepsach i przedramionach, super pompa 7. Zrobiłem do palenia i JESZCZE 5 powt. - ledwo odłożyłem sztangę, mało brakowało żebym upadł Zamieniłem środę na czwartek i piątek na sobotę. [...]
[...] 12/10kg 10/12,5kg 8/15kg 8/15kg Tricepsy nieźle dostały po d...e Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/15kg 12/15kg Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/15kg 12/15kg Po tych dwóch ćwiczeniach na bicepsach i przedramionach wyszły niezłe kable Pompa za...ista Alu: dzięki Krucz: trening zmieniam co jakiś czas Dzięki za soga, nawzajem
jeszcze zaznacze ze chciałbym zaznaczyć ze mam bardzo szczuple rece w przedramionach... i tak samo jak zdaje sobie sprawy ze samego nadgarstka nie poszerze ale reszte juz tak... wiec ciekawi mnie jakie są ćwiczenia na zwiekszenie siły i masy dloni a także przedramion bo podejrzewam ze z ramionami juz jest latwiej i wykonując jakiekolwiek cwiczenia [...]
[...] to pojmujesz, przy jego dawnej wielkości, taki ruch był ruchem pełnozakresowym, przecież Ty też na siłę nie zgniatasz sobie bicepsów przy wyciskaniach, tylko robisz do momentu w którym się zblokują na przedramionach i to samo tyczy choćby dwugłowych ud przy przysiadach. Tu już zakres ruchu warunkuje wielkość a nie jakaś szczególna metodyka.
[...] Jesse Glover - “Bruce trenował siłę podciągając się na uchwytach wmurowanych w ścianę. Także brał starą, zardzewiałą sztangę i kręcił ją na jego przedramionach, co nie było wcale takie proste biorąc pod uwagę jej wagę - 70 funtów (ok. 30 kg)”. Herb Jackson - “On nigdy nie trenował na siłowni, [...]
Nie wiem co już robić, trzy tygodnie temu obsypało mnie takimi białymi plamkami na ramionach i przedramionach, nie wiem co to jest. Może, ktoś zna powód takiego czegoś? Już myślałam raz, że to z jedzenia ale pojawiało się tego więcej. Mogę zrobić zdjęcie jak to wygląda.
o sorry zapomnialem o nogach.nogi w piatek po przedramionach a przed brzuchem. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 15, 15, 10, 10 uginanie nóg w leżeniu 4 serie 15, 15, 10, 10 przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu
dzisiał była powtórka z rozrywki mam siniaki i krwiaki na udach i przedramionach ale walizka 275 kg poszła a dziw bo rekord w ciagu mam 260 TO TAK JAK W KAWAŁE CO FACET WRZUCAŁ CEGŁÓWKI DO RZEKI MÓWI WŻUCAM KWADRATY A ROBIA SIE KOŁA HAHA
Przez codzienne czynności miałem na myśli noszenie mniej poręcznych rzeczy niż sztanga, wkręcanie śrub czy wiercenie. Czuję, że przy tego typu czynnościach szybko odczuwam pieczenie w przedramionach i zastanawiam się jakie ćwiczenia dodać do treningu, żeby niejako to poprawić. Sam trening może być?
po co? interesuje Cie moj max? trenuje roznymi ciezarami- w zaleznosci od tego, jak sie czuje na treningu, czy jestem wyspany, jaki byl poprzedni trening (np. wczoraj cwiczylem z lekkimi zakwasami na przedramionach i bicepsach) o zes Bul! Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-03-11 12:36:04
[...] majac ponizej 185 cm wzrostu)- to nie dla mnie dzisiaj poszedlem na trening- zrobilem jedna serie na bicepsy i tricepsy niestety lokcie troche pobolewaly- do tego skurcze w przedramionach byly nieznosne i odpuscilem trening Mietki- myslalem ze mi za to flaszke postawisz, a za poprawe martwego ciagu Bul obiecal nam u siebie pokoj, jakuzzi oraz [...]
jak miałem 1 cykl shotgun + mono wtedy po każdym treningu robiłem brzuszki takie itd. 6x w tygodniu może to shotgun spowodował taki efekt po prostu ? Ciekawe, miałem tak samo po shotgunie, ale z czasem żyły zeszły. Gorzej qmpela - wywaliło jej takie żyły - dla odmiany na przedramionach - że strach
przy przedramionach bez progresji- średnie cięzary i krótkie przerwy.Niewiele seriii, ale za to intensywnie,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. Następnego dnia bolały mnie dłonie, miałem zakwasy w przedramionach, bicepsach, tricepsach, plecach i klacie. Nowy typ ćwiczeń i stąd takie zakwasy. Pomimo mojego wcześniejszego wytrenowania na siłowni. Trenuję tam już [...]
[...] 5,5,5 Dipy 6,6,6 Uginanie sztangielek z supinacją 11+10kg, 11+10kg Prostowanie sztangielek neutral 11+7.5kg, 11+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 11+5kg, 11+5kg Deska na przedramionach 3x32 sek. Jednak zrezygnowałem z serii rozgrzewkowych na ramiona. Są one tutaj zbędne. Będę teraz robił po każdym treningu rozciągał dół ciała i przenosił kij [...]
[...] Dipy 7,7,7 Uginanie sztangielek z supinacją 12+10kg, 12+10kg Prostowanie sztangielek neutral 12+7.5kg, jednorącz 12+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+5kg, 12+5kg Deska na przedramionach 3x34 sek. Byłem tak zajęty przed pracą, że całkiem zapomniałem o wypisce. W podciąganiu już jest stop. Od początku powinienem zrobić 6 powt. ale zapomniałem [...]