przedramiona

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia albo będe podchodził w paskach, inaczej na [...]

Nie ma to jak pomachać sobie siekierą czy rozłupakiem do drewna :-) Co zima jest to samo. Chociaż moim zdaniem na przedramiona najlepszy jest tzw. powerball :) - szczególnie jeżeli kilka osób rywalizuje o wynik. (Chyba nigdy w życiu nie miałem tak spompowanych przedramion ja po tygodniu takiej rywalizacji)

[...] że domsy w nogach wystąpią z opóźnieniem. Wyszło jak zwykle czyli Mr Masti tradycyjnie miał rację. Jednak moja przyszłość to miliony powtórzeń. Jutro rano klatka,bicek,przedramiona i kapturowe. Jak ja tam bieżnie mam wcisnąć to nie mam pojęcia. Zeszłej nocy nastąpił przełom w spaniu, jak dziecko 10h i jakby nie pobudka zarządzona przez [...]

[...] urodziny więc mam okienko, żeby czmychnąć na siłownie. Interwały będą jutro, może to i dobrze po milionie powtórzeń na nogi cały czas cierpią. Dzisiaj w menu klatka, biceps, kaptury(które tym razem coś nie bolą %-)) i przedramiona. Pytanie dnia: jaką różnicę w pracy bicepsa osiągamy przy uginaniu ramion sztangą prostą nachwytem/podchwytem ?

Całkiem zapomniałem, we Wtorek podczas robienia pleców znowu przy ściąganiu drążka i maszyny dźwigowej znowu bolały mnie przedramiona. Więc znowu zacząłem schizować, że dupną mam technikę. Młody namówił mnie na siłowniany streaptease, stwierdzeniem : nagramy, które mięśnie pracują i już ci tam na tym Twoim forum doradzą czy robisz plecami czy [...]

[...] forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że [...]

[...] forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że [...]

Coś się mnie wydaje, że powinieneś trochę więcej popracować nad tymi nadgarstkami i nad chwytem. Ewidentnie przedramiona nie nadążają za resztą i dysproporcja będzie się pogłębiać, aż do kontuzji.

[...] ? PNP weszły bardzo elegancko w przyszłym tygodniu zapodam serie ze 45kg W czwartek: WL (na dynamike), WL wąsko,wyciskanie nad głowę. Trzeba będzie powiosłować niestety na maszynie no i projekt przedramiona rozpocząć bo racja jest, że nie nadążają. Chociaż dzisiaj w WL bez jakichkolwiek bóli ale przy PNP trochę się prawy nadgarstek odezwał.

MAsti, nawet nie odpalam tego filmiku,kobieta pająk od Kabo wyleczyła mnie z chęci oglądania podejrzanych filmów. Kuba, racja z tymi zawodami, ale duże przedramiona mi się podobają, więc nie ma rady - dźwigać trzeba.

[...] przed chwilą na wadze w ramach kontrolnych i po świątecznych 2kg nie ma już śladu /-)_ Jadę dzisiaj po orbitreka, bo jednak odpuszczam to bieganie. Trochę mnie dzisiaj przedramiona bolą - po przysiadach :-D Wszystko przez te książki o żabkach, albo przez moje kulawe wprowadzanie w życie rotacji w stawach. Strach dzisiaj próbować w WL - ale [...]

Panie Janku, przeciez pan wie, ze jestem kosmita ;-) A tak na serio, to wczoraj im dalej w las tym wieksza pompa w bicepsach az w koncu prawie bolaly, szczegolnie w dolnej fazie. Pod koniec dodatkowo tak mi okablowalo przedramiona jakbym zrobil milion podciagniec na drazku Z drugiej strony dzisiaj tylko tricepsy z klata czuja, ze byly na treningu.

[...] Narazie na dłuzszy gryf nie mam za bardzo kasy. Wiec jak czy taki gryf moze w ostatecznosci byc czy korek w d*** i uciułac ten chajs na długi gryf? 3. Narzekam na moje przedramiona. W tereningu niema treninowania tych miesni wiec nie urosna chyba co? Mozna by dodac jakies cwiczenia na te partie czy podciaganie wystarczy? 4. Co z rozgrzewka. [...]

[...] kasy. Wiec jak czy taki gryf moze w ostatecznosci byc czy korek w d*** i uciułac ten chajs na długi gryf? Klasyczny uchwyt wyciskania na ławce to 81 cm 3. Narzekam na moje przedramiona. W tereningu niema treninowania tych miesni wiec nie urosna chyba co? Mozna by dodac jakies cwiczenia na te partie czy podciaganie wystarczy? nie kombinuj 4. Co [...]

[...] grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), !!!! coś zamiast tego !!! <--- uginanie prostowanie nadgarstków ze sztanga może byc ??? 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod [...]

[...] grzbietu), 8.Martwy ciag ze sztanga(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) dobra kolejnosc? dobre cwiczenia? pozdrawiam

[...] (proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") (biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zmieniony przez - Factor w dniu 2007-01-15 12:55:27

Trening ACT dla początkującego 16 latka, proszę ocenić 1. Brzuch - BRZUSZKI 2. Czworogłowe ud - czy przysiady ze sztangielkami w dłoniach mogą być, ze sztangą nie robie ze względu na wiek 3. Dwugłowe ud - nie mam możliwości zrobić, wogóle myśle żeby nogi podarować jak narazie 4. Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. Bary - [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). jestem zainteresowany tym planem ale z tego co widze jest tylko 1 cwiczenie na klatke.podobnie z [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu (łydki) Oprócz tego codziennie trening mięśni brzucha(A6W + ćwiczenia Arnolda Schwarzennegera ), w poniedziałki, piątki trening [...]