przedramiona

[...] więc spróbowałem robić uginanie z płaską (20kg). Świetnie mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. chodzi mi o to że nadgarstków chyba nie robisz łamaną sztangą. Daj wiosło nadchwytem

[...] by znalazło się w niej więcej warzyw. Zarówno dietę, jak i moje trzymanie się jej założeń oceniam na 9/10 Wygląd Nie uchwyciłbym tego na zdjęciu, ale poprawiły mi się przedramiona - zawsze angażowałem je tylko przy martwym ciągu, teraz widać, że osobne ćwiczenia (zginanie i uginanie nadgarstków) dużo im dają. Podobnie jest z górą klatki, [...]

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/r2kx3m.jpg Posiłek przedtreningowy O 15:20 żarełko, o 15:40 kawa, o 16:00 c-b+a, trening 16:20 http://oi43.tinypic.com/15q9oo4.jpg Posiłek potreningowy Koniec treningu 17:30, to co na pierwszym zdjęciu o 18:00, to co na drugim - 18:20. Nie jestem fanem smaku czekoladowego, ale mimo wszystko po Jumbo [...]

Trening Minęło sporo czasu odkąd podszedłem do trenowania jakiegoś mięśnia mając jeszcze na nim DOMSy. Dzisiaj tak było z przedramionami i dwugłowymi uda. Co z tego wyszło? Już piszę. 1. Martwy ciąg 90kgx12 100kgx10 - w ósmym powtórzeniu prawie puścił mi chwyt 100kgx8 - tu już z powrotem zaczęły się drobne problemy z chwytem 90kgx10 2. Podciąganie [...]

[...] 50kgx20 6. Uginanie ramion 34kgx12 34kgx10 34kgx10 34kgx6+24kgx6 dropset + uginanie na modlitewniku - 2 serie x 12 powtórzeń x 24kg Odkąd przerzuciłem się w szrugsach i wiosłowaniu z kettli na sztangę przedramiona pod koniec treningu mam tak rozbite, że drugi trening z rzędu nie zrobiłem uginań i prostowań. Poćwiczę ściskaczem przez święta ;-)

[...] w pozycji plank przyciąganie kolan do boku 4x16 *pozycja pompki z nogami na piłce, przyciąganie kolan do brzucha 4x12 Głowa chciałaby więcej, a ręce odmówiły posłuszeństwa - przedramiona bolały i skutecznie utrudniały pracę. Muszę zacząć nad nimi pracować }:-( +2 nowe cele: nauczyć się podciągać i stać na rękach (a kiedyś, w dalekiej przyszłości, [...]

10 minut, tyle trwał dziś mój trening. W zasadzie to nawet krócej, bo 9:52. Pod koniec już było ciężko, szczególnie przedramiona poczułem no i całkiem konkretnie pośladki. Wymachy, bo tylko to robiłem przez ten czas w formie wymach-oddech. Kula: 24kg, na więcej bym się nie porwał, i dobrze, bo ta waga pokazała mi moje miejsce w szeregu. Pikawka [...]

[...] bo i tak czułem w kazdym ćwiczeniu dyskomfort/ból . Triceps juz po francuzie spompowany pieknie, skóra przy napięciu sie fałdowała %). Były jeszcze na koniec młotki Thora na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody [...]

[...] rowerowych. no i nie zaiskrzyło - przy RDLu miałam wrażenie, że sprawiają że chwyt jest gorszy, przez to, że wydają się być takie grube, sztangę przez to trzymałam jakby końcówkami palców i kciukiem. stabilizacja nadgarstków przeszkadza a nie pomaga, dosyć mocno czułam po rumunie przedramiona dziś. może do wyciskania leżąc się sprawdzą chociaż.

[...] wydają się być takie grube, sztangę przez to trzymałam jakby końcówkami palców i kciukiem. stabilizacja nadgarstków przeszkadza a nie pomaga, dosyć mocno czułam po rumunie przedramiona dziś. może do wyciskania leżąc się sprawdzą chociaż. Też uważam, że takie rękawiczki są "słabe". Wolę takie najprostsze bez usztywniaczy nadgarstków. Ale ja [...]

[...] w mcnpn, co sprawiło, że równie dobrze tych pasków mogło wtedy nie być, bo cała para poszła w gwizdek a ja nie wykorzystałam ich "potencjału", zbyt używając do trzymania tylko swojego chwytu. dziś już - z właściwym ich użyciem - przedramiona się w mcnpn do zdrętwienia/piekącego bólu nie zmęczyły, więc nie było problemu z dalszą częścią treningu.

Też miałem dzisiaj podciąganie sztangi sobie nagrać,ale baterii nie było. W sumie robię dość podobnie, ciągnę może bardziej dynamicznie i opuszczam wolniej. I tak jak ty 'czuje" przedramiona.

Sevrond Jak robilem to wydawalo mi sie, ze nie robie strasznie szybko, tylko na filmikach zawsze tak dziwnie wychodzi. Moze nie to ze czuje przedramiona, ale w koncowej fazie musze dziwnie manewrowac nadgarstkami. Demolub To dopiero 2 trening wiec jescze nie jest on . W niedziele koncze pierwszy tydzien schnapik No... mam podobnie, ale moze sie z [...]

Trening nr 3 Trening 5A - 8.11.09r. - niedziela 1. Wyciskanie sztangi skos góra 60 KG 2. Przysiady tylne 70KG 3. Unoszenie sztangielek + Wyciskanie sztangielek stojąc 10 KG 4. Młotki + Prostowanie ramion 10 KG + 5 sztabek 5. Wiosłowanie jednorącz 30 KG 6. Dzień dobry 55 KG 7. Wspięcia na palce + Przedramiona A 70 KG + 50 KG 8. BRZUCH [...]

[...] Ciężko mi uwierzyć w to, że jak założysz dla siebie duży ciężar i po prostu będziesz tym machał to pogrubisz grzbiet - już to przerabiałem. Rozbudujesz prostownik, ramiona, przedramiona... z grzbietem będzie krucho. Dlatego nie od razu się na to porywaj, narazie dopinaj tym grzbietem przy wiosłach ze sztangą czy siedząc, by coś zbudować w tamtym [...]

[...] Pompa super na calym treningu, momentami az przeszkadzać zaczeła bo cały sztywny chodziłem %-) a wegli nie ma jakos ekstremalnie dużo. Postanowiłem na koniec dobić cos przedramiona bo w ostatnim cwiczeniu je dobrze spompowało a je bez pasków robiłem i zrobiłem jeszcze młotki. Chyba je wlasnie z plerami ciezko bede robić. Dzis planowo [...]

Tak jest, jak wyciskam typowo na triceps tak że przedramiona trą o tułów to kilka powtórzeń super a kolejne totalny brak mocy i spinanie dupy żeby jakoś to odłożyć %-)

[...] + rower 1 godz po płaskim wyszła mi zawodowa żyła na ramieniu przy wyciskaniu @-| czy wspominałam już że mi pocięło przedramiona? @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3964a2d55c3f48b3bc9d97142277bb3d.jpg Micha dzisiaj zaryzykowalam z fasolą, zobaczymy co się będzie działo wg rozkładu jutro powinnam [...]

obstawiam zły chwyt przy wyciskaniach sporo ludzi to ma nie możesz odchylać nadgarstków, sztanga ma być pod przedramieniem ew. za duże ciężary/za słabe przedramiona

[...] DZIEŃ 9 /SFD/Images/2015/7/23/29bb755829954391b6abc4e3a4a33890.jpg DZIEŃ 10 /SFD/Images/2015/7/23/94358638bd3e4d9ab5f1ecbf850afecf.jpg Trening A. Martwy ciąg - przedramiona siadają mi przy większym ciężarze {:-( 3x15 33kg/33kg/38kg 3x15 28kg/28kg/38kg B1. Wyciskanie kettlebell z przysiadem 3x15 - 10 kg 3x15 - 10 kg B2. ściąganie [...]