przedramiona

cos ty matju zrobił?:-D u mnie rowniez przedramiona to kupa tak samo jak łydy, ale 35 to nawet nawet.

U Zaawansowanych widze wszyscy trzaskaja niezłym cięzarem, chyba przestane wchodzic bo lekka depresje juz łapie:-( Za to powiem ze przedramiona słabo wyszły};-)

Wy jestescie dziwni %-) ja zrobie z 5kg i przedramiona mi płoną }:-(

Aa ja tez inaczej troche robie, ale moze zle robie, bo przedramiona jak patyki :-D ja sznurek mam taki, ze jak rece mam prostopadle do ziemi to, zeby prawie dotykal ziemi i rece trzymam pod kątem 180stopni do ziemi i powoli nawijam i powoli rozwijam potem, ale ja tam chvja znam sie;-D

klata na filmiku ładnie nabita cvfdbkz opracuj ten patent na przedramiona może zrobi furorę%-)

[...] lezac (12,10,8,6) - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia(12,10,8) _____________________________________________________________________ ----ptk---- Barki-przedramiona+brzuch -Wyciskanie hantelek siedzac (12,10,8) -Unoszenie sztangielek w opadzie tuaowia (12,10,8,6) -Do Brody sztanga (12,10,8,6) -Kaptury Szrugsy (15,12,10,10) [...]

A stabilizacja akurat jest ważnym aspektem treningu i wpływa na poprawne wykonywanie wielu ćwiczeń. Jeśli przedramiona puszczają, zawsze można użyć pasków.

[...] cushers (raz wąsko, raz szerzej - seria łączona) 3 serie: 3x10+3x10 (ostatnia 20kg) 8) brzuch - mięsnie proste - kilka serii różnych ćwiczeń 9) jedna seria sztangą łamaną na przedramiona 10 min cardio Komentarz: W przysiadach zrobiło się już bardzo ciężko. Na kolejnym treningu PUSH znowu 75kg, a potem progresja o 2,5kg co tydzień, o ile w ogóle [...]

Pon: Klatka+ triceps Wto: Nogi+ przedramiona Czw: Plecy+ biceps Pią: Barki+przedramiona

[...] bokiem (naramienne boczne), 2s 6. Uginanie ramion ze sztangą w staniu (biceps), 2s 7. Odwrotne pompki (triceps), 2s 8. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (przedramiona),2s B 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (klatka), 2s 2. Rozpietki 2s 3. Podciąganie na drążku (plecy), lub sciąganie linki wyciągu górnego 2s 4. [...]

[...] 4, podciaganie wzdluz tulowia(barki) 5, uginanie rak ze sztanga(biceps) 6, Wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga(triceps) 7, uginanie nadgarstkow nadchwytem(przedramiona) 8, wspiecia na palce (łydki) 9, brzuszki(brzuch) B: 1, przysiady ze stanga z przed glowy(nogi) 2, stojac w podporze kolanem o ławkępoziomą - wiosłowanie ze [...]

mleqs-poszukaj w starych numerach 'KULTURYSTKI I FITNES-SPORT DLA WSZYSTKICH" są tam opisane znane i mniej znane ćw.na przedramiona stosowane w treningu Armwrestlingu(siłowanie na rękę) przedramiona w tej dyscyplinie to podstawa xxxxxl

"ściskacze do dłoni"- nie tyle na przedramiona co na dobry uscisk dloni. silnym usciskiem dloni poznaje sie szczereko czlowieka ale tylko raz o tym slyszalem. czwiczenia na przedramiona masz opisane i pokazane w atlasie cwiczen (przy bicu). pozdrawiam "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

ćw. o kórym mówisz działa na mięśnie dłoni,ale też i na przedramiona,ponieważ są one zangażowane podczas tego ćw. to tak samo jak z uginaniem ze sztangą na bicepsy,musimy ją ścisnąć,żeby nam nie wypadła z rąk,chcąc czy nie chcąc i tak pracują przedramiona xxxxxl

[...] w siadzie płaskim-nogi ugięte w kolanach, stopy złączone podeszwami, chwytamy dłońmi za stopy, łokcie przyciśnięte do ud od wewnętrznej strony. Z tej pozycji napieramy przedramionami na uda, by pogłębić ich rozchylenie Trzecie ćwiczenie wykonujemy stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno [...]

Normalnie cwiczysz : PON: bary, bic WT: uda, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, lydki suedzac Zalozmt ze bary i - powiedzmy - uda doznaly stagnacji po kilku kolejnych tygodniach, ale wszystko inne rosnie ... wiec w nast tyg robisz: PON: nic, bic WT: nic, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, [...]

[...] odwrotne 2-3x max ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie)- to bym raczej opuscil ----------------------------- dzien 2 - plecy, przedramiona PLECY 1. Siedząc na ławce skośnej, skłony tułowia w przód (skłony "dzień dobry") ze sztangą 4x 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 4x [...]

[...] double split rano należy wykonywać ćwiczenia izolowane i na duże grupy mięśniowe, przy których w koncentracji pomaga nam pamięć, a po południu małe mięsnie(łydki, brzuch, przedramiona) -należy starać się zmieniać program treningowy co 4-6 tygodni : ciężary, liczbę serii i powtórzeń, tempo ćwiczeń, pozycje, -wskazane jest w czasie treningu [...]

Co to znaczy że nie ma innych ćwiczeń na nadgarstki ? Masz na myśli wzmocnienie nadgarstków, czy ćwiczenia na przedramiona? Bo jesli chodzi o wzmocnienie nadgarstków to kilka by się jeszcze znalazło (choćby pompki na kostkach, zabawa powerballem), a jeśli chodzi o przedramiona - też kilka innych jest :)

[...] i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, barki, kaptury, tricepsy, przedramiona środa i sobota: plecy, bicepsy, uda, łydki Oczywiście jeżeli chcesz ćwiczyć w inne dni to też możesz sobie tak ustawić, ważne żeby nie trenować nigdy 3 dni pod [...]