[...] ogolnorozwojówke a drugi zacząłem ćwiczyć na masę. Od pewnego czasu czuje ból w prawym nadgarstku przy większym ciężarze. Czytałem trochu forum i pisali żeby ćwiczyć przedramiona, i tak zrobiłem. Tylko ze po tych ćwiczeniach przedramion jeszcze większy czuje ból. Co robić, żeby ten ból ustał ? Smaruje niby jakimiś maściami ale to wiele [...]
Mysle że wiele osób ma problem z rozwinięciem ramion. Ja równierz. Czy znacie jakieś sposoby na dobry trening przedramion ?? Ostatrnio miałem taki sam problem z łydkami ale znalazłem trening http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html czy znacie cos w stylu tego trenigu tylko na przedramiona??
Witam, mam pytanie a wlasciwie kilka :) a wiec tak uginanie bicepsa nadchwytem do czego lepiej zaliczyc do cwiczen na biceps czy do treningu na przedramiona? myslalem zeby robic to czwiczenie pod koniec treningu na biceps z przejsciem na przedramie? z jakim maksymalnym ciezarem cwiczyc? wolno a dokladnie czy tez pomeczyc sie troszke z wiekszymi [...]
[...] Mam 182cm wzrostu i ważę 72kg, mam 18 lat. W tygodniu mogę ćwiczyć od 3 do 5 dni (od poniedziałku do piątku). Chciałbym ćwiczy klatkę piersiową, barki, plecy, ramiona i przedramiona. Mam do dyspozycji: ławke z możliwością skosu, wyciąg, modlitewnik, ławke do brzuszków,gryf prosty i mocno łamany, hantle, drążek, 100kg obciążenia. Proszę o [...]
Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]
[...] jak to dobrze rozlozycm, bo ejstem na studiach i w jednym tygodniu mam do dyspozycji poniedzialek,wtorek,piatek,sobota a w nastepnym poniedzialek,sroda,czwartek,piatek,sobota i tak na przemian, najlepiej aby to bylo plecy-biceps,klatka-triceps,barki-przedramiona,nogi i brzuch sobie cwicze osobnie w domu, mam prosbe aby to sensownie rozlozyc
Witam mam 19 lat waga 60+ jakos , ok 180cm wzrostu chcialbym poprawic klatke , brzuch jakis kaloryfer czy cos . :) i biceps a plecy przedramiona itd juz nie koniecznie :) mam 1 hantelke z obciazeniem chcialem zastosowac na brzuch 6 weidera , na biceps podstawowe jakies cwiczenie z hantelka , oraz pompki na klatke piersiowa tylko niewiem czy [...]
Siemka. Chciałbym poznać Wasze ul. taktyki, może ktoś podsunie coś fajnego. Pozwolę sobie zacząć od mojej - bardz prosta, jako że mam dosyć szeroki przedramiona - podwójna garda i do przodu, zapędzieć w narożnik te ciosy, które obijają się o gardę to i tak nic nie zrobią więc..Co o tym sądzicie? Czekam na Wasze pomysły.
Woitam mozecie podawac tutaj wszystkie treningi jakie znacie oki?? np ja teraz jechalem na takim(juz podam bez cwiczen): 1 dzien : klata przedramiona 2 dzien: plecy bicps 3 dzien: nogi triceps 4 dzien: barki kaptury i zawsze trzeba co jakis czas zmieniac trening ale włąsnie nie wiem jakie sa jeszcze kombinacje najlepse wiec prosze jak ktos ma [...]
[...] ogolnorozwojówke a drugi zacząłem ćwiczyć na masę. Od pewnego czasu czuje ból w prawym nadgarstku przy większym ciężarze. Czytałem trochu forum i pisali żeby ćwiczyć przedramiona, i tak zrobiłem. Tylko ze po tych ćwiczeniach przedramion jeszcze większy czuje ból. Co robić, żeby ten ból ustał ? Smaruje niby jakimiś maściami ale to wiele [...]
[...] na siłowni ćwiczę około 10 miesięcy. Od miesiąca podczas wykonywania ćwiczenia na biceps, uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc lub na modlitewniku, bardzo bolą mnie przedramiona w tylnej części, od kości do mięśnia z wewnętrznej strony. Przepraszam że w ten sposób opisuje, lecz nie znam się za bardzo na anatomii człowieka. Czy jest to [...]
Witam, Ostatnio zauwazylem ze moje przedramiona zaczynaja zostawac w tyle, wiec zastanawiam sie nad wlaczeniem do planu 2 standardowych cwiczen (uginanie sztangi w pod- i nachwycie). Jednak ucze sie zawodu, ktory wymaga precyzji i sprawnosci rak, chcialbym sie poradzic doswiadczonych osob czy trening przedramion niesie ze soba oprocz wiekszego [...]
[...] problem ze skurczami.. Jem Vita-min firmy olimp bezpośrednio po posiłku po treningowym i niestety ale mi nie pomaga.. Skurcze łapią mnie po treningu bicepsa, tricepsa a nawet brzucha... Najbardziej meczą moje przedramiona...po treningu nie mogę zrobić prostych czynności... Gdy ćwiczę triceps po treningu nie mogę wyprostować ręki... Pomocy....
Staje na przeciwko goscia. Rece wyciagniete, troche opusczone w dol. Lapie mnie on za przedramiona lapami (od dolu). Ja lapie go tak samo. Jak w takiej pozycji zerwac jego chwyt, lub wywrocic go na ziemie. Obaj jestesmy w takiej samej pozycji, na stojaco przed soba. s(00)mal
[...] ćwicząc plecy i barki w pewny sposób wpływamy na wygląd klatki piersiowej?. A jak sprawa ma sie z innymi mięsniami np. brzuch a plecy? Drugie pytanie mam takie czy ćwicząc przedramiona np. w czwartek , kiedy w środe ćwiczyłem biceps nie przetrenuje ich? ( i jakbym wcześniej ćwiczył przedramie a dzień póżniej biceps? ) Pozdrawiam i dziękuje za [...]
Witam ćwiczę FBW 3x w tygodniu(pon,sro,pia) i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w [...]
Jak dotąd trenowałem Poniedziałek: klata + triceps+ brzuch Środa: plecy+ Biceps + przedramiona Piątek: nogi + barki + brzuch teraz mam pytanie bo musze zmienic liste bo trenije już na tej zadługo i jak ja mam to zrobić mam rozplanować jakoś inaczej że w jaki dzień jakie mięśnie będe ćwiczył n.p Poniedziałek:klatka + biceps czy poprostu lista moze [...]
Witam mam pytanie dla posiadaczy tatuazow gdyz planuje wytatuoawac przedramiona i łydke. 1. Jak jest z tatuazem gdy skora sie troche rozciagnie gdyz planuje nadal cwiczyc i mam nadzieje ze cos zbuduje, jestem naturalem i takim pozostane. 2. Czy majac tatuaz na przedramieniu, moge chodzic w koszulce latem bo słyszałem ze zle wpływaja promienie [...]
Siemanko. Mam do Was takie pytanie, otoz cwicze splitem juz dluzszy czas na silce. Cwiecze pn, wt , czw, pt pn-klatka +tric wt-plecy+bic czw-Barki+Przedramiona pi-nogi + brzuch Moje pytanie polega na tym, ze w srode chodze na basen plywam praktycznie przez cale wejscie, koncze o 21 powinienem normalnie przyjmowac posilek np tai jak dzis Makaron [...]
pon trening niemieckich ciezarowcow na wyciskanie i przysiad wt wolne sr martwy 4x5 wioslowanie 3x7 drazek 2x7 shrugsy 2x20 czw łydki przedramiona pt trening niemieckich ciezarowcow na wyciskanie i przysiad tak bedzie plan wygladal.Dodac/zmienic cos. jak przy takim planie ma wygladac trening tricepsa, dwuglowego uda i barkow? cwiczyc je czy wogole [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
