przedramiona

ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

u mnie jest: 2 przedramiona/biodra sekwencja 2 4/unoszenie kolan pozdrawiam @ll GINO

jak na moj gust, yo klata jest spoko, bicepsy i przedramiona tez, tylko cos mi te plecy nie pasuja... trzeba sie brac za plecki!! no i przydalaby sie wieksza masa:)

3-już pisałem- bez szaleństw- czyli z zapasem 4-po bicku-1 ćwiczenie x 2 serie/to nie czas na "walkę o przedramiona" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Aha czyli odpuscic na razie przedramiona? Bo wlasnie chcialem je wrzucic do treningu, ale jesli nie to nie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

[...] Cwicze intensywnie przez rok czasu, przez 8 miesiecy mialem nastepujacy program: Poniedzialek: Klatka, Biceps Wtorek: plecy, triceps Sroda - wolna Czwartek - nogi Piatek - przedramiona i barki niebylem zadopwolony z tego programy poniewaz przyrosty niebyly zbyt duze, Po zastosowaniu nowego programu przyrosty za znaczenie wieksze juz po 4 [...]

Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). jak skonczysz to robić (robisz po jedej serii kaazde cwiczenie) to masz jeden obwod, czewkasz 2 min. [...]

[...] grzbietu ...moze zamienisz mc (chociaz jedna serie) na uginanie ud ? do podcoiagania rowniez dodajesz ciezaru - z jako podsatwe przyjmujesz wage swojego ciala lydki, przedramiona rowniez robilem 20,15,10,5 co do brzucha - w tej chwili jestam na etapie robienia go metoda HST ale na razie nie widze znaczacej poprawy (bo jaks jest [...]

Czesc mam dopiero 17 lat(nieskonczone, ale czuje sie jakbym mial 18) więc nie moge za duzo podnosic na mase więc dlatego podnosze na rzezbe. Czy to dobry plan plan? Chodze 4 razy w tygodniu: Pon/śr-klatka,biceps,przedramiona,brzuch Wt/czw-plecy,nogi,bary,trices Chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem. Endriu18master

[...] gdyż prosty zbytnio obciążałby stawy nadgarstków. Zakres ruchu: od pełnego rozciągnięcia mięśni (bez "przeprostów" w łokciach), do pełnego skurczu mięśni (przedramiona nie powinny przerkaczać linni pionu w stosunku do podłogi) Sztangę unosimy średnim tempem, zaś opuszczamy wolnym, pod pełną kontrolą mięśni. Ćwiczenie to możemy [...]

plusy:fajne ramiona(extra barki i przedramiona,dobre bicepsy i tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus [...]

Tyle zdjec jest niezaciekawie ale bedzie dobrze, przedramiona wiem ze mam suche ciezko mi je rozbudowac, zretsza teraz clay jestem suchy, niezadobrze mi z tym dlatego powracam do treningow. .:: CYBERMASS ::.

[...] cwiczyl intensywnie a na plecy nie. Co w tym przypadku zrobic? Jak lepiej treenowac 3 razy w tygodniu czy 4? To jest moj plan(bez szczegolow): pon/sr:klatka(2),triceps(2),przedramiona(2),brzuch(2)(2 w nawiasie oznacza ilosc cwiczen na dany miesien wt/czw:plecy(2),nogi(4),bary(2),biceps(2),najszerszy grzbietu(1podciaganie, nie wiem tylko czy [...]

No musze przyznać że ma ogromną łape, tylko właśnie te przedramiona nie pasują, musisz sie do nich przyłożyć Pozdrawiam. Pomóż dla diabła, a odwdzięczy ci się piekłem

Witam Chciałbym abyście mi napisali trening na bicepsy,tricepsy,przedramiona i m. ramiennie. Mam 35,5cm w łapie a chciałbym mieć 40 cm do końca roku (jest to możliwe?)> Trening ma być ukierunkowany na mase, ramie nie musi być za***iście wyrzeżbione. mi chodzi o wielkość. Więc prosze was o trening, co bym miał wcinać żeby przyśpieszyć to i jakie [...]

no udalo ci sie wychodowac ten biceps ale tak czy siak wyglada to az smiesznie - ogranicz trening bicepsa i wez sie za przedramiona i bedzie lepiej !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

[...] wybierałem prostą ogólnorozwojówkę, a w ostatnich dniach (tzn w zeszłym miesiącu) przerzuciłem się na plan w systemie dzieloym Wt: Klatka, ramiona, brzuch Cz: Grzbiet, przedramiona, brzuch Sb: Barki, uda, łydki, brzuch W przypadku ramion stosowałem metodę superserii, a w przpadku innych grup mięśniowych zasadę serii łączonych - dla każdego [...]

Witajcie Prosze ocencie moj trening. Bede cwiczyl tylko 2 razy w tygodniu z powodu braku czasu. Nie planuje robic cwiczen obciazajacych zbytnio kregoslup (odpadaja przysiady i martwe ciagi). Niedziela Klatka - wyciskanie lezac 4 x 10 wyciskanie w skosie 4 x 10 rozpietki 4 x 8-10 Tricepsy - wyciskanie francuskie jednoracz [...]

[...] 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, 10, 8, 8 przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie (lacznie 6) brzuch skłony w lezeniu płasko [...]