przedramiona

[...] napakowanych do śladowo. nr 1.mieśnie obłe grzbietu, nr 2. barki-akton tylny nr 3. kaptury część górna i środkowa,czworoboczny nr 4. barki część środkowa śladowo : przedramiona,prostowniki grzbietu Dodam dodatkowo-nadal mam bolesną kontuzje nadgarstka-jak kiedyś się wam to przytrafi-będziecie wiedzieć o czym mówię. oraz kontuzję [...]

Ojan brawo brawo to mamy 25powt. bo od mastiego się nie dowiemy ile zrobił taki to już nie śmiały człowiek :-) A co Cie ma boleć patrząc na wykonanie to chyba tylko przedramiona . Kregosłup skoro możesz robić przysiady raczej nie to jeszcze nie ta ilość . Rwanie czy machanie jak zwał to zwał ale mam pytanie czy jedyną treścia zadania jest [...]

[...] dyspozycji i pilnowałem czasu,chyba wyszło więcej? :) Dziś ,może przez trening barków? Napakowały sie dziś całe barki,aż nie mogłem kurtki po treningu założyć :) Odczułem też przedramiona,bo po tej próbie zrobiłem 3 serie unoszenia nóg na drążku i palce powoli puszczały -ale nie puściły. A podczas próby-nie miałem żadnego problemu z chwytem.

[...] 8x10 8x10 8 8 8 7. Brzuch 4s - Russian twist 3x12 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma  3x20 Na koniec 6 minut na schodach 1. Jest ok z miejscem na dodawanie. Jedynie przedramiona już pod koniec pala. Ale myślę że klasyczne Mc by tu bardziej pasowało 2. Się zorientowałam dzisiaj że w treningu nie ma nic na klatkę więc to jedno Wyciskanie [...]

[...] 3 razy w tygodniu FBW i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno zaciskać dłoni chociaż [...]

[...] tych znacznikach na gryfie(powiedzmy min 70 -80 cm ) Na kolejne miesiące też mam opracowane ćwiczenia-w lutym na nogi a w marcu na ramiona,czyli bicepsy,tricepsy i przedramiona. Do obejrzenia przy okazji-treningi z Pawłem Najdkiem,który do dziś jest rekordzista Polski w podrzucie -wynik 250 kg https://youtu.be/dIFKs8R6EHE [...]

[...] ostatni tydzien obecnego planu, nastepny tydzien bedzie tygodniowy deload. Jestem juz troche na granicy regeneracji, tak ogolnie, poza tym zaczely mnie pobolewac glownie przedramiona, nie miesnie, nie stawy, tylko jakby caly aparat wiezadel i sciegien (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to przeciezeniowe, trening robie [...]

Jeżeli problem jest siłą chwytu Masz słaby przedramiona nie jesteś w stanie utrzymać obciążenia to przede wszystkim musisz tutaj włączyć dodatkowe Ćwiczenia które tym chwyt pomogą ci wzmocnić. Bardzo fajnym ćwiczeniem Jeżeli chcesz wzmocnić przedramiona jest zwis na drążku na czas, jeżeli chcesz wprowadzić tego typu rozwiązania. Trening siłowy [...]

WAGA rano 110,2kg Dzisiaj wprowadziłem ćwiczenie izometryczne na klatkę i delikatnie na biceps oraz ściskanie piłeczki na przedramiona....oczywiście wykonuję całościowo a nie tylko operowaną ręką.

[...] bo te mięśnie będą bolały a dwa że może dojść do przeciążeń. Jak napisałam wyżej dużo zależy od samego treningu, częstotliwości czy stażu treningowego. Ja sobie zwisami załatwiłam i barki i bicka i przedramiona %-) choć dużo było zwisów jednorącz. Oczywiście jak się mięśnie odpowiednio przygotuje to górę i zwisy można ćwiczyć codziennie.

[...] dużo zależy w jakim celu go robimy. Można robić właśnie "rehabilitacyjnie" żeby się porozciągać a można robić bardziej na poprawę wytrzymałości chwytu i poprawę czasu w zwisie. Jak ja słyszę zwis to od razu mam na myśli tą drugą opcję ;-) nawet w formie tabaty można robić a to już nie jest rozluźniające i potrafi mocno spompować przedramiona %-)

[...] środach MT tych dobrych bo po pl lata kilka wersji z czego tylko jedna jest org i dziala wszystko ksiazkowo a bilem prawie cały ich asortyment. Wczesniej lecial Bałkan i mój ulubiony Razak. Szkoda ze te czasy juz nie wróca jak meta z Razaka 30mg ed klepala tak ze po rozgrzewce przedramiona spompowane tak ze gryfy nie mozna bylo utrzymac w łapach

niesteyy moz etak byc ze trening arm wrestlingu bedzie kolidowal. Tutaj by trzeba bylo mocno zwrocic uwage gl;ownioe na cwiczenia jakie wykonuejsz an przedramiona, ram,iona i barki w treningu silowania na reke i ewentualnie w planie FBW pomniejszyc ich objetosc o trening wlasnie konczyn gornych. Skupisz sie wtedy na silowni na treningu nog, plecow [...]

Jest siła! Nie lubię za ciężkich sztangielek - boję się o bicepsy, przedramiona itd.

Jest siła! Nie lubię za ciężkich sztangielek - boję się o bicepsy, przedramiona itd.. Też się boje się czasem trzeba zaszaleć

Jest siła! Nie lubię za ciężkich sztangielek - boję się o bicepsy, przedramiona itd.. Też się boje się czasem trzeba zaszalećA szaleństwa to się boję nie na żarty! :-)

[...] pomogła. Dalem kilka butli bpc i prawie przeszło. Ale kilka dni temu pojawił mi się łokieć tenisisty w lewej ręce mimo, że nie ćwiczyłem ostatnie 2-3 miesiące. Trenujesz przedramiona? U mnie po fali uderzeniowej przeszedł mi ból w łokciu ale po kilku miesiącach powrócił i zacząłem trenować przedramiona uginając dłoń ze sztangą na kolanach [...]

[...] pomogła. Dalem kilka butli bpc i prawie przeszło. Ale kilka dni temu pojawił mi się łokieć tenisisty w lewej ręce mimo, że nie ćwiczyłem ostatnie 2-3 miesiące. Trenujesz przedramiona? U mnie po fali uderzeniowej przeszedł mi ból w łokciu ale po kilku miesiącach powrócił i zacząłem trenować przedramiona uginając dłoń ze sztangą na kolanach [...]

[...] pomogła. Dalem kilka butli bpc i prawie przeszło. Ale kilka dni temu pojawił mi się łokieć tenisisty w lewej ręce mimo, że nie ćwiczyłem ostatnie 2-3 miesiące. Trenujesz przedramiona? U mnie po fali uderzeniowej przeszedł mi ból w łokciu ale po kilku miesiącach powrócił i zacząłem trenować przedramiona uginając dłoń ze sztangą na kolanach [...]

[...] do klatki (szeroki nachwytem) 4x10 - wiosłowanie na maszynie smitha 4x10 - wiosłowanie hantlem jednorącz 4x10 - wznosy hantli w bok w opadzie tułowia 4x14 - zginanie przedramiona ze sztanga 3x10 - zginanie przedramion młotkowe 3x10 LEGS - przysiad ze sztanga na maszynie smitha 4x10 - wypychanie na suwnicy 4x10 - wyprosty podudzi na [...]