przedramiona

Jak mój kuzyn mawia, trenuje hollywood training, czyli partie ktre są widoczne w t shircie i szortach , jak przedramiona, łapki i łydki

[...] treningu klatki na ławce w mojej piwnicznej siłce, dlatego nastawiam się na co drugi dzień, a w dni bez ławki będą gumy i poręcze oraz wzmacnianie hantlami barków i przedramiona innymi jeszcze sprzętami. Na filmie 6x6x 1 minuta przerwy plus ekstra 10 wyciśnięć sztangi po odpoczynku. Waga sztangi 35 kg, moja rano po Wigilii 99,2 kg. [...]

[...] 12x16kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x14kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x12kg/ 15x10kg 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg lekko nie było, robiłam na przemian z podciąganiem i strasznie pompowało przedramiona, chwyt walczył 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis ciężki ten mój tyłek, ale pilnuję [...]

[...] 12x16kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x14kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x12kg/ 15x10kg 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg lekko nie było, robiłam na przemian z podciąganiem i strasznie pompowało przedramiona, chwyt walczył jak na przemian to nie mogło być lekko. 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny [...]

[...] jedna runda ona, jedna ja :-) także mogła spokojnie pracować pomimo zmęczenia, bo wczoraj zakończyła trening o 19:00. Osobiście dawno go nie robiłem i muszę przyznać, że przedramiona padały, pomimo stosowania zamka. Zauważyłem, że jak w martwych robię przechwyt to mnie delikatnie rotuje, dlatego ten chwyt w przyszłości będę stosował jedynie w [...]

[...] w kaplecie z lozkiem do masazu, zeby ulatwic wnoszenie (ponad 100kg). Kazdy ma udzwig po 200kg i wlasnie wieszam je na drozku, zeby zrobic wiezej wznosow (opieram na nich przedramiona lub ramiona). Podobne chwyty sa dostepne na wielu silowniach. A w kwesti zastosowan domowych to polecam Ci sklady budowlane odwiedzic i cos tam wykabinujesz na [...]

[...] po udanym Sylwestrze wcale nie było oczywiste... \-) Na koniec niepełna sesja S&S, bo zabrakło po jednym turku na stronę. Niestety nie było szans na więcej, bo zwyczajnie już miałem tak pospinane przedramiona i puszczał chwyt, że nie byłem w stanie panować nad ciężarem a też nie chciałem przedłużać treningu. No to koniec tygodnia pierwszego. :-)

Ja żeby zrobić rozpiętki na takim zestawie musiałbym sobie odrąbać przedramiona w innym wypadku nie ma szans, nie wiem kto projektuje takie sprzęty bo jak dla mnie są bezużyteczne.

Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]

[...] 4s 8 powtorzen -unoszenie jedną ręka sztangielek w bok z pauzą w gorze 5 s 2 s Takze to byl dzien push , prosze cos poprawic jak jest cos zle. Pull np wtorek. Plecy bicepsy przedramiona -uginanie hantli chwytem mlotkowym 4 s 8 powtorzen -MC 4 serie 5 powtorzen -wioslowanie sztangą 5 s 6 powtorzen -uginanie hantli 4 s 8 powtorzen -uginanie gryfu [...]

[...] 4s 8 powtorzen -unoszenie jedną ręka sztangielek w bok z pauzą w gorze 5 s 2 s Takze to byl dzien push , prosze cos poprawic jak jest cos zle. Pull np wtorek. Plecy bicepsy przedramiona -uginanie hantli chwytem mlotkowym 4 s 8 powtorzen -MC 4 serie 5 powtorzen -wioslowanie sztangą 5 s 6 powtorzen -uginanie hantli 4 s 8 powtorzen -uginanie gryfu [...]

[...] 19x12kg 12x14kg/ 12x16kg/ 12x12kg 12x14kg/ 12x16kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x14kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x12kg/ 15x10kg 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg to ćwiczenie strasznie pompuje mi przedramiona, chwyt wytrzymuje, ale potem mam problem w podciąganiu. 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny [...]

[...] maksymalnego CR? Co o tym myślicie?. Cel oczywiście masa mięśniowa i siła. Priorytetem byłby dół klaty , dlatego w późniejszym czasie chciałbym zamienić WL na dipy, teraz coś zmienić żeby to ruszyć, czy może być tak jak jest? i łapy też odstają, ale myślę że na tych ćwiczeniach powinno coś ruszyć, jak myślicie? Na przedramiona coś dorzucić?

[...] 19x12kg 12x14kg/ 12x16kg/ 12x12kg 12x14kg/ 12x16kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x14kg/ 15x12kg 12x12kg/ 12x12kg/ 15x10kg 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg to ćwiczenie strasznie pompuje mi przedramiona, chwyt wytrzymuje, ale potem mam problem w podciąganiu. To weź paski. Ja używam w tym ćwiczeniu pasków bez żadnych skrupułów. Przecież tu chodzi o [...]

[...] Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi sie robi bo chodzic z takimi dwoma karkami to troche pary trzeba i od razu przedramiona mozna zrobić. 7 miechów kilka dni temu skonczyly i już ponad 35kg wagi maja. Do 55kg czyli wagi ich ojca juz nieduzo brakuje. [...]

[...] Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi sie robi bo chodzic z takimi dwoma karkami to troche pary trzeba i od razu przedramiona mozna zrobić. 7 miechów kilka dni temu skonczyly i już ponad 35kg wagi maja. Do 55kg czyli wagi ich ojca juz nieduzo brakuje. [...]

[...] szyjnymi. I dolna szczeka mi wypycha jeden krag do tylu. Ogolnie bardzo ciekawa wizyta byla. Ale te partie o ktorych piszesz raczej sa bez zarzutu. No to super, ale o te przedramiona musisz zadbać bo będą blokowały progres i w realizacji Twojego celu. No to super. Robie podobnie, tzn. nie na wysokim podwyzszeniu i przod uda czuje. Jedna z [...]

[...] żeby nie myślały że pora karmienia się zbliża. Chyba zayebisty bilans azotowy zaczyna mi doskwierać. Zaczęło się od prostowników i to mi znane. Ale wczoraj jak masowałem to przedramiona tak spuchły, że bolały. Wiem, że clexane chłopaki na to walą ale nie będę świrować i się przyzwyczaje chyba. BTW Mesja chyba do dziś nie wiesz o co z kozą [...]

Dobrze jest. Teraz dopiero widzę jak masz długie przedramiona i łydki. W pozach obowiazkowych tak tego nie widać. Ciężko na takie kosci miesnia nawalic. Barki, uda - szacun :-)

Odpowiedz macie w moim drugim temacie jesli chodzi o apetet itd. Jest w podpisie link :-) Nie namawiam. Broń Boże... 12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]