przedramiona

:D mam obawy przed goleniem łydek... nie no kiedyś je machne też póki co narazie i tak nigdzie nie paraduje bez spodni więc może po sylwku machne i łydki i przedramiona :-D cięzko mi będzie to przetrawić :-%

:D mam obawy przed goleniem łydek... nie no kiedyś je machne też póki co narazie i tak nigdzie nie paraduje bez spodni więc może po sylwku machne i łydki i przedramiona :-D cięzko mi będzie to przetrawić :-% Co to za obawy przed goleniem łydek? Pierwsze słyszę :D Jak je ogolisz to może i tam zobaczysz milion żył żyłek żyłeczek ;) Ps. Też miałam [...]

[...] sztabek Zwis na drazku,kolana do kaltki 3x25,25,20 Allachy 20x70kg,20x80kg,20x90kg,90kgx(linka sie urwala a 90 kg tto caly stos ,myslalem ze wlasciciel silki mnie zje 8-) +przedramiona,rozcaiganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryzu, 1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła [...]

[...] ze skrętami tułowia na ławce skośnej 70 powtórzeń WTOREK Plecy + Brzuch Trenuję najpierw Plecy, pod koniec ćwiczeń zaczyna brzuch takim systemem jak w poniedziałek klatę z przedramionami. 1. Podciąganie się na drążku do karku, szeroko 4 serie po 8 powtózeń 2. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 10,8 3. [...]

[...] w leżeniu: 10, 10, 10, 10 No i oficjalnie ogłaszam, że w tym miesiącu na moim drążku nie zagości żadna piramidka. Kompletnie ją sobie odpuszczam ze względu na to, że moje przedramiona są naprawdę ok, a cała reszta ciała (głównie górne partie) jest w opłakanym stanie i chcę je pobudzić do życia treningami FBW 3 razy w tygodniu. Jak widać plan [...]

10.12 Trening: Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad [...]

[...] 02sek.; 1min 03sek. 1min; 1min 06sek.; 1min 02sek. 1.) Wykroki - niesamowicie bolały mnie nogi i pupa, w ostatniej serii wspomogłam się paskami na rękach, bo już mnie bolały przedramiona od trzymania 15kg; 2.) Swing ze sztangielką - dziś już starałam się bardziej dynamicznie robić to ćwiczenie, czułam pupę; 3.) Wiosłowanie na wyciągu dolnym do [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy mam jakieś szanse znacznie zwiększyć ręce (bardziej zależy mi na przedramionach niż bicepsach) trenując hantelkami 5-8kg, wspomagając się kreatyną,bcaa i może jeszcze jakimś gainerem ? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia najlepiej robić na tę partie.

DNT... Dziś mam propozycję treningu, który chce wdrożyć w życie jak tylko waga ruszy do przodu. Dla odmiany będzie to Split, niestety same wolne ciężary więc wiadomo, urozmaicenie na maszynach odpada :D PN Klatka + Tric Wyc. sztangielek na płaskiej/ skoks + 3s Przenoszenie hantli w poprzek ławki 3s Rozpiętki 3s Pompki na poręczach 3s Wyc wąsko [...]

Freddy Ortis juz prawie zapomniany kulturysta miał niesamowite ramiona i przedramiona-dlatego je eksponował w prawie każdej pozie http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/freddy-ortiz-legends-of-the-past.jpg Bardzo wiele oryginalnych póz przedstawiał John Grimek-wiekszośc jego ustawiń właściwie nikt nie naśladował-ale kilka do dzis można [...]

[...] / 10x40kg 6a. Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s 6b. Unoszenie bokiem siedząc na maszynie 3s Także intensywność była dość spora :D potem zjadłem i sprzatąłem (ćwiczyłem przedramiona) hantle/sztangi/ciężary po wczorajszej zmianie... takiego syfu to jeszcze nie było xD na stojakach 2,5 między 10tkami, hantle wszędzie tylko nie na swoim [...]

Dzisiejszy trening :13.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ [...]

Wątpię by dało się tak sciskac ta piłkę aby nie stawiała oporu- ale niech się Night wypowie bo ja się przyznam bez bicia:-D ze przedramiona i chwyt traktowalem zawsze nie do końca jak zaslugiwaly...

[...] zmienic.i wiem dieta musi byc i tez ja uloze tylko o ten plan mi sie rozchodzi. pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 16, 12, 8 progresja rozpiętki 3x 16, 12, 8 progresja barki : wyCIskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 16, [...]

Wspólny trening - brzmi zajefajnie. Wczoraj trening przedramion z siekierą w ręku %-). Trening udany bo aż mi kable na wierzch wyszły. Materiału zotało na następne dwa treningi. Mika już trzymana jak się należy, zaraz idę pobiegać, pogoda sprzyja, a jutro druga sesja na przedramiona. Pozdrawiam.

Nie ma to jak pomachać sobie siekierą czy rozłupakiem do drewna :-) Co zima jest to samo. Chociaż moim zdaniem na przedramiona najlepszy jest tzw. powerball :) - szczególnie jeżeli kilka osób rywalizuje o wynik. (Chyba nigdy w życiu nie miałem tak spompowanych przedramion ja po tygodniu takiej rywalizacji)

[...] omijałem szerokim łukiem. 4. - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 10 zbędne - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 10 zbedne Czemu zbędne? :D Wzmacniają przedramiona/nadgarstki, a na pompki na knykciach nie mam siły po siłowni, że tak napiszę. Chyba, że o czymś nie wiem. 5. - skręty tułowia z talerzem 12 10 8 zbędne Ponownie [...]

Przygotowania przebiegają zgodnie z planem, od trzech tygodni kręcę codziennie aeroby, przeważnie rano, Wczoraj były barki, przedramiona i łydki http://www.youtube.com/watch?v=BdV8xPaYEYk http://www.youtube.com/watch?v=b_B2q2fKeHE

Przygotowania przebiegają zgodnie z planem, od trzech tygodni kręcę codziennie aeroby, przeważnie rano, Wczoraj były barki, przedramiona i łydki http://www.youtube.com/watch?v=BdV8xPaYEYk http://www.youtube.com/watch?v=b_B2q2fKeHE

Wedlug mnie mial ok przedramiona, nie byly jakies potezne, ale cale ramie wygladalo bardzo harmonijnie. Bicepsy mial fantastyczne, w kazdej pozie prezentowaly sie znakomicie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a9a148e53c74083b7a7d74fead5dd04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b84fda10404626b1eb003b19043a0e.jpg [...]