ja tez tak miałem dawno temu, wzmocnij przedramiona-to ból zniknie. No chyba, że boli Cie też poza ćwiczeniem ? joł.
wzmocnij przedramiona, zrob przerwe albo zmien cwiczenia, pozdro P.S. Jezeli masz dostep do lampy, to nagrzej sobie przedramie, moze pomoze. P.S.2 Zrob przed treningiem pozadna rozgrzewke! Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:36:52 Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:38:03
ja robię takie zwijania do palenia mięśni przedramion, do momentu kiedy już nie daje rady akurat przedramiona możesz robic co 2 dzień bo maja duże możliwości regeneracyjne, o ile nie przeszkodzi Ci to w wykonywaniu innych ćwiczeń pozdrawiam
Na pewno nie zrobisz tego w parę tygodni/miesięcy. Owszem trenując przedramiona powiększą się i żyły, ale wszystko wymaga czasu..
stary dziwne pytanie zadajesz. naprawdę no ale skoro już to się wypowiem. Podczas każdego treningu niezależnie czy to na przedramiona czy nie szybkość z jaką jest pompowana twoja krew się zwiększa. Dodatkowo w partiach które aktualnie ćwiczysz tuż pod treningiem możesz spotkać się ze zjawiskiej mocnego wyrzucenia żył na wierzch. Spowodowane jest [...]
A mnie coś zastanawia... w żadnym z planów podanych nie ma mięśni brzucha i przedramion :) PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS WTOREK; BRZUCH + PRZEDRAMIONA CZWARTEK GRZBIET + BICEPS PIĄTEK NOGI + BARKI Może więc takie coś ? :)
Nie, nie lacz 2 duzych grup. W niekotrych planach nie ma brzucha i przedramion bo: przedramiona sa taka grupa miensiowa ktorej wiele osob nie cwiczy poniewaz cienzko rosna a wlasciwie nie wiele efektu z tego. a brzuch? tu odp jest prosta bo robia programy na to np flexa a6w czy abs2
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
A moze jakiś art "przedramiona Papaja" ?? PS: Troszku mam do nadrobienia ale niećwiczenie było spowodowane ze mogłem robic tylko pomki tyłem teraz zakupiłem sprzet i zaczne sie bawić.
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
[...] bic, tric wg. serii "porusz ..." a reszta po swojemu ktos mówił ze jego kolega miał duże łydki bo robił do palenia i jeszcze 30 ruchów, ja to włanie stosuje na przedramiona i powiem, że ćwiczenie jest super! przedramie tak jakby boli przez 3 minuty, a dotychczas wystarczała niecała minuta i wszystko było dobrze. super ćwiczenie PS. [...]
"uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps" - chyba raczej uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem to cw na przedramiona natomiast wspomniane cw. uginanie sztangi trzymanej nachwytem dalej glownie angazuje biceps...
,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja
Kolejny klasa art pozdro i szacunek za włożoną prace i pozdrwaiam i czekam na obiecane przedramiona i łydki sog
Ful Body vs Split DYSKUSJA
[...] wielkie oczy. Tymczasem HST to według mnie bardzo dobry trening, jednakze większą część roku zawsze ćwicze splitami- co powoli zaczyna ulegać troszke zmianie. FBW to bardzo dobry trening, jeśli wykonuje sie go prawidłowo, a niektórzy juz pisali tu na forum takie głupoty jak FBW z priorytetem na przedramiona, co jest conajmniej dziwne. POZDRO
Ful Body vs Split DYSKUSJA
niektórzy juz pisali tu na forum takie głupoty jak FBW z priorytetem na przedramiona a co nie mozna zrobic treningu z priorytetem na przedramiana?? mi sie wydaje, ze mozna i to zarowno split jak FBW )
[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]
[...] siadzie-(naramienne), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
[...] press, podnosze powiedzmy 50kg jeden raz, klade na klate i CZEKAM 10s. Ponad minuta stania z 50kg na sobie, kijowe. Podciaganie z obciazeniem to samo, jak maja mi wytrzymac przedramiona gdy bede wisial z dodatkowymi powiedzmy 10kg przez ponad minute? A PRZYSIAD?! 100 na bary i stoje? Albo klata. To mi sie najbardziej nie podoba w tym treningu. [...]
ja proponuje: poniedziałek: klata + tric Klata: na plaskiej 12-10-8-8 hantelkami na poziomej laweczce 12-10-8-8 rozpietki(moga byc na maszynie) 3 razy 10 Sroda: plecy + bic + przedramiona plecy: wiosłowanie 12-10-8-8 martwy ciag 3 razy 10 i na wyciagu podciaganie podchwytem do klatki piersiowej 3x15 bic: na stojaca ze sztanga uginanie ramion [...]
widac ze cos macham zelastwem??
chcialbym jeszcze zaladowac ns siebie kilka kilogramow dobrej jakosci masy. nogi zeby bylo w obwodzie przynajmniej 60 i w ramieniu ze 42. do tego dochodza czworoboczne i przedramiona i bedzie git :)
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
Edgar możesz psróbować (ja na przedramiona robię 9 serii (3 podchwyt, 3 nachwyt i teraz 3 obracania)) a robiłem je kiedyś też 3x w tygodniu nawet Mopss - tak jest korzystne na podcięcie klatki, a zastąpić raczej nie.. no moze pompki na poręczach w wariancie na klakte
PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
