Natomiast istotnym elementem wpływającym na rozwój ramion są właśnie przedramiona. Jeśli są słabe i niećwiczone, tym bardziej mogą wpływać na ograniczenie rozwoju bicepsów. Czyli: im masz silniejsze przedramiona, tym większe bicepsy zbudujesz.
wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]
buahaha czlowieku ty cos jesz ? czy to zdjecie brata przepraszam za rekcje ale chwytasz sie juz ciezkiego kalibeu laczysz srodki mostkujesz cos chcesz urodzic wez sie czlowieq zalej konkretnie bo przedramiona masz jak piszczele Zmieniony przez - genotropina w dniu 2013-12-02 15:22:36
Przy takich ciężarach nie widzota, że palce puszczają. Tydzień temu miałem okazję ćwiczyć z opaskami, różnica niebagatelna, jednak nie przenosi się tak dobrze ciężar na przedramiona i nie pracują w pełni. Zostanę jednak bez owijek i mniejszym ciężarze, zawsze :). Pozdrawiam!
Witam wszystkich! Jestem tu nowy i mam do was pytanie czym pasuje taki plan na masę( sam układałem). Proszę o ocenie i poprawki lub podpowiedzi. Dzień 1 Klatka , triceps ,brzuch Klatka: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 , 4x10 4x12 (oczywiście zmniejszając ciężar 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4X10 3.Rozpiętki na ławce prostej 4x10 [...]
[...] co do techniki biegania z ksiazki Gallowaya. Z tego co dzisiaj robilem to: krotsze kroki, a wiec wieksza czestotliwosc kroku, wyprostowana sylwetka, rece nizej a wlasciwie przedramiona schodzace ponizej bioder a nie jak u sprinterow hehe ... co tam jeszcze ? chyba tyle na poczatek. Nie wiem czy to zasluga tych drobnych zmian w biegu czy dobrej [...]
[...] supinacją nadgarstka)- (bicepsy), 10. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce-(łydki). Na początek zacznę od dwóch serii, by w końcu dojść do czterech i zmienić plan na inny. Po treningu siłowym zamierzam biegać, [...]
200 kg też nie bardzo mogę sobie wyobrazić. Najwięcej zrobiłem 102.5 kg :-). Wydaje mi się, że mógłbym ciut więcej, ale ręce (przedramiona i palce) nie trzymają. Też tak macie? @Kuba... co myślisz o tej Tanicie po tych paru m-cach? Ja to szczególnie zadowolony to nie jestem.... wydaje mi się, że nawet analiza trendu jest utrudniona. Stając po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przedramiona zapisałem dopisać. Zazwyczaj robiłem co drugi trening takie coś: Po 2 serie nachwytem i podchwytem uginanie nadgarstka ze sztangą i zwijka dopóki dam radę 2 serie. Brzucha nie uwzględniłem, bo robię na treningach boksu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na [...]
Witam jestem w trakcie układania treningu na masę chciałbym zapytać czy dobrze połączyłem partie mięśni. Oczywiście założyłem sobie że brzuch będę ćwiczył mało intensywnie dlatego przez cały tydzień. PONIEDZIAŁEK Klatka + Brzuch WTOREK Barki + Brzuch ŚRODA Biceps + Brzuch CZWARTEK Plecy + Przedramiona + Brzuch PIĄTEK Uda + Pośladki + Triceps + [...]
Wymiary: Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm udo: 57 cm / 58,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm (pogrubione to aktualne, udo mierzyłem 2 razy tylko 2 listopada (7 strona) i teraz. Widać, że ćwiczenia nie idą na marne, więc i wygląd, [...]
[...] z winstrolem to dobre połaczenia na siłe sam stosowałem i było okale jak ty jesz mniej nic gimnazjalistka to stary naćwiczysz sie i g.... z tego bedzie wg ćwiczysz przedramiona żelazny ciąg ciąg tricepsów wytrzymałość bicepsów tył barków ? pewnie nie podciagasz sie bez wg jakich kolwiek przemysleń i niemów ze to profesjonalne bo [...]
I Miejsce-Znawca85 Pomimo, iż poziom jest wysoki, to ten zawodnik wybija się ponad resztę niczym Michael Jordan do zbiórki. Może nie ma najlepszego docięcia, zabrakło ostatniego szlifu, jednak masa mięśniowa na najwyższym poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule [...]