[...] wróciłem na judo. Nie ma to jak z marszu, po długiej przerwie ćwiczyć na równi (tzn starałem się na równie )z uczestnikami MP szlifującymi formę. Ehh.. ten ból poobijanych od upadków mieśni i te bolące przedramiona, które nie mogą szklanki z herbarą utrzymać.. Tak, tego mi właśnie brakowało Zmieniony przez - avic w dniu 2011-10-04 00:13:37
[...] sztywnych nogach (ten chyba też rozwija tył nóg?) -no i zależałoby mi na ćwiczeniach wymagających dynamiki 2. Ławka Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. Co do zatrzymania: domyślam się, że to "podwójne wybicie" [...]
[...] między czwórkami i dwójkami. JA bym zrobił jako drugi trening box squat tak jak to w klasycznym HTED jest przykazane. Rozumiem, że co do samej techniki jest w miarę ok, tzn. przedramiona są ustawione prostopadle do podłogi, łokcie prowadzone przy ciele i mostek jest akceptowalny. tak W podwójnym wybiciu chodzi o to,że po zatrzymaniu [...]
[...] dłonie puściły. Jak myślicie, czy przy tego typu treningu warto dodać jakieś ćwiczenie wzmacniające chwyt? Jeśli tak to jakie? A może po prostu dodać jakieś ćwiczenie na przedramiona? A propo, Steve Reeves wykonywał podczas swojego treningu taki wariant martwego ciągu, który podobno świetnie wzmacnia chwyt: Próbował ktoś? Druga refleksja [...]
moim zdaniem nieco odstają przedramiona i- jak ktoś wspomniał, plecom nieco brakuje grubości oprócz tego jest świetnie! zostawiam soga i życzę powodzenia!
podciaganie sztangi wzdłuż ciała - jak bedziesz źle robił to szybko sobie barki zniszczysz, dlatego usunąłbym bo masz juz wycisk na barki wyciskanie francuskie, przedramiona - wyawaliłbym bo przy Twojej sylwetce i stażu szkoda czasu na izolacje lepiej skup sie na budowaniu podstaw jak pisał Venc jakbyś wstawił plan do działu TDP to napewno [...]
Łydki zależnie od formy nie schodź mniej niż 12. Lubią wyczerpujące trening jak i przedramiona. Więc na łydki radziłbym od 16 do nawet 30 razy na serie. Trening jak każdy FBW , ma dać ci jak najszybciej kopa. Na koniec treningu z martwym nie szarżuj. Zazwyczaj jesteś już na tyle zmęczony , że nie poświęcasz pełnego skupienia. Zrób sobie A i B. I [...]
DZIEŃ 7 - 09.10.2011 HASŁO DNIA: * Weź rusz dupsko! Na każdym rogu czai się okazja jakich mnóstwo, by z godnością patrzeć w lustro! * Niedziela, piękny dzień, wolny od większości zajęć Pospałem do 11, a jak, w sumie to spałbym nawet i cały dzień, ale trzeba było iść na wybory zagłosowac, a potem na trening do Łodzi, bo inaczej w przyszłym planem [...]
działa to ćwiczenie głównie na mięśnie grzbietu,w mniejszym stopniu bicepsy i przedramiona ale!!!! staraj się unikać podciągania do karku bo to nienaturalny ruch dla stawów barkowych(a te są bardzo podatne na kontuzje). Lepiej podciągaj się do klatki(nad brodę)
[...] czas, potem pojawiał się zastój i zniechęceniem, które powodował. Tak samo było ostatnim razem. Wziąłem się za partię 2x/tydz. i ruszyła mi lekko góra klatki, triceps, przedramiona, trochę szerokość pleców. Przytyłem 2 kg i na razie waga się trzyma. Plan działał ledwie 6 tyg. Pomyślałem, że muszę więcej jeść. Skończyło się to przypasieniem. [...]
Si seniorita Przyjedziesz do Krakowa to Ci pokarze Podstawy masz kijem, do maczety tylko zmieniasz pare rzeczy i gotowe. Jednak też treningowa nie jest ostra. Narazie mam tylko walke kijami i nożem ale i tak łapy są obite jak sie nożem za mocno zaatakuje przedramiona i dłonie Taka odskocznia od mordobicia które też się ćwiczy
Przedramiona, możesz ale nie musisz. Twój wybór. Nie, dipsy wystarczą :> Świetne ćwiczenie na klatkę, powiem więcej, jedno z niewielu ćwiczeń w domu, które mają sens.
Ooo, to lajtowo Zabieram sie za dipsy (nie teraz xD) Przedramiona wolę, bo lubię ^^ Sogacz tam poza tym a jeszcze takie pytanko offtop... ile sogów można dawać i komu i co ile?
[...] ciężary. Czuję się wtedy spełniona jak więcej wezmę Będę się starała coraz to więcej uciągać;] Nie wiem czy to normalne, ale przy wielu ćwiczeniach strasznie bolą mnie przedramiona, czuję że mi pracują, i tak się zastanawiam czy to czasem nie dlatego, że na przykład biorę zbyt duży ciężar i pomagam sobie tymi mięsniami żeby odciążyć te co [...]
[...] 14kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening spoko W superserii dodałem 2kg, daje popalic przedramiona w tym cwiczeniu Zottman curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem [...]