przedramiona

[...] teraz chcę schudnąć (dieta jest, ćwiczenia...) to czy muszę korzystać z białka? Jeśli tak, to lepiej naturalne (sery, jogurty) czy takie w proszku? I jeszcze jedno: chciałbym mieć "ładne" przedramiona. Co zrobić? Wystarczy ćwiczyć je, czy coś kupić, typu jakieś proszki? Trzeba też coś jeść specjalnego jeśli chodzi o te przedramiona? Pozdrawiam

Witam Mam pytanie odnośnie treningu przedramion i zginaczy nadgarstka, ćwiczę regularnie piłkę nożną, miałem kiedyś złamany nadgarstek i od tego czasu jest on bardziej podatny na kontuzję, dlatego chciałbym wiedzieć które ćwiczenie będzie lepsze aby wzmocnić ten nadgarstek: uginanie nadgarstków podchwytem czy nachwytem??? Pozdrawiam i proszę o [...]

Witam od około 2 /3 tygodni boli mnie przedramię tak na środku po stronie łokcia ból nasila się przy ćwiczeniach na biceps szczególnie uginanie ramion ze sztangą , boli tak jakby siniaka miał czy się w coś uderzył ale nic takiego nie miało miejsca czuję też w tym miejscu jakby lekką opuchliznę co to może być?? jak wyeliminować ból ?? proszę o [...]

siema tutaj jest pytanie odnosne przedramion przy wiekoszosci cwiczen kiedy robie biceps przedramie lub jak gram w siatke ... chodzi o to ze w czesci w ktorej laczy sie dlon z przedramieniem ( miejsce gdzie nosimy zegarek ) jak robie rozne cwiczenia to mnie to za***ardzo boli ... pomozecie cos czy sie z tym wybrac do lekarza .. ?

Cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona. Robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku Niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem farmerach nie trzymałem w pełnych dłoniach tylko w palcach czy będzie działało to na przedramiona, ewentualnie [...]

Ćwiczę już jakiś czas na siłowni. O ile większośc partii ciała mam w miarę rozwinięte, to moje przedramiona szczególnie w nadgarstku są bardzo szczupłe. Da się to jakoś rozbudować? Robię od jakiegoś czasu robię kilka ćwiczeń na te partie miesni np. uginanie nadgarstków w siadzie, ale efekty właściwie żadne. Warto zainwestować w ściskacze? Jakie [...]

Mam problem z przedramionami, kiedys byłem w formie i były duże... a teraz no coz........ :)Chce sie dowiedziec jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramię i jaki jest czs trwania regeneracji? czy też trzeba raz w tygodniu? i wogóle czy wszystkie partie mozna cwiczyc tylko RAZ w tygodniu? kiedys gdzieś przeczytałem ze regenka przedramion trwa 6 [...]

Witam, czym moze byc spowodowany bol w przedramieniu (w kosci) przy uginaniu ramion ze sztanga lamana na modlitewniku? Taki jakby kosc od srodka rozsadzalo. Z tego co czytalem to sztanga lamana jest uzywana by zniwelowac napiecia w nadgarstku a u mnie efekt jest odwrotny - tworzy sie jakies napiecie ktore powoduje niesamowity bol przedramion. [...]

Siema mam taki problem dotychczas olewalem przedramiona ale teraz chce sie za nie porzadnie wziasc wybralem 2 cwiczenia: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ale powiedzcie mi to robic seriami czy jak? przyznam nie znam sie na tym nie cwiczylem ich nigdy z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam wszystkich chcialbym zaczac cwiczyc przedramiona,mam zamiar cwiczyc "uginanie nadgarstkow (podchwytem i nadchwytem) w siadzie" - tak to chyba sie fachowo nazywa,i chcialbym sie zapytac po jakim czasie mozna zobaczyc jakies efekty ( 4 serie x18 podchwytow ) i ile czasu ten rodzaj miesni powinien sie regenerowac,prosze o wyrozumialosc bo [...]

robie biceps w środy razem z plecami. w ten dzień robie łącznie 8 seri na biceps (4 na sztandze łamane,j 3 na hantlach, 1 na wyciągu) ale robie tez w ten dzien przedramie tzn 4 serie nachwytem na prostym gryfie podnosząc do kąta prostego czy robiąc te 4 serie na przedramie i nie przemeczam za bardzo bicepsu? czy biceps i przedramie "gryzą" sie [...]

siema.mam pytanie bo z tegho co czytam to wszyscy mowia ze nie powinno cwiczyc sie przedramion kidy cwiczy sie FBW ale mam pytanie czy moge cwiczyc te przedtamiona robiac HST? bo cwicze HST i niegy nie robilem przedramion ale sa one bardzo male i chcialbym je troche rozbudowac ale nie wiem czy ich cwiczenie ma jakis negatywny wplyw np na biceps [...]

Witam mam 18 lat i mierze około 199cm wzrostu. Waże 95kg, mam szerokie uda i dosc szerokie ramiona lecz to w głównej mierze tłuszcz Mam pewien problem, łydki i przedramiona wogóle mi nie rosną,od roku ćwicze na siłowni i zadne z tych obydwu parti nie ruszyły Diete mam dobrą i ćwiczę tez dobrze, czy jest to spowodowane wzrostem?Chude nadgarstki i [...]

Siema!!! Co sadzicie o tym aby w dni wolne od treningow cwiczyc przedramiona... np .. pon: wolne wtorek:klatka,triceps sroda: przedramie czwartek: plecy,biceps piatek: przedramie sobota: barki,nogi niedziela: przedramie Cwiczenia na przedramiona: - nawijanie ciezarku na sznurek -uginanie nadgarstkow -sciskacz ... prosze o wypowiedzi na ten [...]

Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja [...]

Witam wszystkich Mam maly problem a mianowice w lapce mam 40-41 cm natomiast w przedramieniu 31 i tu jest problem bo moje przedramiona wygladaja dosc kiepsko. Moze ktos mi poradzi jak mam je cwiczyc zeby nabrac w obwodzie przedramion bo ja juz nie wiem co zle robie moze za duzo powtorzen w serii (12-15 powtorzen) moze cos innego zle robie sam nie [...]

Jak w temacie.

Witam, mam prożbe czy ktoś mógłby mi napisać trening na ćwiczenie przedramion:)? chciałbym je bardzo zmeczyc wiec ciezki trening a nie lekki :) cwicze juz 5 miesięcy mam 15 lat :) pytam bo poprostu nieznam żadnych cwiczen na przedramiona :// jedynie to nawijanie cięzarka na drązek. Bardzo prosze o pomoc;)

Witam, nie mogę znaleźć artykułu (sprzed ok...5lat?) . dotyczy on rozpiski na mega plan na przedramiona - trwał on kilka tygodni i ćwiczyło się w nim przedramiona codziennie. Kilka lat temu dał pozytywe rezultaty, chciałem go powtorzyć. Jeśli ktoś wie o co chodzi, poprosze o linka :) dzięki

Chce wzmocnic/rozbudowac przedramiona i wzmocnic uchwyt bo czasami nie moge skonczyc niektorych cwiczen np podciaganie na drazku czy dolozenie zginania nadgarstkow z hantelkami do treningu w poniedzialek i piatek ma sens ? Cwicze 3 dni pon - klatka, triceps, brzuch, aeroby Sro - Plecy, biceps, aeroby Pon - Barki, Nogi, Brzuch dzieki