przedramiona

[...] Rozgrzewka 3 rundy 10 ab wheel 10 skater squats 2*24kg 1 inch worm + 5 air squats Front rack lunges 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg Kondycja 45-30-15 SDHP 40kg HR Push Ups Wynik 8:41 Komentarz: Zadowolony z wykroków choć z dużym zapasem skończyłem, myślę, że 80kg by poszło. Na kondycji strasznie spuchły przedramiona. Pozdro

[...] Hammer to a tire 10'' rest 1' Farmers Carry 10'' rest 1' AirDyne 10'' Rest 6'EMOM 5Goblet Squats (2 minuty 32kg, 4minuty 40kg) 3. Akcesoria brak Komentarz Dzisiaj sympatyczny trening. Na mlocie czulem przedramiona po spacerku farmera. Spacer staralem sie wykonywac miedzy 40-60m, na AirDyne trzymalem 420-480W, mlot to sama przyjemnosc :) Pozdro

[...] jedna runda ona, jedna ja :-) także mogła spokojnie pracować pomimo zmęczenia, bo wczoraj zakończyła trening o 19:00. Osobiście dawno go nie robiłem i muszę przyznać, że przedramiona padały, pomimo stosowania zamka. Zauważyłem, że jak w martwych robię przechwyt to mnie delikatnie rotuje, dlatego ten chwyt w przyszłości będę stosował jedynie w [...]

[...] Wynik - 14:22 Komentarz: Fajny trening. Zupełnie inaczej trenuje się w grupie. Przyjemnie bylo rywalizować z innymi. Na swingach lekko spinało lędźwia, a na SDHP dobijało męcząc jednocześnie przedramiona. Jutro basen, także będzie ciekawie ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-04-22 21:36:10

[...] barki wysiadały i czułem jakby mały krasnoludek wbijał mi dłutko w naramienne. Spacerowałem na podwórku i wziąłem sobie ręczniczek, by nie zaorać kości ogonowej przy scyzorykach %-) przydał się! Na L-sit, bardziej mnie przedramiona szarpały niż brzuch, ale to raczej przez kamizelkę. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-11 20:43:52

[...] żeby tort się dobrze przyjął. Już niedospanie daje się we znaki, ale staram się ciągle coś ruszać. Na Double Unders padał mi już chwyt, te obciążniki w rączkach naprawdę męczą, starałem się robić pełne 20 sekund dable, ale nie zawsze wychodziło. Kilka razy się strzeliłem w plecy, a kilka razy przedramiona nie wytrzymały kręcenia. Pozdro

Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć? Nie wiem ile tam było czy kilo czy dwa Ale Wyciągnij sobie ręce na wprost na wysokości oczu Rozwiń linke do ziemii Zawiń kilka razy góra/dół jak dasz radę Zrób 3 serie Daj znać na drugi dzień jak przedramiona Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Snara jest moc ment robi swoje ja też cisne:D od dzisiaj troche schodzę z wagi aktualnie 93-94 kg /SFD/2020/6/14/16a31a2bf7954487adf2367cc0508264.jpg zazdroszcze przedramienia, bicek słaby :-)) znaczy nie proporcjonalny U mnie biceps rośnie a przedramie właśnie lipa Dodałem teraz trening 3x na przedramiona może ruszy

Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć?

Ketchup przedramiona jak Papaj :)

Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć? A jak można tym nie ćwiczyć ? Próbowałeś chociaż raz ? Ja jadę na 5 kg i jest zaj**iście. Najlepsze ćwiczenie na przedramie plus młotki i bicek nachwytem

zaczynamy jesień 2019 pod kryptonimem "WIELKA ŁAPA" %-) plan zgrubny jest taki: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps plan szczegółowy wyjdzie w [...]

Uginania z łokciami z tyłu stosuję od dłuższego czasu. Akurat ja robię je żeby zaakcentować przedramiona. Super sprawa. Jeśli myślimy rzecz jasna o tym samym ćwiczeniu :-)

[...] 25g, truskawki) Trening: OFF Foto/Video/Komentarz Dziś bez treningu, ale lizanie pierwszych ran po przerwie ;-). Bolą mnie nogi z naciskiem na dwójki, klata, bicepsy i przedramiona w okolicach przegubów oraz brzuch ;-D. Dzisiaj na 6 posiłek poleciał sernik na zimno po mi został po weekendzie i musiałem dojeść. Tak prezentuje się 5. Dorsz [...]

[...] 20 min Foto/Video/Komentarz Trening niby lżejszy bo bez ciągów, ale jakoś ciężko szło. Po treningu masakra, nie mogłem stejka pokroić ani się wykąpać bo mnie skurcze w przedramiona łapały. Chyba muszę zwiększyć podaż Mg i K ;-D. Z ciekawostek to spotkaliśmy Maćka czyli MaGor'a, przyszedł pod koniec naszego treningu, więc pogadaliśmy tylko [...]

[...] to albo wraca mi moc, albo przedtreningówka mi się w punkt rozkręciła %-). Plecy przeorane pod każdym kątem, a sam trening w dość szybkim tempie. Pod prysznicem skurcze w przedramiona potwierdzają jeszcze, że też mocno popracowały przy plecach (to info dla tych co trening z paskami się nie liczy %-) ). Lubię to :-). Zmieniłem trochę dietę, [...]

[...] składać. Myślałem, że jak zdejmę ciężar w wyciskaniu sztangielek to wznosy będą ok, ale się pomyliłem :-D. Co ciekawe najbardziej po tych dwóch seriach miałem spompowane przedramiona. I zasadzie potem było już po treningu, dalsze ćwiczenia to odrobiona pańszczyzna co powoduje że jeszcze bardziej mi się nie podoba SuperSet Mastiego. Z [...]

[...] / 13x20 / 12x20 tak jak wcześniej wspomniałem trening wszedł bardzo dobrze, mimo zmęczenia i duchoty ten środek lata w maju i czerwcu zaczyna mnie już lekko mówiąc denerwować ;-D a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od prysznicem %-)? pozdro

"a teraz pytanie za 10p do przeciwników pasków (o ile tacy są) - dlaczego po dobrym treningu z użyciem pasków łapią mnie skurcze w przedramiona od prysznicem ? " Nie jestem przeciwnikiem pasków ale nie mam pojęcia dlaczego tak jest! Może zamiast prysznica używać wanny?

"a dążyłem do tego, że przy paskach niby przedramiona nie pracują, a jednak okazuje się, że chyba pracują i to dość sporo skoro pojawiają się później skurcze" Masz to tylko po treningu z paskami? Może jest tak zawsze gdy ręce masz w tej pozycji przez jakiś czas? Spróbuj umyć na sucho głowę w dowolnej chwili aby to sprawdzić.