przedramiona

ale przedramiona nie gina, i chyba tylko one :)

[...] serii to zacznij podchodzić pod przysiad jednonóż wspięcia na palce rób przed brzuchem natomiast uginanie nadgarstków rób po brzuchu,bo jednym z ćwiczeń na brzuch jest unoszenie nóg w zwisie na drążku. Do tego trzeba mocnego chwytu. Z kolei robiąc uginanie nadgarstków, przedramiona, które są odpowiedzialne za chwyt, "podmęczasz".

Ogólnie gość miał mordercze wypiski. Widziałem jego plany na bicepsy/tricepsy i przedramiona. Ktoś na koxie by nie wytrzymał tego

[...] ruch na gorze na "chwile". ----------------------------- dzien 3 - wolne ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- dzien 5 - plecy, przedramiona PLECY 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Sciaganie raczki wyciagu gornego siedzac (chwyt [...]

Kurcze ludzie ciężko używać polskich słów. Potem czytam o jakimś brachiradialisach Nawiasem mówiąc słabe przedramiona przy silnych ramionach o też dobra droga do bólów łokci.

[...] z treningu i nie miałem siły nawet iść i usmazć sobie stekaawięc dziś wieczorem wrzuce fotki nóg po wczorajszym treningu Wczorajszy trening wyglądał następująco Nogi+przedramiona+brzuch: 1.wykroki z hantlami 6x18 2.przysiady klasyczne ze sztangą 4x12 3.hack przysiady 3x9 4.uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie 3x10(5 [...]

Jest to pytanie do wszystkich tych, którzy mieli z tym treningiem trochę do czynienia i co nieco o nim wiedzą. Konkretnie chodzi mi o to czy można np. po treningu pierwszym dorzucić przedramiona, a po drugim łydki? Chcę teraz zacząć ćwiczyć tym planem i boję się o małą stymulację tych partii. Z góry dzięki za odpowiedzi.

nie widziałem planu ale powiem tak: możesz, łydki w dniu z przysiadami, przedramiona z dniem martwych ciągów/bicepsa

Takich niemiał/niema nikt i niesądze żeby ktoś miał w przyszłości Te przedramiona są genetycznie zmutowane :D

[...] rozpiętki 10/10/10/10 Triceps: unoszenie francuskie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie francuskie hantli siedząc 12/10/8/8 Czwartek: Biceps + plecy + przedramiona Biceps: uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12/10/8/8 uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 Plecy: Podciąganie ( kilka serii na [...]

zercher też może być ale tutaj też jest kwestia ciężaru, przedramiona dużo nie wytrzymają, oczywiście z czasem są w stanie znieść więcej no metod jest kilka których można użyć w przypadku braku stojaków ale prędzej czy później trzeba się w nie zaopatrzyć bo ich brak zmniejsza jakość i efektywność treningu

[...] sztangielkami młorkowo 4 serie 10,8,8,6 -uginanie w oparciu o kolano 4 serie 10 Wtorek kaptury -szrugsy hantlami 4 serie 14,12,10,8 -szrugsy sztangą 4 serie 10 przedramiona -uginanie sztangi nachwytem 4 serie 12,10,8,6 -uginanie nadgarstków 4 serie 12,10,8,6 Czwartek barki -unoszenie sztangi przed głową 4 serie 12,10,8,6 -unosenie [...]

[...] treningu - miało być 20 minut cardio - nie było nawet 10 bo mam czeluść w pięcia, która mi skutecznie nie pomogła. UWAGI GO TRENINGU martwy ciąg - mam bardzo słabe dłonie i przedramiona. nie chcę haków, czy pasów. popracuję nad chwytem samej sztangi. bo wiem, ze mogłabym podnieść więcej (ja), ale rece juz nie chciały. well cóż - zmuszę je. Pan [...]

[...] ok w drugiej nie rób supinacji przy uginaniu tylko zrób sobie uginanie na ławce opatyu o jakieś 60stopni głowa przylega do ławki mocniej zaatakujesz głowę długą, która zazwyczaj jest niedotrenowana dwie te super serie daj po 4 serie a trzecią super serie daj na przedramiona cały zespół i będzie git załóż sobie osobny temat i podrzuć mi linka

Mały palec najmniej drętwieje, najbardziej serdeczny. Przy mocnym zaciśnięciu pięści czuje delikatny ból w przedramieniu, ale jest to lekki ból. Przy podawaniu reki bólu nie czuję. Może ze względu na to, że trochę podrosły mi te przedramiona, mięsień powoduje jakiś ucisk? Biorę już 2 tabletki z podwójną dawką magnezu i dalej to samo :)

[...] 3x/w drugim tygdoniu 3x/trzecim 4x/5x 2a. Thrusters x10 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek (w pozycji plank wstajesz na proste rece i "przechodzisz" na przedramiona i znow na proste... 90sek przerwy powtarzasz, schemat j.w. tutaj też mam ciężar i serie dodawać dziś rano ćwiczyłam z jednym ciężarem, ale jeśli ma ciężaru [...]

[...] ,że to Twoja sprawa czy Szelmusiu :) wprowadzisz takie udziwnienie czy nie. Jak dla mnie to akurat nie jest udziwnienie ,tylko mniej znane ,a konkretne cwiczenie na przedramiona ,ktore ostatnio bardzo lubie. Bo wiesz ponad 30 lat treningow ,to ile mozna wykonywac uginanie nachwytem i podchwytem nadgarstkow opartych o ławkę ???? A tak [...]

[...] 12/10/8/8 rozpiętki 10/10/10/10 Triceps: unoszenie francuskie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie francuskie hantli siedząc 12/10/8/8 Czwartek: Biceps + plecy + przedramiona Biceps: uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12/10/8/8 uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 Plecy: Podciąganie ( kilka serii na rozgrzewkę, [...]

Środa: barki, przedramiona unoszenie na boki hantli + wyciskanie sztangi siedzac 7kg x15 7kg x15 7kg x15 45kg x6 50kg x6 53kg x6 wyciskanie hantli siedzac 18kg x10 20kg x10 22kg x10 24kg x10 unoszenie sztangi do brody 33kg x10 36kg x10 nachwyt hantle 5kg x15 5kg x15 obracanie o 180 stopni 12kg x12 12kg x12 Dobre zakwasy na plecach po wczorajszym, [...]

[...] Biceps -uginanie ramion ze sztangą podchwytem - modlitewnik 2x -uginanie ramion ze sztangą nachwytem - modlitewnik 1x -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 2x +przedramiona -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 2x -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 2x Poprawki mile widziane... Zmieniony przez - Farafafamf w dniu 2011-09-29 [...]