[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
[...] na 3 razy po treningu jeszcze gorzej ćwiczy mi się brzuch bo podczas ćwiczen pije duzo wody,omalo sie nie udusiłem własnymi ż****i Może tak być ? Poniedzialek - barki,przedramiona Wtorek - Grzbiet,biceps,kaptury Środa - Klatka,triceps Czwartek - brzuch Piątek - Uda,Łydki Sobota - Barki,przedramiona Niedziela - brzuch jak moze by ktos [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
W planie który predstawiłeś 2x w tyg trenujesz barki i przedramiona - niepotrzebnie zakładając brzuch 2x w tyg oraz bez nóg i łydek spróbój tak Poniedzialek - Klatka,triceps Wtorek - brzuch Środa - Grzbiet,biceps, przedramiona Czwartek - brzuch Piątek - Barki, kaptury Sobota - wolne Niedziela - wolne
[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
[...] Środa - Grzbiet,Kaptury Czwartek - Nogi,łydki Piątek - Biceps,Triceps,Przedramiona Sobota - Wolne Niedziela - Wolne i tez stosowalem kiedyś taki plan treningu na mase: Poniedzialek - klatka,Triceps Wtorek - Braki,Biceps,przedramiona Środa - Wolne Czwartek - Grzbiet,Kaptury Piątek - Nogi,łydki Sobota - Wolne Niedziela - to co w poniedziałek itd.
Dzięki wszystkim. Przedramiona mam słabe ale cały czas je ćwiczę i myślę że kiedyś muszą się rozrosnąć. Jeśli chodzi o sylwetkę to za jakieś 2 tygodnie będzie dużo lepiej, może uda mi się trochę opalić i zrzucić tą resztkę brzucha. W środę wrzucę foty z siłki
[...] jeszcze coś bedziesz chciał wiedzieć to daj znać) PROGRAM : Cwicze co drugi dzień, czyli (przykładowo): PONIEDZIAŁEK: klatka, nogi WTOREK: ------ ŚRODA: bicepsy, tricepsy, przedramiona CZWARTEK:----- PIĄTEK:najszersze grzbietu, prostowniki kręgosłupa SOBOTA:------- NIEDZIELA:barki, "kaptury" WTOREK (powtórka z poniedziałku) itd. Poszczególne [...]
[...] skłony boczne ze sztangielką 2 50 7,5 /1szt. skosne brzucha uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 20 7,5 /1szt. biceps uginanie nadgarstków podchwytem 2 25 7,5 /1szt. przedramiona wyciskanie francuskie sztangielka jednorącz stojąc 2 5 7,5 /1szt. triceps spinanie - unoszenie kolan 2 25 płaskie brzucha sztanga wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) [...]
Prośba o programik!
a gdzie przedramiona?
Prośba o programik!
1.Czy klatka i triceps w jeden dzień zabardzo nie przeciążą mięśnia trójgłowego? NIE NIE PRZECIĄŻA 2.Ćwicząc triceps najpierw robić francuskie czy wyciąg? RÓB POKOLEI JAK W PROGRAMIE CZYLI WPIERW WYCIĄG 3.Ćwicząc skrętobrzuszki to przytrzymywać na parę sekund mięśnie w napięciu czy szybko wykonywać? MOŻESZ PRZYTRZYMAĆ, CHOĆ PRZY SKRĘTOBRZUSZKACH [...]
Chcialbym aby ktos ocenil moj plan treningowy cwicze od ponad miesiaca 3x w tyg. Oto on PONIEDZIALEK Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(12,10,8,6 powt.) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (12,10,7-8 powt.) -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (10,8,10 powt.) [...]
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) Zmieniony [...]
[...] na przyszłość Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
gdzie mozna kupic takie sciskacze na przedramiona? Jest moze u atlety czy cos ?
a bolą cię przedramiona rozumiem , wtedy kiedy nimi pracujesz - masz je za słabe w stosunku do ciężaru ...
[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne Moze sie przydac: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]
No właśnie - pieprzone przedramiona. To co zrobić rzeby nie bolały ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
