przedramiona

Nie lubie pomidorów, brokułów, szpinaku, lubie nabiał to wszystko ale jak bedzie trzeba to nawet moge codziennie tuzin pomidorów jeść. na kalkulatorze gdzie pytali równiez czy bede stosował odżywki typu gainer wyszlo mi zapotrzebowanie miedzy 4200 – 4500. Znalazłem ciekawy program dostosowałem go juz troche pod siebie, za duzo ćwiczeń [...]

[...] + 1 wlasciwa) - pierwsze 3 nie nizej niz 8 i ostatnia na maxa, ale do 10 powt. - reszta analogicznie Myslalem o tym by rozgrzewke porobic na plaskiej, ale chyba tak jak piszesz bedzie lepiej. Rozumiem, ze tak jak brzuch tak i wspiecia na palce oraz przedramiona robie w 3 seriach ("3n") bez wzgledu na to jaki jest dzien, zgadza sie?

Ja pierdziele jak oni hodują takie przedramiona Dzik jednym słowem.

No to ostatecznie plan: A: 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 Siady 3 Unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek w siadzie 4 Młotki 5 Prostowanie na wyciągu 6 Wiosłowanie podchwytem oburącz 7 Żuraw 8 Łydki A <Wspięcia na palce> 9 Przedramiona A <Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem> B: 1 Wyciskanie sztangi szeroko, [...]

22.01.11r. Klatka, bicepsy. Wyciskanie na skosie 10/8/6/6 50kg 55kg 60kg 65kg Rozpiętki poziom 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym 12/10/8/DROP 50kg 55kg 60kg 8*50kg/10*40kg/12*30kg Brama down to mid 12/12/12 10kg na rękę 10kg na rękę 11,25kg na rękę Uginanie z hantlami z supinacją 10/10/8/8 15kg 16kg 18,5kg 18,5kg Uginanie [...]

[...] to być niedobór makroelementu, np. magnezu, czy też niewłaściwe wyciskanie- tyłek, biodra, głowa na ławce, grzbiet delikatnie w górze, ręce na szerokości 75cm, nadgarstki i przedramiona są prowadzone w jednej linii, sztangę opuszczam w zależności od kąta pochylenia ławki, a łokcie prawie w jednej linii z barkami. Jakieś sugestie? ;) Pozdrawiam

[...] z kolegą we własnej siłowni. Zawsze staraliśmy ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki w następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów i kolegi pozwala na ćwiczyć tylko od soboty do poniedziałku...moje pytanie odnosi się do tego czy mogę Ćwiczyć tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ barki/triceps/przedramiona -szukaj.

[...] (8-10 pow.) -unoszenie sztangielek bokiem w górę w pochyle 4 serie (8-10 pow) kaptury -szrugsy 4 serie (12 pow.) czy moze lepiej robic do oporu? Piątek plecy + biceps + przedramiona plecy -podciaganie sie na drążku nachwytem 3 serie (10-12 pow.) -.......................... chwytem neutralnym 3 serie (10-12 pow.) tylko narazie na drążku mam [...]

Witam. Moj tydzien pokazuje sie tak : Poniedzialek- 15:30 Silownia , 17-18;30 trening kosza Francuz Leżac 3s Prostowanie Nachwyt 3s Przedramiona Nachwyt 2s Prostowanie Poziomo 3s Wtorek - Silownia Wyciskanie na barki 4s Unoszenie bokiem 3s Unoszenie tylem 3s Sroda - 15:30 Silownia, 17-18;30 Koszykowka Uginanie sztanga 3s Przeramiona Podchwyt 2s [...]

[...] x 5 15 x 10 5. suwnica 20 x 100 20 x 110 20 x 120 20 x 120 * dobrze, że miałam paski, bo nie utrzymałabym sztangi robiąc tyle powtórzeń, i tak odczułam nieźle nadgarstki i przedramiona, a poza tym fajnie skatowałam prostowniki ** musiałam bardzo zejść z obciążenia, a i tak nie udało się zrobić 20 ruchów z kaflem oznaczonym "10" [...]

[...] bez sprzętu z powodu trenowania przez 6 lat Karate Kyokushin oraz innych sportów walki. Aktualnie trenuje splitem trzydniowym z podziałem klatka + triceps, plecy + biceps + przedramiona, barki + nogi, trening ten był sprawdzony i oceniony przez moderatorów sfd, podobnie jak każdy inny mój trening a także dieta. Jeśli jestem brany pod uwagę w [...]

A czy może być tak? Poniedziałek: Klata: 1wyciskanie sztangi skos dolny 2wyciskanie hantelek płasko 3rozpiętki na ławce skos górny Bic: 1Uginanie ze sztangą prostą 2modlitewnik +Przedramiona Czwartek: Plecy: 1wiosłowanie 2ściąganie klamer wyciągu górnego 3grzbietki Tric: 1wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie płasko 2pompki francuskie Sobota: [...]

[...] z kolegą we własnej siłowni. Zawsze staraliśmy ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki w następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów i kolegi pozwala na ćwiczyć tylko od soboty do poniedziałku...moje pytanie odnosi się do tego czy mogę Ćwiczyć tak samo [...]

plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki zmień na klatka+biceps+przedramiona, plecy+kaptury+triceps, nogi+barki

Witam oceńcie to, mam pytanie czy dobrze rozplanowałem dni treningowe? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Z każdą serią dokładam Ciężar. Dzień 1 (Klatka + [...]

partie mięśniowe: najszerszy pleców, przedramiona i biceps Przyrostów jak najbardziej można się spodziewać zwłaszcza w początkowym okresie. Długość liny raczej nie robi różnicy

[...] początkowo i gdy czulismy się na siłach to jeszcze pare po przerwie. Teraz czujemy ,że po tych 6podst. + 4 na nastepne partie to na razie wystrczy.:) pon. Klatka, Triceps, przedramiona,biceps.Uda, łydki... pełne 6 serii -ławeczka wyciskanie 50-60kg 10 razy -pompki na podpórkach(wrzuciliśmy te ćwiczenie z powodu awari atlasu:P, nie wiem czy [...]

Dzień 1 (Klatka + Biceps ) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę ) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria [...]

Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 [...]