przedramiona

Joł, co tam, przedramiona pompujecie?

kto tam dzisiaj przedramiona tak trenuje;-) /SFD/Images/2015/6/4/2c486b6424964170acb16bb283ff4484.jpg

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

On tylko przedramiona robi %-)

1. Mądry nie jestem, ale to pewnie słabe przedramiona. Dostają nieźle, gdy cały czas muszą trzymać sztangą z dużym ciężarem. 2. Psychiczna blokada, największy wróg na siłowni :-D

bardzo fajnie ! :) ale przedramiona też poćwicz trochę bo wydaje mi się że nie są proporcjonalne do bicka :) Ogólnie zaje*** pzdr

Braku pompy zazdroszczę. Chciałabym żeby mnie takie zjawisko nie dopadało przy treningu na przeszkodach, ale jak u większości zawodników przedramiona niestety puchną i robią się jak kamienie ;-) Próbowałam też kilka razy biegać po przedtreningówkach i myślałam że mi uda rozerwie %-)

[...] a nie zawsze wolny. No i 3p podciągania weszły :D 1b. Wyjątkowo mocno łapki bolały 2a. Mogłam dołożyć, ale skróciłam ze względu na czas 2b. OK tutaj z dokładaniem powoli bo przedramiona pieką :) 3a. Musiałam robić z gumą bo wyciągi zajęte ale ok Generalnie fajne combo na koniec Po treningu byłam zadowolona, że poszłam. A wieczorem doskwierał [...]

Dzisiaj weszły nogi i ciągi !! Przysiad ATG 5x5 x 100kg MC sumo 5x4 130kg Uginanie nóg na maszynie i prostowanie w superserii 4x8 65 kg 4x10 75kg I pare mykow na przedramiona Uwagi do przysiadów. ATG daje w palnik zszedłem z obciążenia i było cieżko. Buty do przysiadow robią robotę fest. Kolega mówił ze juz bez buttwinka ale czy to prawda [...]

[...] abstrakcja ;p moze sie przyzwyczaję ;) Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7 40kg Wiosłowanie oburącz wyciąg dolny 4x10 67,5kg Tutaj juz troszkę chwyt niedomagał Łydki i przedramiona na koniec. Generalnie trening dość szybki ;) Po pierwszym tygodniu , mogę stwierdzić ze plan mi wchodzi i mysle ze będę zadowolony ;) szkoda ze o redukcji nie [...]

DT Przysiady ATG 5x5 102,5 MC sumo 5x4 132,5 Prostowanie na maszynie 4x10 75kg Uginanie 4x8 75kg Przedramiona

[...] nodze (każda po kolei) - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na przedramiona ponawijam sznurek z ciężarkiem - wyciskanie hantli na barki (albo hantla jedną ręką po kolei każdą, bo ciężkie to one nie są... ale moge je połączyć w 1 cięższy [...]

[...] dzięki za rade jednak ja zostane przy swoim treningu... Za dużo ćwiczeń... no chyba nie jest aż tak strasznie dużo Facu Twoja odpowiedź jest skierowana do mojego treningu?? Możecie to przejrzeć i może trzeba zamnić jakąś kolejność czy ogólnie jest wporzo? I powiedzcie mi jak uwaażacie na temat tych powtórzeń na łydki, brzuch czy przedramiona??

jak mierzycie ten kark, szyja wyprostowana bez napiecia, czy przechylacie glowe do tylu i napinacie kark ? Bo ja nie wiem co o swoim myslec, bo jak szyja wyprostowana to 41, a jak zepne i uchyle glowe do tylu to jest 45 i nie wiem, ktory wymiar jest prawdziwy greg jak zawsze klasa sama w sobie, przedramiona miazdza

Ja bez napinania A Przedramiona robilem ostatnio 110 uginanie 6 powt Ale juz nie rosna. Stoja na nedznych 38cm tak jak u micza na 34 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-11 15:55:59

Gregor kozak w chooy, przedramiona masakra

Ty chyba nic nie miales nigdy milego w dotyku "Jest takie starsze ćwiczenie na przedramiona. Potrzebny jest ciężarek, sznurek i rurka. Następnie przywiązujemy jeden koniec sznurka do ciężarka a drugi do rurki. Sznurek musi mieć gdzieś ok. metra lub trochę więcej. Potem trzymamy rurkę przed sobą na takiej wysokości, żeby ciężarek leżał na [...]

Chyba zrobię, nieźle się zapowiada, dorzucę do tego przedramiona, ciekawe czy będzie bezpiecznie dać to jako 4 trening w tygodniu w sobote po piątkowym treningu nóg, jak sądzicie?

odczucia są takie ze po treningu bicepsów, mam tak spompowane przedramiona( staram sie mocno sciskac hantle podczas cwiczen :P ) ze ciezko potem utrzymac cos w reku, wiadomo ze kaptura od bluzy po treningu nie sięgne ;P a wizualnie to zobaczylem kawal zył na swoim ciele. na sile póki co powalajacego efektu nie ma, najlepiej czuc to na klatce to [...]

ja robie dolne plecy+łapy klata+barki górne plecy+łapy brzuch+przedramiona plan z dupy, ale oparty o wskazówki Chudego więc coś w sobie ma