przed

Śledzik ma dalej problem z łokciem. Jutro przed treningiem posmaruje się capsidermem i dostanie specjalna opaskę podtrzymującą temperaturę ciała. A poza tym w poniedziłek swobodnie wyciskał 140 kg - bardzo ładnie i z zapasem 5 kg ( oczywiście bez koszulki ). *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** [...]

wkleje ci raz jeszce moim zdaniem miesnie sa juz dostatecznie wysycone w Twoim przypadku wiec rozpoczalbym dawkowanie okolo 0,03g/kg codziennie przed treningiem lub jesli sie upiersz w jakiejkowiek innej porze (choc oponowalbym a porami przedtreningowymi - zgodnie z Twoim mysleniem - rano na czczo tez bedzie ok). Jestem nikim - z tego poziomu [...]

Hello Trenuje juz 3 tygodnie, i z tego co zauwazylem zreszta nie tylko ja to zrobilem sie juz troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam [...]

sorki Kanarek czytalem to ale dzieki ze jeszcze raz wkleiles:)) bede bral kretke w ilosci ok.5g bo te 3g ciezko mi bedzie odmierzyc ale postaram sie ....ale zobacze moze wezme przed treningiem albo po z gluta i carbo...tutaj pomysle jeszcze...dzieki za pomoc :)) <<<Champions are Made Not Born>>>

to wez pol lyzeczki przed i pol po Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Cze mam takie pytanko: Ponieważ Thermie jest 120 kapsów więc wystarczy na dość długo. Czy biorąc 1 kaps. tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem jest sensowne.Bo chodzi mi o to aby nie odkładał sie tłuszcz i w przyokazji sie powoli spalał . Biorąc tą metodą wystarczyło by mi na bardzo długo tylko czy to przyniesie jakiekolwiek efekty?

[...] z mlekiem odtluszczonym w proszku lub jogurtem jogobella light truskawkowym ALBO orzeszki ziemne duza garstka + jablucho III Sniadanko (14.30): jablucho pol godziny przed, najczesciej zlozona kanapka z razowca z koncentratem pomidorowym, mozzarella i suszona bazylia (niestety najwygodniejsze, bo moge zjesc i w pracy i na uczelni, a [...]

narazie nie, wszystko co robimy to w poznaniu szukaj info w Komandosie lub Żołnierzu Polskim , zawsze zamieszczamy info na dwa mc przed szkoleniem, pozdrawiam igor

Proponuje , Mono 30 minut przed treningiem i od razu po w dawkach 3 gr. nietreningowe jedna 5g dawka Citro 5g rano po przebudzeniu Glutamina rano po przebudzeniu i po treningu po 5g , nietreningowe rano. Hmb 30 minut przed drugim lub pierwszym sniadaniem , przed treningiem i przed snem . PS MisOO jeszcze nie było jak odpowiadałem :) [...]

Albo cale 5g mono po silce...citro rano (dzien treningowy) lub na noc (nietreningowy)... A gluta po treningu 5g o przed snem 5g badz rano. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

"Nie widzę przeciwnika dla niego jeśli chodzi o gości o podobnej wadze" hehehe a co już o Vanderleiu zapomniałeś ??? ważyli tyle samo przed PRude TE :)))) :-p jheheheheheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Od dłuższego już czasu borykam się z bólem lewej ręki podczas wykonywania ćwiczeń na bicka. Ból jest "kłujący" i zaczyna się niżej nadgarstka, a kończy ok. 3cm przed łokciem. Lewą rękę miałem dwukrotnie złamaną (w nadgarstku). Wykonywać więcej ćwiczeń na mniejszym obciążeniu (bo już przy 10kg hantelce boli)? Czy lepiej zasięgnąć opinii lekarza?

siema stary normalnie nie wierzylem ze ty masz 25 cm w bicepsie i zajzalem w profil a tu szok ej ty cos cwiczyles na sucho? a wogole to nie jestes chudy i jak to juz powiedzieli to anoreksja serio pozdrowka CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

[...] hmb(megabol) mam zamiar kupic hitec-a, czy moze lepiej cos zamienic na cos innego ? Glownie zalezy mi na przybraniu na masie, potem bede mogl sie martwic bardziej o rzezbe.. I jeszcze jedna prosba, jezeli ktos mogl by mi rozpisac jak to wszystko ze soba brac, czy cos nalezy wziasc duzo czasu przed itp. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.. -

[...] nic nowego ci nie powiem czego jeszcze do tej pory nie slyszales. Dieta - staram sie jesc co 2 maksymalnie 3 godziny, do tego 2 lub 3 odrzywki bialkowe, rano, po trningu i przed snem. Trening - kiedys 6 teraz 4 razy w tygodniu; klatka biceps, nogi, plecy triceps, barki. Co pare miesiecy zmieniam zestaw cwiczen i plan treningowy. Wracając do [...]

Może i takie coś już było, ale mam pomysł:) Dawajcie swoje fotki przed rozpoczęciem przygody z ciężarami i obecne abyśmy mogli zobaczyć, kto jakie efekty robi:) Chętnie bym zaczął, ale nie mam fotek swoich. Spróbuję wkleić jedyną fotę jaką mam, ale nie wiem czy mi się uda (jest zrobiona po 2 miechach ćwiczeń, teraz jest z 3,5 miecha:)). Jak zrobię [...]

Zacząłem w piątek no i w sumie codziennie bez niedzieli. 70g przed treningiem (tyle waże)a razcej ważyłem i po treningu 50 . Cociaż np wczoraj i dziś po trningu nie biorę , i chyba nie bede .

Nie jest źle ale duzo pracy jeszcze przed nim. Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!

[...] tego przeciez pisalem Ci ile powinienes brac ("powinienes" to moze za duze slowo ale mysle ze wiesz co mam na mysli ) 50g po treningu wystarczy w zupelnosci - przed treningiem jesli chcesz brac - rowniez mnozesz ale nie 70g !! oprocz tego wszystkiego - najwazniejsza jest dieta i ilosc poszczegolnych skladnikow odzywczych w niej [...]

[...] to nie jest taki wspanialy suplement jak ci sie wydaje lepiej wydaj kase na cos innego oprocz tego jesli sie tak upierasz po tym treningu to ok ale moja propozycja to 2g przed treningiem i 2g przed snem kreatyne przed treningiem Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale [...]