[...] Presur-polecam konsultację z lekarzem sportowym- nie biotrę odpowidzialnności za Twoje zdrowie. ------------------------ NizOne a jak u Ciebie : -dieta(szczegółnie przed i po treningu) -regeneracja (sen) -pozostłe aktywnosci fizyczne??? ------------------ bakk 1-oczywiście, że warto-przecież rozpisałem dla każdej grupy ćwiczenia na same [...]
w takiem razie JA rano wziąłbym 5-10g glutaminy , po 20 minutach 3-5g piro ,30 minut przed treningiem 3-5g mono , po treningu 5 g mono i 10g glutaminy w odstępach 15 minutowych , na noc białko + wtedy kiedy trudno Ci dostarczyć odpowiednią dawke w posilku. W dni beztreningowe rano tak samo , w porze okolotreningowej 5g mono- bez glutaminy , [...]
higoro ja byłem bardzo zadowolony z kreatyny 200mesh. Słyszałem zresztą dużo później o niej i jest naprawdę dobrą kreatyną. Proponuję samemu zdecydować, ewentualnie spróbować i będziesz miał porownanie do SKW. Co do aminokwasów, to weź BCAA-zabezpieczysz się przed treningiem. Doradca w dziale suplementacja
[...] teraz wszystko jasne, i wynika z tego ze na razie dobrze jem. Zastanawiam sie teraz nad ta druga szkoła, ktora proponował mi Biniu, i mam jeszcze jedno pytanie jezeli glukoze z serwatka przyjmuje 30 min przed treningiem to ile godzin wczesniej mam zjesc posiłek? normalne 3 godziny?trening o 19 serwatka o 18:30 a wczesniejszy posiłek o 15:30?
...sporej ilości wody???? a w jakim celu i ile tej wody??? jezeli używasz serwatki to trochę szkoda,lepiej wypic serwatkę 20-30min przed posiłkiem(owsianką) jeżeli jest to kazeina lub jajeczne to ok.,poniewaz one i tak się powoli wchłaniaja xl
gluta i kreatyna przed posilkiem , wzięcie glutaminy to pierwsza rzecz jaką masz zrobić po przebudzeniu , potem się umyć , wziąść kreatyne i zacząć robić posiłek który powinien być za ok 30 minut. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Irek Kuraś ogromne plecy nie wspominając o ramionach Dokładnie przed położeniem sie na ławeczke założył ściągacze na łokcie zmobilizował sie i zaczą machać sztangą sprawiała wrażenie iż waży góra 40kg ponieważ walka tej konkurencja była zacięta jak sie później okazało... ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...
[...] - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem 30g, Czy takie rozpisanie dawek jest dobre ? Za odpowiedzi z góry dziękuje ! Pozdrawiam Datal.
[...] zrobil sie troszeczke bardziej plaski niz byl ale nie duzo. na razie sie nie mierze i nie waze. poczekam z tym jeszcze z tydzien. najbardziej chodzi mi o wizualne efekty. przed braniem thermy wazylem 87 kg przy wzroscie 180 cm. napisz mi jeszcze co i jak jesc w dni gdy nie trenuje choc takie sie rzadko zdazaja :) Powiedz mi jeszcze gdzie sie [...]
BCAA polecam tylko przed treningiem ...po treningu bardziej zda sie gluamina...BCAA nie wiele zdzialaja w katabolizmie potreningowym...tak samo rano katabolizm po poabsorbcyjny lepiej chamowac glutamina o ile ktos si boi ze czas ktory mija od wstania do sniadania moze cokolwiek zniszczyc misOO Gróbas w Suplementacji
w czasie tej walki facet rzeczywiscie odplynal na kilka sekund. w hali panowalo wielkie poruszenie z tego powodu. wezwano medykow do niego, ale ocknal sie przed ich przybyciem. na ekranach w hali pokazywano cala sytuacje kilka razy, z roznych ujec, wiec nie ma watpliwosci co do ipponu. ****** SFD JUJITSU TEAM
Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]
no pewnie, ze slyszalem. rzeczywiscie moglbym dostac w pape w takim wypadku. dzieki za zwrocenie uwagi, bede staral sie stosowac techniki nozne w obronie przed mawashi gedan. albo wogole do nich nie dopuscic... --------------------------- idź wyprostowany wśród tych, co na kolanach
Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]
[...] poderwac cale cialo i powem ci tak jezeli chcesz cwiczyc jumpa zeby walic dzidy w 3 metr to niewarto zapewniam cie ze wystarczy cwiczyc duzo plas i duzo grac no i przy ataku przed uderzeniem w czasie gry staraj sie patrzec na blok niewalic na slepo wbrew pozorom jest to BARDZO TRUDNE ale jak to opanujesz to bedziesz krulowal na podworkowych [...]
Mi wlasciwie nie pojawiaja sie w okolicy bikini zadne pryszczyki i tym podobne paskudztwa. Moze to zasluga goracej kompieli przed depilacja. W sklepach juz mozna kupic kremy zapobiegajace krosta to sa wlasciwie jakies zele po depilacji.
[...] całkiem... :P po treningu wiecej cukrów wbijam :P "szybkowchłanialnych" bo jestem kompletnie padnięty... :P staram sie w dzień coś pozywnego w sumie wrzucić.... przed treningiem jakieś soki lekka iloscią cukrów i troszke wiecej witaminek... :) .... ale popropstu... ostatnimi treningami wymiękam... siekam 1'szą serie.... i ledwo [...]
niedawno leciala powtorka na eurosporcie ,mistrzostwa swiata z przed 4 lat gdzies w japoni ,sciagnolem tez walke z neta jakiegos goscia na H (Harbaszka czy cos w tym stylu) a w kk razi mnie najbardziej brak zejsc, unikow, pracy nog ,wogle mi sie nie podoba walka sportowa..... Walczy czlowiek a nie sztuka walki
[...] Recznik tylko do twarzy zmieniany codziennie ;D O tym chyba nikt w calym poscie nie powiedzial. Konsultowalem sie z kosmetyczka i dermatologiem. Wagry mozna wyciskac ale przed umyciem. Potem dokladnie umyc i nalozyc benzacne. W miare mozliwosci 10%. NIE RUSZAC STANOW ROPNYCH I WOGLE ZAPALNYCH. Co odczulem na wlasnej skorze to to, ze zle [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
